Медитація - це доступна кожному практика взаємодії розуму і тіла, яка полягає у фокусуванні уваги на думках і відчуттях. Вона також є ефективним союзником у терапевтичній сфері. В основному використовується для залучення спокою, розслаблення і рівноваги. Допомагає поліпшити здоров'я і самопочуття.

Медитація: Як це працює?

Зосереджуючись на своїх почуттях і внутрішньому "я", медитація дозволяє нам відпустити. Зокрема, медитативні вправи сприяють значному розслабленню та усуненню негативних думок і стресу. Таким чином, медитація дозволяє зосередитися на справжніх речах, а також розвинути позитивні звички для хорошого психічного та фізичного функціонування. Таким чином, це покращує самопочуття.

Медитація займає центральне місце в багатьох духовних і релігійних звичаях, але може використовуватися і за межами цих практик.

Принцип медитації заснований на взаємозв'язку між думками, емоціями і відчуттями тіла.

Види медитації різноманітні, але всі вони мають чотири основні спільні моменти:

• Спокійне і тихе місце, в якому буде можлива медитація, оскільки відволікаючі фактори будуть мінімальні.
• Зручне положення (сидячи, стоячи або ходячи).
• Концентрація на певній точці, яка змінюється в залежності від стилю медитації. Фокус може бути на мові, візуалізації фізичного або уявного об'єкта, або на відчутті.
• Відкрите ставлення, яке залишає місце для медитації і "туди-сюди" відволікання.

Техніки медитації відрізняються одна від одної. Найпоширенішими є медитація віпасана, трансцендентальна медитація, дзен-медитація та медитація усвідомленості. Остання є найбільш поширеною на Заході. Вона є переосмисленою західною версією традиційної буддійської медитації.

Медитація складається з практики візуалізації, очищення розуму та тренування навичок концентрації.

Медитація: Для чого вона потрібна?

Медитація - це інструмент для залучення внутрішнього спокою та розвантаження тіла і розуму. Сеанс медитації дозволяє розслабитися. Ця практика дає усвідомлення того, що розум схильний до напливу думок, які можуть викликати стрес і негативні ідеї.

Принцип медитації дозволяє нам вийти з автоматизмів, які ми самі нав'язуємо своєму розуму, і переорієнтувати його на суттєве.

Загалом, медитацію можна використовувати для того, щоб краще справлятися з повсякденними труднощами, заряджатися енергією і відчувати себе краще.

Зокрема, деякі техніки медитації ефективні для схуднення, управління стресом та емоціями, прийняття кращих рішень...

Медитація була досліджена наукою і її ефекти були продемонстровані за допомогою наукових досліджень. Так, вона може уповільнити старіння мозку, навчитися краще справлятися з болем або полегшити симптоми депресії.

У буддійській традиції метою медитації є полегшення страждань. Вона полягає в тому, щоб привести себе в стан з'єднання з нашим внутрішнім "я", відпустивши при цьому нашу потребу в контролі.