Yiyecekler vücut için enerji ve besin kaynağıdır. Vücudunuzu güçlendirir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu da onları fizyolojik gelişiminiz ve genel sağlığınız için gerekli kılar. Ancak her gıdanın kendine has özellikleri ve insan vücudu üzerinde farklı etkileri vardır. Bu nedenle, yemek yemek ile iyi yemek arasında ayrım yapmak önemlidir. Sağlıklı beslenmenin önemi ve gıdaların vücudunuzdaki farklı rolleri hakkında buradan bilgi edinin.

İyi beslenmenin sindirim üzerindeki faydaları

Diyet ve sindirim sistemi arasında bariz bir bağlantı vardır. Ancak bu ilişki göründüğünden çok daha karmaşıktır. Birçok insan, yiyecekleri sindirmek için gereken sürenin yalnızca tüketilen yiyecek miktarına bağlı olduğuna inanmaktadır. Bu analiz kısmen yanlıştır. Yiyecek miktarı bir rol oynar. Ancak önemli olan esas olarak gıdanın doğasıdır. Meyve ve sebzeler çoğunlukla su ve liften oluşur. Bu da sindirimlerini kolaylaştırır ve geçişi kolaylaştırır. Buna karşılık, şeker veya yağ bakımından zengin gıdalar sindirim sistemini yavaşlatır. Bu da onları enerjiye dönüştürmek için gereken süreyi önemli ölçüde artırır.

Kas ve kemik gelişiminde gıdanın rolü

Gıda, fizyolojik gelişiminizdeki en önemli faktörlerden biridir. Bunun nedeni, yiyeceklerin vücuda faydalı besinler ve diğer maddeler içermesidir. Bunlar tüketildikten sonra kaloriye dönüştürülerek kemik ve kas liflerine gönderilir. Bu da onların kademeli olarak güçlenmesini ve uzun vadeli gelişimini sağlar. Bu mantığa göre, besin eksikliği tam tersi bir etkiye sahiptir. Vücut zayıflar, kaslar körelir ve kemikler kırılgan hale gelir. Obezite ve osteoporoz belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlar. Dolayısıyla beslenme ve sağlık arasında kimsenin itiraz edemeyeceği bir bağlantı vardır.

Diyetin bilişsel yetenekler üzerindeki etkisi

Sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihin atasözü temelsiz olmaktan çok uzaktır. İyi bir diyet vücut için üç şekilde faydalıdır. Hızlı sindirime, sürekli bir enerji kaynağına ve önemli fizyolojik gelişime olanak sağlar.

Vücut daha sonra erdemli bir döngüye girer ve beyne düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm kalorileri sağlar. İşte bu yüzden satranç oyuncuları adil ve sürdürülebilir tüketim konusunu ihmal etmezler. Diyetlerine ve fiziksel durumlarına çok dikkat ederler. Zihinlerinin gerçek taleplerinin farkındadırlar. Şu anki satranç şampiyonu dünyaca ünlü bir model

Beslenmenin uyku üzerindeki etkisi

Gıda seçimlerinizin çeşitli faaliyetleriniz üzerindeki etkisi açıkça tanımlanmıştır. Peki ya uykunuz? İyi bir gece uykusu için iyi bir diyet şart mıdır? İşte cevabı.

Uyku, vücudunuzun dinlenmesi için bir zamandır. Vücudunuzun ve zihninizin günün erken saatlerinde harcadığı enerjiyi geri kazanmasını sağlar. Ancak vücut çalışmayı asla gerçekten bırakmaz. Yani uyurken bile kalori tüketmeye devam edersiniz. Bu yüzden düzgün beslenmeniz gerekir. Doğru yiyecekleri seçerek sakin ve huzurlu bir gece geçirebilirsiniz.

Ayrıca, ilave şeker içeren ürünler vücudunuz üzerinde tam tersi bir etkiye sahiptir. Sizi hiperaktif hale getirir ve uykuya dalmanızı engeller. Yağlı ürünler de akşamları tavsiye edilmez. Sindirim aşamasını uzatırlar ve dinlenmek için harcadığınız zamanı azaltırlar.

Sonuç olarak, gıda seçimlerinizin geceleriniz ve uyku kaliteniz üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Yetersiz beslenmenin sonuçları

Yetersiz beslenme, besin değeri düşük gıdaların düzenli ve aşırı tüketilmesidir. İyi beslenmenin tam tersi olarak kabul edilir. Bu nedenle birçok nedenden dolayı zararlıdır. İlk olarak, bağışıklık sisteminizi zayıflatır. İkinci olarak, tüm vücudu etkileyen hormonal bir dengesizliğe neden olur. Üçüncüsü, sizi tıbbi bakım için harcadığınız para miktarını artırmaya zorlar.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Vücut, bağışıklık sistemi sayesinde hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı direnç gösterebilmektedir. Bu, her organizmada bulunan ve zaman içinde gelişen bir tür koruma, bir tür anti-virüstür. Bağışıklık sistemi düzgün çalışabilmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle öğünlerinizde bulunan kalori ve besinlerden yararlanırlar.

Yetersiz beslenen bir kişi ya çok az yemek yer ya da düşük enerjili gıdalarla beslenir. Böyle bir yaşam tarzı bağışıklık sisteminin gelişmesine yardımcı olmaz. Sonuç olarak, yetersiz beslenen kişilerin hastalık veya rahatsızlıklara yakalanma olasılığı çok daha yüksektir.

Hormonal işlev bozukluklarının gelişimi

Hormonlar hayatınızın her alanında kilit rol oynayan moleküllerdir. Bazıları neşe hissetmenizi sağlar, bazıları korku yaratmak için kullanılır ve bazıları da cinsel yaşamınızı yönetmekten sorumludur. Hormonal sistem sürekli aktiftir. Bu yüzden önemli miktarda besine ihtiyaç duyar.

Yetersiz beslenme, vücudun hormonlara düzgün çalışmaları için gereken kaloriyi sağlamasına izin vermez. Sonuç olarak, hormonlar tüm görevlerini yerine getiremezler. Bu da şu sonuçlara yol açar:

• Konsantrasyon güçlüğü;
• Öfke nöbetleri;
• Sürekli yorgunluk;
• erektil disfonksiyon, vb.
• Artan tıbbi harcamalar vb.

Sonuç olarak, hayatınızın her yönü etkilenir.

Artan tıbbi harcamalar

Yetersiz beslenen bir vücut sürekli olarak kötü durumdadır. Ne kadar yerseniz yiyin, besin ihtiyaçlarınız karşılanmaz. Bu nedenle vücut düzgün bir şekilde gelişemez. Bu da bir dizi arızaya ve giderek sıklaşan doktor ziyaretlerine yol açar.

Yetersiz beslenme bir enfeksiyon ya da patolojinin sonucu değildir. Düzinelerce mantıksız gıda seçiminin sonucudur. Bu nedenle vücut üzerinde ciddi yan etkiler bırakır. Tüm etkileri tedavi etmek çok zordur. Bu nedenle hastalar konsültasyonlara, ilaçlara ve her türlü tedaviye bir servet harcamak zorunda kalırlar.