Meditation er en krop-sind praksis, som er tilgængelig for alle, og som består i at fokusere opmærksomheden på tanker og fornemmelser. Det er også en effektiv allieret på det terapeutiske område. Den bruges primært til at tiltrække ro, afslapning og balance. Den bidrager til at forbedre sundhed og velvære.

Meditation: Hvordan virker det?

Ved at fokusere på vores følelser og indre selv giver meditation os mulighed for at give slip. Meditationsøvelser er især med til at skabe stor afslapning og fjerne negative tanker og stress. Meditation giver således mulighed for at fokusere på autentiske ting og også for at udvikle positive vaner til at fungere godt mentalt og fysisk. Det øger således velvære.

Meditation er en central del af mange åndelige og religiøse skikke, men kan også bruges uden for disse skikke.

Meditationsprincippet er baseret på forholdet mellem tanker, følelser og kropsfornemmelser.

Meditationsformerne er forskellige, men de har alle fire hovedpunkter til fælles:

• Et roligt og stille sted, hvor det er muligt at meditere, da distraktioner vil være minimale.
• En behagelig stilling (siddende, stående eller gående).
• Koncentration på et bestemt punkt, som skifter alt efter meditationsstilen. Fokus kan være på tale, visualisering af et fysisk eller imaginært objekt eller på en fornemmelse.
• En åben holdning, der giver plads til meditation og til distraktionens "frem og tilbage".

Meditationsteknikkerne er forskellige fra hinanden. De mest almindelige typer er vipassana-meditation, transcendental meditation, zenmeditation og mindfulness-meditation. Sidstnævnte er den mest almindelige i Vesten. Det er en revideret vestlig version af traditionel buddhistisk meditation.

Meditation består i at øve sig i at visualisere, rense sindet og træne koncentrationsevnen.

Meditation: Hvad er det for noget?

Mediation er et redskab til at tiltrække indre ro og til at lindre krop og sind. En meditationssession giver dig mulighed for at slappe af. Denne praksis gør en opmærksom på, at sindet er udsat for en tilstrømning af tanker, der kan forårsage stress og negative idéer.

Meditationsprincippet gør det muligt for os at komme ud af de automatikker, som vi pålægger vores sind, og at fokusere det på det væsentlige.

Generelt kan meditation bruges til bedre at klare dagligdagens vanskeligheder, genoplade vores batterier og få det bedre.

Mere specifikt er nogle meditationsteknikker effektive til at tabe sig, håndtere stress og følelser, træffe bedre beslutninger...

Meditation er blevet undersøgt af videnskaben, og dens virkninger er blevet påvist gennem videnskabelige undersøgelser. Det kan således bremse hjernens aldring, lære at håndtere smerter bedre eller lindre symptomerne på depression.

I den buddhistiske tradition er formålet med meditation at lindre lidelse. Det handler om at få os selv i stand til at forbinde os med vores indre selv og samtidig give slip på vores behov for kontrol.