Veselīgs nozīmē, ka jums ir ķermeņa masai atbilstošs svars. Vislabākais veids, kā noteikt, vai jūsu svars ir veselīgs, ir konsultēšanās ar dietologu vai ārstu. Viņi uzdos jautājumus par jūsu uzturu un fizisko aktivitāšu paradumiem, pārbaudīs augšanas diagrammas un noteiks, vai ir kādas veselības problēmas.

Reduslim ir labākais dabiskais svara zudums papildinājums bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Veiksmes padomi

Labākās svara kontroles stratēģijas var izmantot visu mūžu. Šo sarakstu veidosim pēc iespējas vienkāršāku.

Padariet to par ģimenes lietu

Lūdziet atbalstu tētim un mammai. Ir svarīgi būt veselīgam un pozitīvi mainīt dzīvesveidu ģimenes labā. Tiem pusaudžiem, kuriem ir ģimenes atbalsts un iedrošinājums, ir lielākas izredzes gūt panākumus.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Uzmanīgi lietojiet dzērienus

Tas ir pārsteidzoši, cik daudz kaloriju ir gāzētajās ūdenstilpnēs, sulās un kafijas dzērienos. Lai samazinātu dienas kaloriju daudzumu pat par 150 kalorijām, varat samazināt limonādes patēriņu vai izvairīties no sporta dzērieniem. Lai remdētu slāpes, dzeriet ūdeni vai citus dzērienus bez cukura. Pilnpiena vietā varat dzert arī vājpienu vai pienu ar zemu tauku saturu.

Sāciet ar nelielām izmaiņām

Vieglāk ievērot nelielas pārmaiņas nekā krasas izmaiņas. Varat, piemēram, pārstāt dzert bezalkoholiskos dzērienus un samazināt ēdienu daudzumu. Kad esat to panācis, varat veikt citas izmaiņas, piemēram, vakariņās ēst vairāk dārzeņu un pēc skolas doties desmit minūšu pastaigā.

Kad jūtaties apmierināts, pārtrauciet ēst

Kad jūtaties apmierināts, pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un pārtrauciet ēst. Smadzenēm ir nepieciešamas 20 minūtes, lai saprastu, ka esat paēdis, tāpēc ēdiet lēni. Varat izvairīties no vēl vienas porcijas apēšanas, pirms atkārtošanas veicot pauzi.

Pirms gatavojat uzkodas, pamaniet, vai jūsu izsalkums ir liels. Jums nevajadzētu ēst, kad esat dusmīgs, skumjš vai garlaikots. Tā vietā pastaigājieties pa apkārtni vai aprunājieties ar draugu. Daudziem cilvēkiem ir noderīgi sekot līdzi tam, ko un kad viņi ēd. Iespējams, pirms izlemjat ēst cepumus, jums būs nepieciešams brīdi padomāt par to, ko ēdat. Pārskatot dienasgrāmatu, jūs varat identificēt emocijas, kas izraisa jūsu ēšanas paradumus.

Jāievēro konsekvents ēdienreižu un uzkodu grafiks.

Regulāra ēdienkarte palīdzēs jums labāk kontrolēt izsalkumu. Ja izlaižat ēdienreizes, varat pārēsties. Jūs varat kontrolēt izsalkumu, pamatēdienreizēm pievienojot 1 līdz 2 veselīgas uzkodas.

Daudzi cilvēki jau ir atguvuši vēlamo figūru, pateicoties Reduslim: Reduslim Atsauksmes

Lietojiet vairāk augļu un dārzeņu

Ātrā ēdināšana vairs nav labākā izvēle. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Ēdot augļus un dārzeņus, jūs varat justies sātīgāks un uzturēt veselīgu sirdi un citas organisma funkcijas. Apsveriet augļu un dārzeņu iekļaušanu katrā ēdienreizē.

Izvairieties no avārijas diētām

Modīgās diētas sola ātru svara zaudēšanu. Šajās diētās bieži vien ir jāatsakās no noteiktiem pārtikas produktiem, sastāvdaļām vai jāēd tikai viena veida pārtika. Tie nedarbojas ilgtermiņā un var kaitēt jūsu veselībai.

Neaizliedziet savu iecienītāko pārtiku

Jums nav sev jāpasaka, ka šokolādes riekstu sviesta saldējumu vairs neēdīsiet. Ja aizliegsiet šos gardos gardumus, jums būs lielāka vēlme tos baudīt. Veselīga pārtika ir ilgtermiņa panākumu atslēga.

Turpiniet kustēties

Neuztraucieties par dalību kādā komandu sporta veidā vai aerobikas nodarbībām. Jūs varat iegūt pietiekami daudz fizisku aktivitāšu arī bez nepieciešamības to darīt. Lai atrastu, kas jums patīk, izmēģiniet dažādas aktivitātes, sākot no riteņbraukšanas līdz pārgājieniem un dejām. Katram kādreiz ir jāsāk. Varat sākt ar pāris apļu apbraukšanu apkārtnē pēc skolas un pēc tam pakāpeniski palielināt vingrinājumu intensitāti.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt

Jūs varat atrast citus veidus, kā būt aktīvam katru dienu.

Tu vari iet uz skolu kājām, pirms iešanas dušā pa kāpnēm vai palīdzēt vecākiem dārzā. Lai kas arī nebūtu nepieciešams, ja vien jūs kustaties. Visas šīs aktivitātes summējas, lai sasniegtu jūsu ikdienas mērķi - vismaz 60 minūtes dienā.

Attīstīt muskuļus

Spēka treniņi var būt lielisks papildinājums jūsu vingrojumu programmai. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru un tonizēt ķermeni. Lai nostiprinātos, varat izmantot svarus, pretestības lentes un pilates. Aerobikas treniņiem jābūt līdzsvarotas treniņu programmas sastāvdaļai.