Zdravo pomeni, da je vaša telesna teža primerna za vaše telo. S posvetom z dietetikom ali zdravnikom boste najbolje ugotovili, ali je vaša telesna teža zdrava. Spraševali vas bodo o vaši prehrani in gibalnih navadah, pregledali rastne grafe in ugotovili, ali imate kakšne zdravstvene težave.

Reduslim je najboljši naravni dodatek za hujšanje brez povratnega učinka: Reduslim Test

Nasveti za uspeh

Najboljše strategije za uravnavanje telesne teže lahko uporabljate vse življenje. Ta seznam bo čim bolj preprost.

Naj bo to družinska zadeva

Prosite očeta in mamo za podporo. Pomembno je, da ste zdravi in da za svojo družino spremenite življenjski slog. Najstniki, ki jih podpirajo in spodbujajo njihove družine, imajo več možnosti za uspeh.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Pazite, kaj pijete

Neverjetno je, koliko kalorij vsebujejo gazirane pijače, sokovi in kavni napitki. Zmanjšajte uživanje gaziranih pijač ali se izogibajte športnim pijačam in tako zmanjšajte dnevni vnos kalorij za 150 kalorij. Za potešitev žeje pijte vodo ali druge pijače, ki ne vsebujejo sladkorja. Namesto polnomastnega mleka lahko pijete tudi posneto mleko ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Začnite z majhnimi spremembami

Lažje se je držati majhnih sprememb kot drastičnih. Lahko na primer prenehate piti brezalkoholne pijače in zmanjšate količino obrokov. Ko boste to dosegli, lahko uvedete druge spremembe, na primer za večerjo pojeste več zelenjave in se po šoli deset minut sprehajate.

Ko se počutite zadovoljni, prenehajte jesti.

Ko se boste počutili zadovoljne, bodite pozorni na to, kaj jeste, in prenehajte jesti. Možgani potrebujejo 20 minut, da ugotovijo, da ste siti, zato jejte počasi. Če se pred ponavljanjem ustavite, se lahko izognete zaužitju nove porcije.

Preden si pripravite prigrizek, opazujte, ali je vaša lakota večja. Ne smete jesti, ko ste jezni, žalostni ali vam je dolgčas. Namesto tega se sprehodite po soseski ali se pogovorite s prijateljem. Za mnoge ljudi je koristno, da spremljajo, kaj in kdaj jedo. Preden se odločite pojesti piškote, si boste morda morali vzeti čas in razmisliti o tem, kaj jeste. S pregledom dnevnika lahko ugotovite, katera čustva sprožajo vaše prehranjevalno vedenje.

Upoštevajte dosleden urnik obrokov in prigrizkov.

Redna rutina vam bo pomagala bolje obvladovati lakoto. Če preskočite obroke, se lahko prenajedate. Lakoto lahko uravnavate tako, da glavnim obrokom dodate 1 do 2 zdrava prigrizka.

Številni ljudje so zaradi Reduslima že pridobili želeno postavo: Reduslim Mnenja

Uživajte več sadja in zelenjave

Hitra prehrana ni več najboljša izbira. Jejte več sadja in zelenjave. Z uživanjem sadja in zelenjave se lahko počutite bolj polni ter ohranjate zdravo srce in druge telesne funkcije. V vsak obrok vključite sadje in zelenjavo.

Izogibajte se shujševalnim dietam

Modne diete obljubljajo hitro izgubo telesne teže. Te diete pogosto zahtevajo, da se odpoveste določenim živilom, sestavinam ali uživate le eno vrsto hrane. Ne delujejo dolgoročno in so lahko škodljivi za vaše zdravje.

Ne prepovejte svojih najljubših živil

Ni si treba reči, da ne boste več jedli čokoladnega sladoleda z arašidovim maslom. Če jih boste prepovedali, boste bolj hrepeneli po slastnih dobrotah. Zdrava hrana je ključ do dolgoročnega uspeha.

Nadaljuj z gibanjem

Ne bodite obsedeni s tem, da bi bili del ekipnega športa ali da bi obiskovali ure aerobne vadbe. Dovolj gibanja si lahko zagotovite, ne da bi vam bilo treba to početi. Če želite najti tisto, kar vam je všeč, se preizkusite v različnih dejavnostih, od kolesarjenja do pohodništva in plesa. Vsakdo mora nekoč začeti. Za začetek lahko po šoli naredite nekaj krogov po soseski, nato pa postopoma povečujete intenzivnost vadbe.

Tukaj lahko kupite Reduslim po najboljši ceni: Reduslim Nakup

Našli boste tudi druge načine, kako biti aktiven vsak dan

V šolo lahko hodite peš, se pred prhanjem vzpenjate in spuščate po stopnicah ali pomagate staršem na vrtu. Karkoli je potrebno, dokler se gibljete. Vse te dejavnosti prispevajo k vašemu dnevnemu cilju, da se dnevno gibate vsaj 60 minut.

Razvoj mišic

Vadba za moč je lahko odličen dodatek k vašemu programu vadbe. Pomagal vam bo shujšati in učvrstiti telo. Če želite postati močnejši, lahko uporabite uteži, trakove za odpornost in pilates. Aerobna vadba mora biti del uravnoteženega programa vadbe.