Meditaatio on kaikkien saatavilla oleva mielen ja kehon välinen harjoitus, jossa keskitytään ajatuksiin ja tuntemuksiin. Se on myös tehokas liittolainen terapeuttisella alalla. Sitä käytetään pääasiassa rauhallisuuden, rentoutumisen ja tasapainon houkuttelemiseen. Se auttaa parantamaan terveyttä ja hyvinvointia.

Meditaatio: Miten se toimii?

Keskittymällä tunteisiimme ja sisäiseen itseemme meditaatio antaa meille mahdollisuuden päästää irti. Erityisesti meditaatioharjoitukset edistävät suurta rentoutumista ja negatiivisten ajatusten ja stressin poistamista. Näin ollen meditoinnin avulla voi keskittyä aitoihin asioihin ja myös kehittää myönteisiä tapoja hyvän henkisen ja fyysisen toiminnan kannalta. Näin se lisää hyvinvointia.

Meditaatio on keskeinen osa monia hengellisiä ja uskonnollisia tapoja, mutta sitä voidaan käyttää myös niiden ulkopuolella.

Meditaation periaate perustuu ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten väliseen suhteeseen.

Meditaatiotyyppejä on monenlaisia, mutta niillä kaikilla on neljä yhteistä pääkohtaa:

• Rauhallinen ja hiljainen paikka, jossa meditaatio on mahdollista, koska häiriötekijät ovat mahdollisimman vähäisiä.
• Mukava asento (istuen, seisten tai kävellen).
• Keskittyminen tiettyyn pisteeseen, joka vaihtelee meditaatiotyylin mukaan. Keskittyminen voi kohdistua puheeseen, fyysisen tai kuvitellun esineen visualisointiin tai aistimukseen.
• Avoin asenne, joka jättää tilaa meditaatiolle ja häiriötekijöiden "edestakaiselle" toiminnalle.

Meditaatiotekniikat eroavat toisistaan. Yleisimpiä ovat vipassana-meditaatio, transsendenttinen meditaatio, zen-meditaatio ja mindfulness-meditaatio. Jälkimmäinen on yleisin länsimaissa. Se on uudistettu länsimainen versio perinteisestä buddhalaisesta meditaatiosta.

Meditaatio koostuu visualisoinnin harjoittamisesta, mielen tyhjentämisestä ja keskittymiskyvyn harjoittelusta.

Meditaatio: Mitä varten se on?

Meditaatio on väline, jonka avulla voi houkutella sisäistä rauhaa ja lievittää kehon ja mielen kuormitusta. Meditaatio-istunnon avulla voit rentoutua. Tämä harjoitus tekee tietoiseksi siitä, että mieleen virtaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa stressiä ja negatiivisia ajatuksia.

Meditaation periaate mahdollistaa sen, että pääsemme irti automaatioista, joita asetamme mielellemme, ja voimme keskittää sen uudelleen olennaiseen.

Yleisesti ottaen meditaatiota voidaan käyttää selviytymään paremmin päivittäisistä vaikeuksista, lataamaan akkuja ja tuntemaan olomme paremmaksi.

Tarkemmin sanottuna jotkut meditaatiotekniikat ovat tehokkaita laihduttamisessa, stressin ja tunteiden hallinnassa, parempien päätösten tekemisessä...

Tiede on tutkinut meditaatiota, ja sen vaikutukset on osoitettu tieteellisissä tutkimuksissa. Näin se voisi hidastaa aivojen ikääntymistä, oppia hallitsemaan paremmin kipua tai lievittää masennuksen oireita.

Buddhalaisessa perinteessä meditaation tavoitteena on lievittää kärsimystä. Kyse on siitä, että saamme itsemme tilaan, jossa voimme olla yhteydessä sisäiseen minäämme ja samalla päästää irti kontrollin tarpeesta.