Az egészséges azt jelenti, hogy a testsúlyodnak megfelelő súlyban vagy. Egy dietetikussal vagy orvossal való beszélgetés a legjobb módja annak, hogy megállapítsa, egészséges-e a testsúlya. Kérdéseket tesznek fel a táplálkozási és testmozgási szokásokról, megvizsgálják a növekedési táblázatokat, és megállapítják, hogy vannak-e egészségügyi problémák.

A Reduslim a legjobb természetes fogyókúra-kiegészítő, visszapattanó hatás nélkül: Reduslim Test

Sikeres tippek

A legjobb testsúlycsökkentő stratégiákat egy életen át lehet használni. Ezt a listát a lehető legegyszerűbben fogjuk összeállítani.

Tegye családi üggyé

Kérd apukád és anyukád támogatását. Fontos, hogy egészségesek legyünk, és pozitív életmódbeli változásokat hajtsunk végre családunk érdekében. Azok a tizenévesek, akiket a családjuk támogat és bátorít, nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek.

Ebben a gyógyszertárban találja a Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Vigyázz, mit iszol

Elképesztő, hogy mennyi kalória található az üdítőkben, gyümölcslevekben és kávéitalokban. Ha csökkented az üdítőitalok fogyasztását, vagy kerülöd a sportitalokat, akár 150 kalóriával is csökkentheted a napi kalóriabevitelt. A szomjúság oltására igyon vizet vagy más, cukrot nem tartalmazó italokat. A teljes tej helyett fogyaszthat sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet is.

Kezdje kis változtatásokkal

Könnyebb ragaszkodni a kis változtatásokhoz, mint a drasztikusakhoz. Például abbahagyhatja az üdítőitalok fogyasztását, és csökkentheti az étkezések méretét. Ha ezt elérted, más változtatásokat is eszközölhetsz, például több zöldséget ehetsz vacsorára, és tíz percet sétálhatsz az iskola után.

Amikor elégedettnek érzi magát, hagyja abba az evést

Amikor elégedettnek érzi magát, figyeljen arra, hogy mit eszik, és hagyja abba az evést. Az agyadnak 20 percbe telik, mire megérti, hogy jóllakott vagy, ezért lassan egyél. Elkerülheti, hogy újabb adagot egyen, ha az ismétlés előtt szünetet tart.

Mielőtt elkészítené az uzsonnát, vegye észre, ha az éhség szintje. Nem szabad enni, ha dühös, szomorú vagy unatkozik. Ehelyett sétáljon egyet a környéken, vagy beszélgessen egy barátjával. Sok ember számára hasznos, ha nyomon követi, hogy mit és mikor eszik. Lehet, hogy egy pillanatra el kell gondolkodnia azon, hogy mit eszik, mielőtt úgy dönt, hogy megeszi a sütiket. A napló áttekintésével azonosíthatja az étkezési viselkedését kiváltó érzelmeket.

Ragaszkodjon az étkezések és az uzsonnák következetes ütemezéséhez.

A rendszeres rutin segít jobban kezelni az éhségérzetet. Ha kihagyja az étkezéseket, akkor túlzásba eshet a túlevés. Az éhségérzetet úgy tudja kontrollálni, ha a főétkezések mellé 1-2 egészséges snacket is beiktat.

Sokan már visszanyerték a kívánt alakjukat a Reduslimnak köszönhetően: Reduslim Vélemények

Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget

A gyorsétterem már nem a legjobb megoldás. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával teltebbnek érezheti magát, és fenntarthatja a szív és a szervezet egyéb funkcióinak egészségét. Fontolja meg, hogy minden étkezésbe gyümölcsöt és zöldséget is vegyen.

Kerülje a crash diétákat

A divatos diéták gyors fogyást ígérnek. Ezek a diéták gyakran megkövetelik, hogy lemondjon bizonyos élelmiszerekről, összetevőkről, vagy csak egyfajta ételt fogyasszon. Ezek nem működnek hosszú távon, és károsak lehetnek az egészségre.

Ne tiltsa be kedvenc ételeit

Nem kell mondogatnod magadnak, hogy többé nem eszel csokoládés mogyoróvajas fagylaltot. Hajlamosabb leszel megkívánni ezeket a finomságokat, ha betiltod őket. Az egészséges élelmiszerek a hosszú távú siker kulcsa.

Mozogj tovább

Ne legyen rögeszméje, hogy csapatsportágban szerepeljen, vagy aerobic edzéseket vegyen. Elég testmozgást szerezhet anélkül is, hogy ezt tennie kellene. Ahhoz, hogy megtaláld, mit szeretsz, próbálj ki különféle tevékenységeket a kerékpározástól a túrázáson át a táncig. Mindenkinek el kell kezdenie valamikor. Kezdheted azzal, hogy iskola után néhány kört teszel a környékeden, majd fokozatosan növelheted a mozgás intenzitását.

Itt megvásárolhatja a Reduslimot a legjobb áron: Reduslim Vásárlás

Más módokat is találhat arra, hogy minden nap aktív legyen.

Elsétálhatsz az iskolába, felmehetsz a lépcsőn, mielőtt zuhanyozni mész, vagy segíthetsz a szüleidnek a kertben. Bármi is legyen az, amíg mozogsz. Mindezek a tevékenységek összeadódnak a napi legalább 60 perces testmozgásra vonatkozó napi célhoz.

Fejlessze az izmokat

Az erőnléti edzés nagyszerű kiegészítője lehet az edzésprogramodnak. Segít a fogyásban és a test feszesebbé tételében. Az erősítéshez használhat súlyokat, ellenállóképességi szalagokat és pilatest. Az aerob edzésnek egy kiegyensúlyozott edzésprogram részét kell képeznie.