Potem se lahko vprašate: "Kako lahko hitro shujšam?" Čeprav obstaja veliko metod za hujšanje, vas mnoge pustijo lačne in nezadovoljne.

Reduslim vsebuje najboljše naravne sestavine za hujšanje: Reduslim Original

Če nimate dovolj vzdržljivosti, boste kmalu začutili lakoto in izgubili svoje cilje glede hujšanja. Pripravili smo sodobno dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam bo pomagala shujšati. To stori v treh enostavnih korakih in je zdravo.

Pravilo 1: Zmanjšajte vnos sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov

Pomembno je, da uživate manj sladkorja, škroba ali rafiniranih ogljikovih hidratov (kot so kruh iz bele moke, testenine itd.). Ta živila lahko pomembno vplivajo na ravnovesje inzulina. Če niste vedeli, je inzulin naša največja zaloga maščob.

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov znižujejo raven inzulina, kar omogoča lažjo presnovo maščob. Te maščobe telo izgoreva namesto ogljikovih hidratov. Ta nasvet za hujšanje vam bo pomagal videti takojšnje rezultate.

V tej lekarni boste našli Reduslim: Reduslim Farmacy

Prednost nizke ravni inzulina je tudi v tem, da ledvice odplaknejo odvečni natrij in vodo. To zmanjšuje napihnjenost in zadrževanje vode.

Pomembno opozorilo: pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se morate pogosto popolnoma odpovedati ogljikovim hidratom. Vendar je to pogosto zelo težko doseči na dolgi rok. Da bi se izognili strašnemu učinku Yo-Yo, ni dobro drastično zmanjšati vnosa ogljikovih hidratov. Namesto tega rafinirane (prečiščene), ogljikove hidrate nadomestite s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki so nasičeni dlje časa. Študija iz leta 2019 je tudi pokazala, da je večji vnos polnozrnatih žit povezan z nižjim indeksom telesne mase.

Če uživate manj sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, boste znižali raven inzulina in zmanjšali apetit. To bo omogočilo, da se bo izgorevanje maščob začelo samo od sebe in vam ne bo treba stradati.

Pravilo 2: Povečajte vnos beljakovin, maščob in zelenjave

Obroki morajo vsebovati vsaj en vir beljakovin in maščob ter zelenjavo ali druge kompleksne ogljikove hidrate.

živila, bogata z beljakovinami:

• Meso: govedina, piščanec, svinjina, jagnjetina.
• Ribe in morski sadeži: Losos, postrv in sardine. Kozice
• Beljakovine iz rastlin: Stročnice (kvinoja, tofu in tempeh) itd.
• Jajca
• Pomen beljakovin je težko dovolj poudariti. Vaš metabolizem lahko samo z uživanjem beljakovin dnevno pokuri do 80 do 100 kalorij.

To so najboljši viri maščob:

• Oljčno olje
• Avokadovo olje
• Oreščki
• Avokado
• Semena

Čeprav maslo in kokosovo olje nista nujno nezdrava, pa vsebujeta veliko nasičenih maščob, ki lahko povzročijo povišano raven holesterola. Zato se jim je treba izogibati.

Mnogi so že poskusili Reduslim: Reduslim Mnenja

Pravilo 3: Trikrat na teden vadite

Ta načrt prehrane vam bo pomagal hitro shujšati. Telesna vadba je odličen način za hujšanje in ohranjanje telesa v formi.

Najbolje je vaditi 3-4-krat na teden. Kombinacija vadbe za moč, raztezanja in vestnega ogrevanja je odličen način, kako priti v telovadnico, če jo nameravate obiskati.

Z vadbo z utežmi lahko kurimo kalorije in pospešimo presnovo. To vam bo pomagalo izgubiti težo. Raziskave so pokazale, da je mogoče mišice zgraditi ob hkratni izgubi telesne maščobe.

Če želite hitro shujšati, je vadba za moč najboljša možnost. Če vam vadba za moč ne ustreza, je boljša možnost kardio vadba.

Reduslim lahko kupite po najboljši ceni tukaj: Reduslim Nakup