Meditatsioon on kõigile kättesaadav keha ja vaimu vaheline praktika, mis seisneb tähelepanu keskendamises mõtetele ja aistingutele. See on ka tõhus liitlane teraapia valdkonnas. Seda kasutatakse peamiselt rahu, lõdvestumise ja tasakaalu saavutamiseks. See aitab parandada tervist ja heaolu.

Meditatsioon: Kuidas see toimib?

Keskendudes oma tunnetele ja sisemisele minale, võimaldab meditatsioon meil lahti lasta. Eelkõige soodustavad meditatsiooniharjutused suurt lõõgastumist ning negatiivsete mõtete ja stressi eemaldamist. Seega võimaldab mediteerimine keskenduda ehtsatele asjadele ja arendada ka positiivseid harjumusi hea vaimse ja füüsilise toimimise jaoks. Seega suurendab see heaolu.

Meditatsioon on paljude vaimsete ja religioossete tavade keskmes, kuid seda võib kasutada ka väljaspool neid tavasid.

Meditatsiooni põhimõte põhineb mõtete, emotsioonide ja kehatunnete vahelisel seosel.

Meditatsiooni tüübid on erinevad, kuid neil kõigil on neli ühist põhipunkti:

• Rahulik ja vaikne koht, kus mediteerimine on võimalik, kuna häirivad faktorid on minimaalsed.
• Mugav asend (istudes, seistes või kõndides).
• Keskendumine konkreetsele punktile, mis muutub vastavalt meditatsioonistiilile. Keskendumine võib olla kõne, füüsilise või kujuteldava objekti visualiseerimine või aisting.
• Avatud suhtumine, mis jätab ruumi meditatsioonile ja tähelepanu hajutamise "edasi-tagasi".

Meditatsioonitehnikad erinevad üksteisest. Kõige levinumad on vipassana-meditatsioon, transtsendentaalne meditatsioon, zen-meditatsioon ja tähelepanelikkusmeditatsioon. Viimane on läänes kõige levinum. See on traditsioonilise budistliku meditatsiooni läänelik versioon.

Meditatsioon seisneb visualiseerimise harjutamises, meele puhastamises ja keskendumisoskuse treenimises.

Meditatsioon: Meditatsioon: Milleks see on?

Meditatsioon on vahend sisemise rahu ligimeelitamiseks ning keha ja meele vabastamiseks. Meditatsioonisessioon võimaldab teil lõõgastuda. See praktika muudab teadlikuks, et meelt läbivad mõtted, mis võivad tekitada stressi ja negatiivseid ideid.

Meditatsiooni põhimõte võimaldab meil väljuda automatismidest, mida me oma meelele peale surume, ja suunata see uuesti olulisele.

Üldiselt saab meditatsiooni kasutada selleks, et paremini toime tulla igapäevaste raskustega, laadida oma patareisid ja tunda end paremini.

Täpsemalt öeldes on mõned meditatsioonitehnikad tõhusad kaalu langetamiseks, stressi ja emotsioonide juhtimiseks, paremate otsuste tegemiseks...

Meditatsiooni on teaduslikult uuritud ja selle mõju on teaduslikes uuringutes tõestatud. Seega võib see aeglustada aju vananemist, õppida paremini toime tulema valuga või leevendada depressiooni sümptomeid.

Budistlikus traditsioonis on meditatsiooni eesmärk leevendada kannatusi. See tähendab, et me saame end sellisesse seisundisse, mis võimaldab meil saada ühendust oma sisemise minaga, lastes samal ajal lahti oma kontrollivajadusest.