Tad jūs varētu jautāt: "Kā es varu ātri zaudēt svaru?" Lai gan ir daudz metožu, kā zaudēt svaru, daudzas no tām atstāj jūs izsalkušu un nelaimīgu.

Reduslim satur labākās dabiskās sastāvdaļas svara zudums: Reduslim Original

Ja jums trūks izturības, jūs drīz sajutīsiet izsalkumu un zaudēsiet savus svara zaudēšanas mērķus. Mums ir mūsdienīgs uzturs ar zemu ogļhidrātu saturu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru. Tas tiek paveikts trīs vienkāršos soļos un ir veselīgs.

1. noteikums: Samaziniet cukura patēriņu un rafinēto ogļhidrātu patēriņu

Ir svarīgi ēst mazāk cukura, cietes vai rafinētu ogļhidrātu (piemēram, baltmaizes, makaronu u. c.). Šie pārtikas produkti var būtiski ietekmēt insulīna līdzsvaru. Ja nezināt, insulīns ir mūsu lielākais tauku krājums.

Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu samazina insulīna līmeni, kas ļauj vieglāk metabolizēt taukus. Šos taukus organisms sadedzina ogļhidrātu vietā. Šis svara zudums padoms palīdzēs jums redzēt tūlītējus rezultātus.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim: Reduslim Farmacy

Zema insulīna līmeņa priekšrocība ir arī tā, ka lieko nātriju un ūdeni izvada nieres. Tas samazina vēdera uzpūšanos un ūdens aizturi.

Svarīga piezīme: pie diētām ar zemu ogļhidrātu saturu bieži vien ir pilnībā jāatsakās no ogļhidrātiem. Tomēr ilgtermiņā to bieži vien ir ļoti grūti izdarīt. Lai izvairītos no baisā Yo-Yo efekta, nav laba ideja krasi samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Tā vietā rafinētos (rafinētos) ogļhidrātus aizstāt ar saliktajiem ogļhidrātiem, kas ir piesātināti ilgāku laiku. 2019. gada pētījumā arī konstatēts, ka lielāka pilngraudu graudu lietošana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu.

Galvenais ir tas, ka, ēdot mazāk cukura un rafinēto ogļhidrātu, samazināsies insulīna līmenis un mazināsies apetīte. Tas ļaus tauku dedzināšanai sākties pašai no sevis, un jums nevajadzēs sevi mocīt badā.

2. noteikums: palieliniet olbaltumvielu, tauku un dārzeņu uzņemšanu.

Maltītēs jābūt vismaz vienam olbaltumvielu un tauku avotam, un tās jāpasniedz kopā ar dārzeņiem vai citiem saliktiem ogļhidrātiem.

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti:

• Gaļa: liellopu gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa.
• Zivis un jūras veltes: laši, foreles un sardīnes. Garneles
• Augu olbaltumvielas: Pākšaugi (kvinoja, tofu un tempeh) u. c.
• Olas
• Ir grūti pietiekami uzsvērt olbaltumvielu nozīmi. Jūsu vielmaiņa var sadedzināt līdz pat 80-100 kalorijām dienā, tikai ēdot olbaltumvielas.

Tie ir labākie tauku avoti:

• Olīveļļa
• Avokado eļļa
• Rieksti
• Avokado
• Sēklas

Lai gan sviests un kokosriekstu eļļa ne vienmēr ir neveselīgi, tie satur lielu daudzumu piesātināto tauku, kas var paaugstināt holesterīna līmeni. Tāpēc no tiem būtu jāizvairās.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim: Reduslim Atsauksmes

3. noteikums: Trīs reizes nedēļā veiciet vingrinājumus

Šis diētas plāns palīdzēs ātri zaudēt svaru. Vingrošana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un saglabāt ķermeņa tonusu.

Vislabāk ir vingrot 3-4 reizes nedēļā. Ja esat iecerējis apmeklēt sporta zāli, lielisks veids, kā to darīt, ir kombinēt spēka treniņus, stiepšanos un apzinīgu iesildīšanos.

Jūs varat sadedzināt kalorijas un palielināt vielmaiņu, ja veicat vingrinājumus ar svaru. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru. Pētījumi liecina, ka muskuļu masu var veidot, vienlaikus zaudējot ķermeņa tauku.

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, spēka treniņi ir labākais risinājums. Ja spēka treniņš nav jūsu lieta, kardio treniņš ir labāks risinājums.

Jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu šeit: Reduslim Pirkt