Meditation ist eine Körper-Geist-Praxis, die jedem zur Verfügung steht und die darin besteht, die Aufmerksamkeit auf Gedanken und Empfindungen zu richten. Sie ist auch ein wirksamer Verbündeter im therapeutischen Bereich. Sie wird hauptsächlich eingesetzt, um Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit zu erreichen. Sie hilft, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Meditation: Wie funktioniert sie?

Indem wir uns auf unsere Gefühle und unser Inneres konzentrieren, ermöglicht uns die Meditation, loszulassen. Insbesondere Meditationsübungen führen zu großer Entspannung und zum Abbau von negativen Gedanken und Stress. So kann man sich beim Meditieren auf authentische Dinge konzentrieren und auch positive Gewohnheiten für ein gutes geistiges und körperliches Funktionieren entwickeln. Dadurch wird das Wohlbefinden gesteigert.

Meditation ist ein zentraler Bestandteil vieler spiritueller und religiöser Bräuche, kann aber auch außerhalb dieser Praktiken eingesetzt werden.

Das Prinzip der Meditation basiert auf der Beziehung zwischen Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen.

Die Arten der Meditation sind vielfältig, aber sie haben alle vier wesentliche Punkte gemeinsam:

• Ein ruhiger und stiller Ort, an dem die Meditation möglich ist, da es kaum Ablenkungen gibt.
• Eine bequeme Position (Sitzen, Stehen oder Gehen).
• Konzentration auf einen bestimmten Punkt, der sich je nach Meditationsstil ändert. Der Fokus kann auf Sprache, die Visualisierung eines physischen oder imaginären Objekts oder auf eine Empfindung gerichtet sein.
• Eine offene Haltung, die Raum für Meditation und das "Hin und Her" der Ablenkung lässt.

Die Meditationstechniken unterscheiden sich voneinander. Die gängigsten sind die Vipassana-Meditation, die transzendentale Meditation, die Zen-Meditation und die Achtsamkeitsmeditation. Letztere ist im Westen am weitesten verbreitet. Sie ist eine überarbeitete westliche Version der traditionellen buddhistischen Meditation.

Die Meditation besteht aus der Übung der Visualisierung, der Klärung des Geistes und der Schulung der Konzentrationsfähigkeit.

Meditation: Wozu ist sie gut?

Meditation ist ein Mittel, um inneren Frieden zu finden und Körper und Geist zu entlasten. Eine Meditationssitzung ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen. Diese Praxis macht einem bewusst, dass der Geist einem Zustrom von Gedanken ausgesetzt ist, die Stress und negative Gedanken verursachen können.

Das Prinzip der Meditation ermöglicht es uns, aus den Automatismen, die wir unserem Geist auferlegen, auszusteigen und ihn wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Im Allgemeinen kann die Meditation dazu dienen, die Schwierigkeiten des Alltags besser zu bewältigen, neue Energie zu tanken und sich besser zu fühlen.

Genauer gesagt, sind einige Meditationstechniken wirksam, um Gewicht zu verlieren, Stress und Emotionen zu bewältigen, bessere Entscheidungen zu treffen...

Meditation wurde von der Wissenschaft erforscht, und ihre Wirkung wurde in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. So könnte sie die Alterung des Gehirns verlangsamen, einen besseren Umgang mit Schmerzen erlernen oder die Symptome von Depressionen lindern.

In der buddhistischen Tradition besteht das Ziel der Meditation darin, das Leiden zu lindern. Es geht darum, uns in einen Zustand zu versetzen, in dem wir uns mit unserem inneren Selbst verbinden und gleichzeitig unser Bedürfnis nach Kontrolle loslassen können.