La méditation est une pratique corps-esprit accessible à tous, qui consiste à porter son attention sur les pensées et les sensations. Elle est également un allié efficace dans le domaine thérapeutique. Elle est principalement utilisée pour attirer le calme, la détente et l'équilibre. Elle contribue à améliorer la santé et le bien-être.

La méditation : Comment cela fonctionne-t-il ?

En se concentrant sur nos sentiments et notre moi intérieur, la méditation nous permet de lâcher prise. Les exercices de méditation sont notamment propices à une grande relaxation et à l'évacuation des pensées négatives et du stress. Ainsi, méditer permet de se concentrer sur des choses authentiques et aussi de développer des habitudes positives pour un bon fonctionnement mental et physique. Ainsi, elle améliore le bien-être.

La méditation est au cœur de nombreuses coutumes spirituelles et religieuses, mais elle peut être utilisée en dehors de ces pratiques.

Le principe de la méditation est basé sur la relation entre les pensées, les émotions et les sensations corporelles.

Les types de méditation sont variés, mais ils ont tous quatre points communs :

• Un endroit calme et silencieux, dans lequel la méditation sera possible puisque les distractions seront minimes.
• Une position confortable (assise, debout ou en marchant).
• Concentration sur un point spécifique qui change selon le style de méditation. La concentration peut porter sur la parole, la visualisation d'un objet physique ou imaginaire, ou sur une sensation.
• Une attitude ouverte qui laisse place à la méditation et au "va-et-vient" de la distraction.

Les techniques de méditation diffèrent les unes des autres. Les types les plus courants sont la méditation vipassana, la méditation transcendantale, la méditation zen et la méditation de pleine conscience. Cette dernière est la plus répandue en Occident. Il s'agit d'une version occidentale revisitée de la méditation bouddhiste traditionnelle.

La méditation consiste à pratiquer la visualisation, à vider l'esprit et à entraîner les capacités de concentration.

La méditation : A quoi ça sert ?

La médiation est un outil permettant d'attirer la paix intérieure et de soulager le corps et l'esprit. Une séance de méditation permet de se détendre. Cette pratique permet de prendre conscience que l'esprit est soumis à un afflux de pensées qui peuvent provoquer du stress et des idées négatives.

Le principe de la méditation permet de sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et de le recentrer sur l'essentiel.

En général, la méditation peut être utilisée pour mieux faire face aux difficultés quotidiennes, pour recharger nos batteries et nous sentir mieux.

Plus précisément, certaines techniques de méditation sont efficaces pour perdre du poids, gérer le stress et les émotions, prendre de meilleures décisions...

La méditation a été étudiée par la science et ses effets ont été démontrés par des études scientifiques. Ainsi, elle pourrait ralentir le vieillissement du cerveau, apprendre à mieux gérer la douleur ou atténuer les symptômes de la dépression.

Dans la tradition bouddhiste, l'objectif de la méditation est d'atténuer la souffrance. Il s'agit de se mettre en condition de se connecter à son moi intérieur, tout en lâchant son besoin de contrôle.