A meditáció egy mindenki számára elérhető elme-test gyakorlat, amely a figyelem gondolatokra és érzésekre való összpontosításából áll. A terápiás területen is hatékony szövetséges. Elsősorban a nyugalom, az ellazulás és az egyensúly vonzására használják. Segít az egészség és a jólét javításában.

Meditáció: Hogyan működik?

Az érzéseinkre és belső énünkre összpontosítva a meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy elengedjük magunkat. A meditációs gyakorlatok különösen nagyfokú ellazulást, valamint a negatív gondolatok és a stressz eltávolítását segítik elő. Így a meditáció lehetővé teszi, hogy az ember a hiteles dolgokra összpontosítson, valamint pozitív szokásokat alakítson ki a jó mentális és fizikai működéshez. Így fokozza a jó közérzetet.

A meditáció számos spirituális és vallási szokás központi eleme, de ezeken a gyakorlatokon kívül is alkalmazható.

A meditáció elve a gondolatok, az érzelmek és a testérzetek közötti kapcsolaton alapul.

A meditáció típusai változatosak, de négy fő közös pontjuk van:

• Egy nyugodt és csendes hely, ahol a meditáció lehetséges, mivel a zavaró tényezők minimálisak.
• Kényelmes testhelyzet (ülve, állva vagy járva).
• Koncentráció egy adott pontra, amely a meditációs stílusnak megfelelően változik. A fókusz lehet beszédre, egy fizikai vagy képzeletbeli tárgy vizualizációjára vagy egy érzésre való összpontosítás.
• Nyitott hozzáállás, amely teret enged a meditációnak és a figyelemelterelés "oda-vissza" mozgásának.

A meditációs technikák különböznek egymástól. A leggyakoribb típusok a vipassana meditáció, a transzcendentális meditáció, a zen meditáció és a mindfulness meditáció. Nyugaton ez utóbbi a legelterjedtebb. Ez a hagyományos buddhista meditáció újragondolt nyugati változata.

A meditáció a vizualizáció gyakorlásából, az elme kitisztításából és a koncentrációs készség gyakorlásából áll.

Meditáció: Meditáció: Mire való?

A meditáció a belső béke bevonzásának, valamint a test és az elme megkönnyebbülésének eszköze. A meditációs ülés lehetővé teszi az ellazulást. Ez a gyakorlat tudatosítja, hogy az elme olyan gondolatok beáramlásának van kitéve, amelyek stresszt és negatív gondolatokat okozhatnak.

A meditáció elve lehetővé teszi számunkra, hogy kilépjünk az automatizmusokból, amelyeket az elménkre kényszerítünk, és újra a lényegre összpontosítsuk azt.

Általánosságban elmondható, hogy a meditáció segítségével jobban megbirkózhatunk a mindennapi nehézségekkel, feltöltődhetünk és jobban érezhetjük magunkat.

Pontosabban, néhány meditációs technika hatékony a fogyásban, a stressz és az érzelmek kezelésében, a jobb döntések meghozatalában...

A meditációt a tudomány már vizsgálta, és tudományos tanulmányok bizonyították a hatásait. Így lassíthatja az agy öregedését, megtanulhatja jobban kezelni a fájdalmat vagy enyhítheti a depresszió tüneteit.

A buddhista hagyomány szerint a meditáció célja a szenvedés enyhítése. Arról van szó, hogy olyan állapotba hozzuk magunkat, hogy kapcsolatba kerüljünk belső énünkkel, miközben elengedjük az irányítás iránti igényünket.