Hrana je vir energije in hranilnih snovi za telo. Krepijo vaše telo in krepijo vaš imunski sistem. Zato so bistvenega pomena za vaš fiziološki razvoj in splošno zdravje. Vendar ima vsako živilo svoje značilnosti in različne učinke na človeško telo. Zato je pomembno razlikovati med prehranjevanjem in dobrim prehranjevanjem. Tukaj se seznanite s pomenom zdrave prehrane in različnimi vlogami živil v vašem telesu.

Koristi dobre prehrane na prebavo

Med prehrano in prebavnim sistemom obstaja očitna povezava. Vendar je ta povezava veliko bolj zapletena, kot se zdi. Mnogi ljudje so prepričani, da je čas, potreben za prebavo hrane, odvisen le od količine zaužite hrane. Ta analiza je delno napačna. Količina hrane ima pomembno vlogo. Vendar je pomembna predvsem narava hrane. Sadje in zelenjava sta sestavljena predvsem iz vode in vlaknin. Zaradi tega so lahko prebavljivi in olajšajo prehodnost. Nasprotno pa hrana, bogata s sladkorjem ali maščobami, upočasnjuje prebavni sistem. To znatno podaljša čas, potreben za njihovo pretvorbo v energijo.

Vloga hrane pri razvoju mišic in kosti

Hrana je eden najpomembnejših dejavnikov fiziološkega razvoja. Hrana namreč vsebuje hranila in druge snovi, ki so koristne za telo. Ko jih zaužijemo, se pretvorijo v kalorije in pošljejo v kostna in mišična vlakna. To omogoča njihovo postopno krepitev in dolgoročni razvoj. Po tej logiki ima pomanjkanje hranilnih snovi nasproten učinek. Telo zapravlja, mišice atrofirajo, kosti pa postanejo krhke. Postopoma se začnejo pojavljati simptomi debelosti in osteoporoze. Torej obstaja povezava med prehrano in zdravjem, ki je nihče ne more zanikati.

Vpliv prehrane na kognitivne sposobnosti

Pregovorno zdrav duh v zdravem telesu še zdaleč ni neutemeljen. Dobra prehrana je za telo koristna na tri načine. Omogoča hitro prebavo, stalno oskrbo z energijo in pomemben fiziološki razvoj.

Telo se tako vrti v krogu in možganom zagotavlja vse kalorije, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje. Zato šahisti ne zanemarjajo vidika poštene in trajnostne porabe. Enako veliko pozornosti namenjajo svoji prehrani in telesni kondiciji. Zavedajo se resničnih zahtev svojega uma. Trenutni šahovski prvak je svetovno znan model

Vpliv prehrane na spanje

Vpliv izbire hrane na različne dejavnosti je jasno opredeljen. Kaj pa vaš spanec? Ali je dobra prehrana nujna za dober spanec? Tukaj je odgovor.

Spanje je čas, ko se vaše telo spočije. Omogoča telesu in umu, da si povrneta energijo, ki sta jo porabila prej čez dan. Vendar telo nikoli zares ne preneha delovati. Zato tudi med spanjem porabljate kalorije. Zato se morate pravilno prehranjevati. Z izbiro prave hrane si lahko zagotovite mirno in spokojno noč.

Poleg tega imajo izdelki z dodanimi sladkorji na vaše telo nasproten učinek. Zaradi njih postanete hiperaktivni in ne morete zaspati. Tudi maščobni izdelki niso priporočljivi v večernih urah. Podaljšajo fazo prebave in skrajšajo čas, ki ga porabite za počitek.

Izbira hrane neposredno vpliva na vaše noči in kakovost spanca.

Posledice podhranjenosti

Podhranjenost je redno in pretirano uživanje živil z nizko hranilno vrednostjo. Velja za pravo nasprotje dobre prehrane. Kot taka je škodljiva iz več razlogov. Prvič, slabi vaš imunski sistem. Drugič, povzroča hormonsko neravnovesje, ki vpliva na celotno telo. Tretjič, zaradi tega morate povečati količino denarja, ki ga porabite za zdravstveno oskrbo.

Oslabitev imunskega sistema

Telo se lahko zaradi imunskega sistema upre boleznim in okužbam. To je neke vrste zaščita, nekakšen protivirusni virus, ki je prisoten v vsakem organizmu in se sčasoma razvija. Za pravilno delovanje potrebuje imunski sistem energijo. Zato črpa kalorije in hranilne snovi, ki jih vsebujejo vaši obroki.

Podhranjena oseba se prehranjuje premalo ali pa uživa hrano z nizko energijsko vrednostjo. Tak način življenja ne prispeva k izgradnji imunskega sistema. Podhranjeni ljudje so zato veliko pogosteje žrtve bolezni ali obolenj.

Razvoj hormonskih motenj

Hormoni so molekule, ki imajo ključno vlogo v vseh vidikih vašega življenja. Zaradi nekaterih čutite veselje, drugi povzročajo strah, tretji pa so odgovorni za upravljanje vašega spolnega življenja. Hormonski sistem je nenehno aktiven. Zato potrebuje veliko količino hranilnih snovi.

Zaradi podhranjenosti telo hormonom ne more zagotoviti kalorij, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje. Zato hormoni ne morejo opravljati vseh svojih nalog. Posledica tega je :

• težave s koncentracijo;
• napadi besa;
• Neprestana utrujenost;
• erektilno disfunkcijo itd.
• povečani stroški zdravljenja itd.

To vpliva na vse vidike vašega življenja.

Povečani stroški zdravljenja

Podhranjeno telo je nenehno v slabem stanju. Ne glede na to, koliko jeste, vaše prehranske potrebe niso zadovoljene. Telo se zato ne more pravilno razvijati. To vodi v vrsto okvar in vse pogostejše obiske pri zdravniku.

Podhranjenost ni posledica okužbe ali patologije. Je posledica več deset neracionalnih izbir hrane. Zato na telesu pušča hude posledice. Vse posledice je zelo težko zdraviti. Zato so oboleli prisiljeni porabiti ogromno denarja za posvetovanja, zdravila in zdravljenje vseh vrst.