Храната е източник на енергия и хранителни вещества за организма. Те укрепват организма и засилват имунната система. Това ги прави изключително важни за физиологичното ви развитие и цялостното ви здраве. Всяка храна обаче има свои собствени характеристики и различно въздействие върху човешкия организъм. Ето защо е важно да се прави разлика между хранене и добро хранене. Научете тук за значението на здравословното хранене и различните роли на храните във вашия организъм.

Ползите от доброто хранене за храносмилането

Съществува очевидна връзка между храненето и храносмилателната система. Тази връзка обаче е много по-сложна, отколкото изглежда. Много хора са убедени, че времето, необходимо за смилане на храната, зависи единствено от количеството консумирана храна. Този анализ е отчасти погрешен. Количеството на храната наистина играе роля. Но основно значение има естеството на храната. Плодовете и зеленчуците се състоят основно от вода и фибри. Това ги прави лесни за храносмилане и улеснява транзита. За разлика от тях храните, богати на захар или мазнини, забавят храносмилателната система. Това значително увеличава времето, необходимо за превръщането им в енергия.

Ролята на храната за развитието на мускулите и костите

Храната е един от най-важните фактори за физиологичното ви развитие. Това е така, защото храната съдържа хранителни вещества и други вещества, които са полезни за организма. След като бъдат консумирани, те се превръщат в калории и се изпращат към костните и мускулните влакна. Това позволява постепенното им укрепване и дългосрочно развитие. Следвайки тази логика, липсата на хранителни вещества има обратен ефект. Тялото се разгражда, мускулите атрофират, а костите стават крехки. Постепенно започват да се проявяват симптомите на затлъстяване и остеопороза. Така че съществува връзка между храненето и здравето, която никой не може да оспори.

Влияние на диетата върху когнитивните способности

Пословичното "здрав дух в здраво тяло" далеч не е безпочвено. Добрият хранителен режим е полезен за организма по три начина. Тя позволява бързо храносмилане, постоянен приток на енергия и значително физиологично развитие.

След това организмът влиза в благоприятен кръг и осигурява на мозъка всички калории, от които се нуждае, за да функционира правилно. Ето защо шахматистите не пренебрегват аспекта на справедливото и устойчиво потребление. Те обръщат също толкова голямо внимание на хранителния си режим и физическото си състояние. Те са наясно с истинските изисквания на своя ум. Настоящият шампион по шахмат е световноизвестен модел

Влияние на храненето върху съня

Влиянието на избора на храна върху различните ви дейности е ясно определено. Но какво да кажем за съня ви? Дали доброто хранене е от съществено значение за добрия сън през нощта? Ето отговора.

Сънят е време, в което тялото ви си почива. Той позволява на тялото и ума ви да възстановят енергията, изразходвана по-рано през деня. Но тялото никога не спира да работи. Така че дори когато спите, изразходвате калории. Ето защо трябва да се храните правилно. Като избирате правилните храни, можете да си осигурите спокойна и мирна нощ.

Освен това продуктите с добавени захари имат обратен ефект върху организма ви. Те ви правят хиперактивни и ви пречат да заспите. Мазните продукти също не са препоръчителни вечер. Те удължават фазата на храносмилане и намаляват времето, което прекарвате в почивка.

В заключение, изборът на храна оказва пряко влияние върху нощите ви и качеството на съня ви.

Последици от недохранването

Недохранването е редовна и прекомерна консумация на храни с ниска хранителна стойност. То се счита за точно обратното на доброто хранене. Като такова то е вредно по много причини. Първо, то отслабва имунната ви система. Второ, причинява хормонален дисбаланс, който се отразява на целия организъм. Трето, принуждава ви да увеличите сумата, която харчите за медицински грижи.

Отслабване на имунната система

Организмът е в състояние да се противопостави на болести и инфекции благодарение на имунната си система. Тя е вид защита, своеобразен антивирус, който присъства във всеки организъм и се развива с течение на времето. За да функционира правилно, имунната система се нуждае от енергия. Ето защо тя черпи от калориите и хранителните вещества, съдържащи се в храната ви.

Недохранените хора се хранят твърде малко или приемат храни с ниска енергийна стойност. Такъв начин на живот не спомага за изграждането на имунната система. В резултат на това недохранените хора са много по-склонни да станат жертва на болести.

Развитието на хормонални дисфункции

Хормоните са молекули, които играят ключова роля във всеки аспект от живота ви. Някои от тях ви карат да изпитвате радост, други предизвикват страх, а трети са отговорни за управлението на сексуалния ви живот. Хормоналната система е постоянно активна. Ето защо тя се нуждае от значително количество хранителни вещества.

Недохранването не позволява на организма да осигури на хормоните калориите, необходими за правилното им функциониране. В резултат на това хормоните не са в състояние да изпълняват всички свои задачи. Това води до :

• затруднения в концентрацията;
• изблици на гняв;
• Непрекъсната умора;
• еректилна дисфункция и др.
• увеличени медицински разходи и др.

В заключение, всеки аспект от живота ви е засегнат.

Увеличени медицински разходи

Недохраненото тяло е постоянно в лошо състояние. Без значение колко ядете, хранителните ви нужди не са задоволени. Поради това тялото не може да се развива правилно. Това води до поредица от неизправности и все по-чести посещения при лекар.

Недохранването не е резултат от инфекция или патология. То е резултат от десетки нерационални хранителни избори. Поради това то оставя тежки последици върху организма. Много е трудно да се лекуват всички последици. Ето защо страдащите са принудени да харчат цяло състояние за консултации, лекарства и лечение от всякакъв вид.