Meditatie is een voor iedereen beschikbare geest-lichaamspraktijk, die erin bestaat de aandacht te richten op gedachten en gewaarwordingen. Het is ook een effectieve bondgenoot op therapeutisch gebied. Het wordt vooral gebruikt om rust, ontspanning en evenwicht aan te trekken. Het helpt de gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Meditatie: Hoe werkt het?

Door ons te richten op onze gevoelens en ons innerlijk, stelt meditatie ons in staat los te laten. Met name meditatieoefeningen leiden tot grote ontspanning en het verwijderen van negatieve gedachten en stress. Door te mediteren kan men zich dus richten op authentieke zaken en ook positieve gewoonten ontwikkelen voor een goed geestelijk en lichamelijk functioneren. Het bevordert dus het welzijn.

Meditatie staat centraal in veel spirituele en religieuze gebruiken, maar kan ook buiten deze praktijken worden gebruikt.

Het principe van meditatie is gebaseerd op de relatie tussen gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.

De soorten meditatie zijn uiteenlopend, maar ze hebben alle vier hoofdpunten gemeen:

• Een rustige en stille plek, waar meditatie mogelijk is omdat de afleiding minimaal is.
• Een comfortabele houding (zitten, staan of lopen).
• Concentratie op een specifiek punt dat verandert afhankelijk van de stijl van meditatie. De focus kan liggen op spraak, visualisatie van een fysiek of denkbeeldig object, of op een gewaarwording.
• Een open houding die ruimte laat voor meditatie en het "heen en weer" van afleiding.

Meditatietechnieken verschillen van elkaar. De meest voorkomende zijn vipassana-meditatie, transcendente meditatie, zen-meditatie en mindfulness-meditatie. De laatste is de meest voorkomende in het Westen. Het is een herziene westerse versie van traditionele boeddhistische meditatie.

Meditatie bestaat uit het beoefenen van visualisatie, het leegmaken van de geest en het trainen van concentratievermogen.

Meditatie: Waarvoor dient het?

Meditatie is een middel om innerlijke rust aan te trekken en lichaam en geest te verlichten. Een meditatiesessie stelt je in staat je te ontspannen. Deze praktijk maakt je ervan bewust dat de geest onderhevig is aan een toevloed van gedachten die stress en negatieve ideeën kunnen veroorzaken.

Het principe van meditatie stelt ons in staat los te komen van de automatismen die wij onze geest opleggen en hem opnieuw te richten op het wezenlijke.

In het algemeen kan meditatie worden gebruikt om beter om te gaan met dagelijkse moeilijkheden, om onze batterijen op te laden en ons beter te voelen.

Meer specifiek zijn sommige meditatietechnieken effectief om gewicht te verliezen, stress en emoties te beheersen, betere beslissingen te nemen...

Meditatie is door de wetenschap onderzocht en de effecten ervan zijn door wetenschappelijke studies aangetoond. Zo zou het de veroudering van de hersenen kunnen vertragen, beter leren omgaan met pijn of de symptomen van depressie kunnen verlichten.

In de boeddhistische traditie is het doel van meditatie het verlichten van het lijden. Het gaat erom onszelf in een toestand te brengen waarin we ons kunnen verbinden met ons innerlijk, terwijl we onze behoefte aan controle loslaten.