Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική του νου και του σώματος που είναι διαθέσιμη σε όλους, η οποία συνίσταται στην εστίαση της προσοχής σε σκέψεις και αισθήσεις. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός σύμμαχος στον θεραπευτικό τομέα. Χρησιμοποιείται κυρίως για την προσέλκυση της ηρεμίας, της χαλάρωσης και της ισορροπίας. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.

Διαλογισμός: Διαλογισμός: Πώς λειτουργεί;

Εστιάζοντας στα συναισθήματά μας και στον εσωτερικό μας εαυτό, ο διαλογισμός μας επιτρέπει να αφεθούμε. Ειδικότερα, οι ασκήσεις διαλογισμού ευνοούν τη μεγάλη χαλάρωση και την απομάκρυνση των αρνητικών σκέψεων και του άγχους. Έτσι, ο διαλογισμός επιτρέπει την εστίαση σε αυθεντικά πράγματα και επίσης την ανάπτυξη θετικών συνηθειών για την καλή ψυχική και σωματική λειτουργία. Έτσι, ενισχύει την ευημερία.

Ο διαλογισμός αποτελεί κεντρικό στοιχείο πολλών πνευματικών και θρησκευτικών εθίμων, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εκτός αυτών των πρακτικών.

Η αρχή του διαλογισμού βασίζεται στη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων.

Οι τύποι διαλογισμού ποικίλλουν, αλλά όλοι έχουν τέσσερα κοινά σημεία:

• Ένα ήρεμο και σιωπηλό μέρος, στο οποίο ο διαλογισμός θα είναι εφικτός, αφού οι περισπασμοί θα είναι ελάχιστοι.
• Άνετη θέση (καθιστή, όρθια ή περπατώντας).
• Συγκέντρωση σε ένα συγκεκριμένο σημείο το οποίο αλλάζει ανάλογα με το στυλ του διαλογισμού. Η εστίαση μπορεί να είναι στην ομιλία, στην οπτικοποίηση ενός φυσικού ή φανταστικού αντικειμένου ή σε μια αίσθηση.
• Μια ανοιχτή στάση που αφήνει χώρο για διαλογισμό και το "μπρος-πίσω" της απόσπασης της προσοχής.

Οι τεχνικές διαλογισμού διαφέρουν μεταξύ τους. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι είναι ο διαλογισμός vipassana, ο υπερβατικός διαλογισμός, ο διαλογισμός Zen και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας. Ο τελευταίος είναι ο πιο διαδεδομένος στη Δύση. Πρόκειται για μια αναθεωρημένη δυτική εκδοχή του παραδοσιακού βουδιστικού διαλογισμού.

Ο διαλογισμός συνίσταται στην εξάσκηση του οραματισμού, στην εκκαθάριση του νου και στην εξάσκηση των δεξιοτήτων συγκέντρωσης.

Διαλογισμός: Διαλογισμός: Για ποιο λόγο;

Ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο για την προσέλκυση της εσωτερικής ειρήνης και την ανακούφιση του σώματος και του νου. Μια συνεδρία διαλογισμού σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Η πρακτική αυτή καθιστά γνωστό ότι το μυαλό υπόκειται σε μια εισροή σκέψεων που μπορεί να προκαλέσουν άγχος και αρνητικές ιδέες.

Η αρχή του διαλογισμού μας επιτρέπει να βγούμε από τους αυτοματισμούς που επιβάλλουμε στο μυαλό μας και να το εστιάσουμε ξανά στο ουσιώδες.

Γενικά, ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις καθημερινές δυσκολίες, να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να νιώσουμε καλύτερα.

Πιο συγκεκριμένα, ορισμένες τεχνικές διαλογισμού είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, τη διαχείριση του στρες και των συναισθημάτων, τη λήψη καλύτερων αποφάσεων...

Ο διαλογισμός έχει διερευνηθεί από την επιστήμη και τα αποτελέσματά του έχουν αποδειχθεί μέσω επιστημονικών μελετών. Έτσι, θα μπορούσε να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου, να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τον πόνο ή να ανακουφίζουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Στη βουδιστική παράδοση, στόχος του διαλογισμού είναι η ανακούφιση από τον πόνο. Έχει να κάνει με το να φέρουμε τον εαυτό μας σε μια κατάσταση που να μπορεί να συνδεθεί με τον εσωτερικό μας εαυτό, αφήνοντας παράλληλα την ανάγκη μας για έλεγχο.