Meditacija je vsem dostopna praksa, pri kateri pozornost usmerjamo na misli in občutke. Je tudi učinkovit zaveznik na terapevtskem področju. Uporablja se predvsem za privabljanje miru, sproščenosti in ravnovesja. Pomaga izboljšati zdravje in dobro počutje.

Meditacija: Kako deluje?

Meditacija nam omogoča, da se osredotočimo na svoje občutke in notranji jaz ter se prepustimo. Zlasti meditacijske vaje pripomorejo k veliki sprostitvi ter odpravljanju negativnih misli in stresa. Tako meditacija omogoča, da se osredotočimo na avtentične stvari in razvijemo tudi pozitivne navade za dobro duševno in telesno delovanje. Tako izboljšuje dobro počutje.

Meditacija je osrednji del številnih duhovnih in verskih običajev, vendar jo lahko uporabljamo tudi zunaj njih.

Načelo meditacije temelji na odnosu med mislimi, čustvi in telesnimi občutki.

Vrste meditacije so različne, vendar imajo vse štiri skupne značilnosti:

• Miren in tih prostor, v katerem bo meditacija mogoča, saj bo motečih dejavnikov čim manj.
• udoben položaj (sede, stoje ali pri hoji).
• Koncentracija na določeno točko, ki se spreminja glede na slog meditacije. Osredotočimo se lahko na govor, vizualizacijo fizičnega ali namišljenega predmeta ali na občutke.
• Odprta drža, ki pušča prostor za meditacijo in "sem ter tja" odvračanje pozornosti.

Tehnike meditacije se med seboj razlikujejo. Najpogostejše so meditacija vipassana, transcendentalna meditacija, zenovska meditacija in meditacija pozornosti. Slednja je najbolj razširjena na Zahodu. Gre za revidirano zahodno različico tradicionalne budistične meditacije.

Meditacija je sestavljena iz vadbe vizualizacije, čiščenja uma in urjenja sposobnosti koncentracije.

Meditacija: Čemu je namenjena?

Meditacija je orodje za doseganje notranjega miru ter razbremenitev telesa in uma. Meditacija vam omogoča, da se sprostite. S to prakso se zavedamo, da je um podvržen navalu misli, ki lahko povzročijo stres in negativne ideje.

Načelo meditacije nam omogoča, da izstopimo iz avtomatizmov, ki jih vsiljujemo svojemu umu, in ga ponovno usmerimo na bistveno.

Na splošno lahko meditacijo uporabljamo za boljše spoprijemanje z vsakodnevnimi težavami, polnjenje baterij in boljše počutje.

Natančneje, nekatere tehnike meditacije so učinkovite pri hujšanju, obvladovanju stresa in čustev, sprejemanju boljših odločitev...

Znanost je meditacijo raziskala, njeni učinki pa so bili dokazani z znanstvenimi študijami. Tako bi lahko upočasnila staranje možganov, se naučila bolje obvladovati bolečino ali ublažila simptome depresije.

V budistični tradiciji je cilj meditacije lajšanje trpljenja. Gre za to, da se povežemo s svojo notranjostjo in hkrati opustimo potrebo po nadzoru.