O zaman "Nasıl hızlı kilo verebilirim?" diye sorabilirsiniz. Kilo vermek için birçok yöntem olsa da bunların birçoğu sizi aç ve mutsuz bırakır.

Reduslim kilo kaybı için en iyi Doğal Bileşenleri içerir: Reduslim Original

Dayanıklılığınız yoksa kısa sürede açlık hissedecek ve kilo verme hedeflerinizi kaybedeceksiniz. Kilo vermenize yardımcı olacak modern bir düşük karbonhidrat diyetimiz var. Bunu üç kolay adımda yapar ve sağlıklıdır.

Kural 1: Şeker alımını ve Rafine Karbonhidrat Tüketimini Azaltın

Daha az şeker, nişasta veya rafine karbonhidrat (beyaz unlu ekmek, makarna vb.) tüketmek önemlidir. Bu gıdalar insülin dengesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Eğer bilmiyorsanız, insülin bizim en büyük yağ depomuzdur.

Düşük karbonhidratlı diyetler insülin seviyelerini düşürür, bu da yağın daha kolay metabolize edilmesini sağlar. Bu yağlar vücut tarafından karbonhidrat yerine yakılır. Bu kilo verme ipucu, sonuçları hemen görmenize yardımcı olacaktır.

Bu eczanede Reduslim'i bulacaksınız: Reduslim Farmacy

Düşük insülin seviyeleri aynı zamanda fazla sodyum ve suyun böbrekler tarafından dışarı atılması avantajına da sahiptir. Bu, şişkinliği ve su tutulmasını azaltır.

Önemli not: Düşük karbonhidratlı diyetler genellikle karbonhidratlardan tamamen vazgeçmenizi gerektirir. Ancak bunu uzun vadede yapmak genellikle çok zordur. Korkunç Yo-Yo etkisinden kaçınmak için karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmak iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, rafine edilmiş (rafine edilmiş), karbonhidratları daha uzun süre doymuş olan kompleks karbonhidratlarla değiştirin. 2019 yılında yapılan bir çalışmada da daha yüksek tam tahıl alımının daha düşük vücut kitle endeksi ile ilişkili olduğu bulunmuştur.

Sonuç olarak, daha az şeker ve rafine karbonhidrat tüketmek insülin seviyelerini düşürecek ve iştahınızı kesecektir. Bu, yağ yakımının kendi kendine başlamasına izin verecek ve kendinizi aç bırakmak zorunda kalmayacaksınız.

Kural 2: Protein, Yağ ve Sebze alımınızı artırın

Öğünleriniz en az bir protein ve yağ kaynağı içermeli ve sebze veya diğer kompleks karbonhidratlarla servis edilmelidir.

Protein açısından zengin gıdalar:

• Et: sığır eti, tavuk, domuz eti, kuzu eti.
• Balık ve deniz ürünleri: Somon, alabalık ve sardalya. Karides
• Bitkilerden elde edilen protein: Baklagiller (kinoa, tofu ve tempeh) vb.
• Yumurtalar
• Proteinin önemini yeterince vurgulamak zordur. Metabolizmanız sadece protein yiyerek günde 80 ila 100 kalori yakabilir.

Bunlar en iyi yağ kaynaklarıdır:

• Zeytinyağı
• Avokado yağı
• Fındık
• Avokado
• Tohumlar

Tereyağı ve hindistan cevizi yağı mutlaka sağlıksız olmasa da, yüksek oranda doymuş yağ içerirler ve bu da kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle bunlardan kaçınılmalıdır.

Birçok kişi Reduslim'i çoktan denedi: Reduslim Yorumları

Kural 3: Haftada Üç Kez Egzersiz Yapın

Bu diyet planı hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Egzersiz, kilo vermek ve vücudunuzu formda tutmak için harika bir yoldur.

Haftada 3-4 kez egzersiz yapmak en iyisidir. Güç antrenmanı, esneme ve bilinçli ısınma kombinasyonu, eğer spor yapacaksanız spor salonuna gitmek için harika bir yoldur.

Ağırlık çalışması yaparsanız kalori yakabilir ve metabolizmanızı artırabilirsiniz. Bu kilo vermenize yardımcı olacaktır. Araştırmalar, vücut yağını kaybederken kas inşa edilebileceğini göstermiştir.

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, kuvvet antrenmanı en iyi seçenektir. Kuvvet antrenmanı size göre değilse kardiyo antrenmanı daha iyi bir seçenektir.

Reduslim ürününü en iyi fiyatla buradan satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al