Pārtika ir organisma enerģijas un uzturvielu avots. Tās stiprina organismu un uzlabo imūnsistēmu. Tāpēc tās ir ļoti svarīgas jūsu fizioloģiskajai attīstībai un vispārējai veselībai. Tomēr katram pārtikas produktam ir savas īpašības un atšķirīga ietekme uz cilvēka organismu. Tāpēc ir svarīgi nošķirt ēšanu no labas ēšanas. Uzziniet šeit par veselīga uztura nozīmi un pārtikas produktu dažādajām lomām jūsu organismā.

Laba uztura ietekme uz gremošanu

Ir acīmredzama saikne starp uzturu un gremošanas sistēmu. Tomēr šī saistība ir daudz sarežģītāka, nekā šķiet. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka laiks, kas nepieciešams, lai sagremotu pārtiku, ir atkarīgs tikai un vienīgi no uzņemtā pārtikas daudzuma. Šāda analīze ir daļēji kļūdaina. Pārtikas daudzumam ir nozīme. Taču galvenā nozīme ir pārtikas veidam. Augļi un dārzeņi galvenokārt sastāv no ūdens un šķiedrvielām. Tāpēc tie ir viegli sagremojami un atvieglo tranzītu. Turpretī pārtikas produkti, kuros ir daudz cukura vai tauku, palēnina gremošanas sistēmas darbību. Tas ievērojami paildzina laiku, kas nepieciešams, lai tos pārvērstu enerģijā.

Pārtikas loma muskuļu un kaulu attīstībā

Pārtika ir viens no svarīgākajiem fizioloģiskās attīstības faktoriem. Tas ir tāpēc, ka pārtikā ir uzturvielas un citas organismam labvēlīgas vielas. Pēc to uzņemšanas tās tiek pārvērstas kalorijās un nosūtītas uz kaulu un muskuļu šķiedrām. Tas ļauj tām pakāpeniski nostiprināties un attīstīties ilgtermiņā. Saskaņā ar šo loģiku uzturvielu trūkumam ir pretējs efekts. Ķermenis izšķīst, muskuļi atrofējas un kauli kļūst trausli. Pakāpeniski sāk parādīties aptaukošanās un osteoporozes simptomi. Tātad pastāv saikne starp uzturu un veselību, ko neviens nevar apstrīdēt.

Uztura ietekme uz kognitīvajām spējām

Teiciens par veselu prātu veselā ķermenī nebūt nav nepamatots. Labs uzturs organismam ir labvēlīgs trīs veidos. Tas nodrošina ātru gremošanu, pastāvīgu enerģijas pieplūdumu un nozīmīgu fizioloģisko attīstību.

Tad organisms iesaistās labvēlīgā apritē un nodrošina smadzenes ar visām tām nepieciešamajām kalorijām, lai tās pareizi darbotos. Tāpēc šahisti nedrīkst atstāt novārtā godīga un ilgtspējīga patēriņa aspektu. Viņi pievērš tikpat lielu uzmanību savam uzturam un fiziskajam stāvoklim. Viņi apzinās savas prāta patiesās prasības. Pašreizējais šaha čempions ir pasaulē slavens modelis.

Uztura ietekme uz miegu

Ir skaidri definēta jūsu pārtikas izvēles ietekme uz dažādām aktivitātēm. Bet kā ir ar miegu? Vai labs uzturs ir būtisks, lai labi izgulētos? Šeit ir atbilde.

Miegs ir laiks, kad ķermenis atpūšas. Tas ļauj jūsu ķermenim un prātam atgūt enerģiju, kas iztērēta dienas sākumā. Taču ķermenis nekad nepārstāj strādāt. Tāpēc pat miega laikā jūs patērējat kalorijas. Tāpēc jums ir pareizi jāēd. Izvēloties pareizos pārtikas produktus, jūs varat nodrošināt mierīgu un mierīgu nakti.

Turklāt produktiem ar cukura piedevu ir pretēja ietekme uz organismu. Tie padara jūs hiperaktīvu un neļauj jums aizmigt. Vakarā nav ieteicams lietot arī treknus produktus. Tie paildzina gremošanas fāzi un saīsina laiku, ko pavadāt atpūšoties.

Tātad jūsu izvēlētais ēdiens tieši ietekmē jūsu naktis un miega kvalitāti.

Nepietiekama uztura sekas

Nepietiekams uzturs ir regulārs un pārmērīgs pārtikas produktu ar zemu uzturvērtību patēriņš. Tas tiek uzskatīts par pilnvērtīga uztura pretstatu. Tas ir kaitīgs daudzu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas vājina imūnsistēmu. Otrkārt, tas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, kas ietekmē visu organismu. Treškārt, tas liek jums palielināt izdevumus par medicīnisko aprūpi.

Imūnsistēmas pavājināšanās

Pateicoties imūnsistēmai, organisms spēj pretoties slimībām un infekcijām. Tā ir sava veida aizsardzība, sava veida antivīruss, kas ir katrā organismā un laika gaitā attīstās. Lai pareizi darbotos, imūnsistēmai ir nepieciešama enerģija. Tāpēc tā izmanto maltītēs esošās kalorijas un uzturvielas.

Cilvēks, kas cieš no nepietiekama uztura, vai nu ēd pārāk maz, vai arī ēd maz enerģētiski vērtīgu pārtiku. Šāds dzīvesveids neveicina imūnsistēmas veidošanos. Rezultātā nepietiekami barotu cilvēku vidū ir daudz lielāka iespēja saslimt ar slimībām.

Hormonālo disfunkciju attīstība

Hormoni ir molekulas, kurām ir būtiska nozīme visos dzīves aspektos. Daži no tiem liek jums just prieku, daži tiek izmantoti, lai radītu bailes, un daži ir atbildīgi par jūsu seksuālās dzīves vadību. Hormonālā sistēma ir pastāvīgi aktīva. Tāpēc tai nepieciešams ievērojams daudzums uzturvielu.

Nepietiekams uzturs neļauj organismam nodrošināt hormonus ar pareizai darbībai nepieciešamajām kalorijām. Rezultātā hormoni nespēj veikt visus savus uzdevumus. Tas izraisa :

• grūtības koncentrēties;
• dusmu lēkmes;
• Nepārtraukts nogurums;
• erektilās disfunkcijas u. c.
• Palielināti medicīniskie izdevumi u. c.

Visbeidzot, tas ietekmē visus jūsu dzīves aspektus.

Palielināti medicīniskie izdevumi

Nepietiekami barotu cilvēku organisms pastāvīgi ir sliktā stāvoklī. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat, jūsu uztura vajadzības netiek apmierinātas. Tāpēc organisms nespēj pareizi attīstīties. Tas izraisa virkni darbības traucējumu un arvien biežākus ārstu apmeklējumus.

Nepietiekams uzturs nav infekcijas vai patoloģijas rezultāts. Tas ir desmitiem neracionālu pārtikas izvēļu rezultāts. Tāpēc tas atstāj smagas sekas uz organismu. Visas sekas ir ļoti grūti ārstēt. Tāpēc slimnieki ir spiesti tērēt veselu bagātību konsultācijām, medikamentiem un dažāda veida ārstēšanai.