Meditācija ir ikvienam pieejama prāta un ķermeņa prakse, kas izpaužas kā uzmanības koncentrēšana uz domām un sajūtām. Tā ir arī efektīvs sabiedrotais terapeitiskajā jomā. To galvenokārt izmanto, lai piesaistītu mieru, relaksāciju un līdzsvaru. Tā palīdz uzlabot veselību un labsajūtu.

Meditācija: Kā tā darbojas?

Koncentrējoties uz savām sajūtām un iekšējo "es", meditācija ļauj mums ļauties. Īpaši meditācijas vingrinājumi veicina lielisku atslābināšanos un negatīvo domu un stresa novēršanu. Tādējādi meditēšana ļauj koncentrēties uz autentiskām lietām, kā arī attīstīt pozitīvus ieradumus labai garīgajai un fiziskajai funkcionēšanai. Tādējādi tā uzlabo labsajūtu.

Meditācija ir daudzu garīgo un reliģisko rituālu centrā, taču to var izmantot arī ārpus šiem rituāliem.

Meditācijas princips ir balstīts uz attiecībām starp domām, emocijām un ķermeņa sajūtām.

Meditācijas veidi ir dažādi, taču visiem tiem ir četri kopīgi punkti:

• Mierīga un klusa vieta, kurā meditācija būs iespējama, jo traucējošo faktoru būs minimums.
• Ērts stāvoklis (sēdus, stāvus vai staigājot).
• Koncentrācija uz konkrētu punktu, kas mainās atkarībā no meditācijas stila. Koncentrācija var būt uz runu, fiziska vai iedomāta objekta vizualizāciju vai uz kādu sajūtu.
• Atvērta attieksme, kas atstāj vietu meditācijai un "turp un atpakaļ" uzmanības novēršanai.

Meditācijas tehnikas atšķiras viena no otras. Visizplatītākie veidi ir vipasanas meditācija, transcendentālā meditācija, dzeņmeditācija un apzinātības meditācija. Pēdējā ir visizplatītākā Rietumos. Tā ir tradicionālās budisma meditācijas rietumu versija.

Meditācija sastāv no vizualizācijas, prāta attīrīšanas un koncentrēšanās prasmju trenēšanas.

Meditācija: Kādam nolūkam tā ir vajadzīga?

Mediācija ir instruments, kas palīdz piesaistīt iekšējo mieru un atslābināt ķermeni un prātu. Meditācijas sesija ļauj atslābināties. Šī prakse liek apzināties, ka prāts ir pakļauts domu pieplūdumam, kas var izraisīt stresu un negatīvas idejas.

Meditācijas princips ļauj mums izkļūt no automātisma, ko uzspiežam savam prātam, un pārorientēt to uz būtisko.

Kopumā meditāciju var izmantot, lai labāk pārvarētu ikdienas grūtības, uzlādētu spēkus un justos labāk.

Konkrētāk, dažas meditācijas tehnikas ir efektīvas svara samazināšanai, stresa un emociju pārvaldībai, labāku lēmumu pieņemšanai...

Meditācija ir zinātniski pētīta, un tās iedarbība ir pierādīta zinātniskos pētījumos. Tādējādi tā varētu palēnināt smadzeņu novecošanos, iemācīties labāk pārvaldīt sāpes vai mazināt depresijas simptomus.

Budisma tradīcijā meditācijas mērķis ir atvieglot ciešanas. Tā ir vērsta uz to, lai mēs varētu savienoties ar savu iekšējo "es", vienlaikus atbrīvojoties no nepieciešamības kontrolēt.