Тогава може да се запитате: "Как мога да отслабна бързо?" Въпреки че има много методи за отслабване, много от тях ви оставят гладни и нещастни.

Reduslim съдържа най-добрите натурални съставки за отслабване: Reduslim Original

Ако нямате достатъчно издръжливост, скоро ще почувствате глад и ще загубите целите си за отслабване. Предлагаме съвременна нисковъглехидратна диета, която ще ви помогне да отслабнете. Това става в три лесни стъпки и е здравословно.

Правило 1: Намалете консумацията на захар и на рафинирани въглехидрати

Важно е да консумирате по-малко захар, нишесте или рафинирани въглехидрати (като хляб от бяло брашно, макаронени изделия и др.). Тези храни могат да окажат значително влияние върху инсулиновия баланс. Ако не знаете, инсулинът е най-големият ни запас от мазнини.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват нивата на инсулина, което позволява по-лесното усвояване на мазнините. Тези мазнини се изгарят от организма вместо въглехидратите. Този съвет за отслабване ще ви помогне да видите незабавни резултати.

В тази аптека ще откриете Reduslim: Reduslim Farmacy

Ниските нива на инсулин имат и предимството, че излишният натрий и вода се изхвърлят от бъбреците. Това намалява подуването на корема и задържането на вода.

Важна забележка: Нисковъглехидратните диети често изискват да се откажете напълно от въглехидратите. Това обаче често е много трудно да се постигне в дългосрочен план. За да избегнете ужасяващия Йо-Йо ефект, не е добра идея да намалявате драстично приема на въглехидрати. Вместо това заменете рафинираните (пречистените), въглехидрати със сложни въглехидрати, които са наситени за по-дълго време. Проучване от 2019 г. установи също, че по-високият прием на пълнозърнести храни е свързан с по-нисък индекс на телесна маса.

Основното е, че консумацията на по-малко захар и рафинирани въглехидрати ще намали нивата на инсулина и ще ограничи апетита ви. Това ще позволи изгарянето на мазнините да започне от само себе си и няма да се налага да гладувате.

Правило 2: Увеличете приема на протеини, мазнини и зеленчуци

Храната ви трябва да съдържа поне един източник на протеини и мазнини и да бъде поднесена със зеленчуци или други сложни въглехидрати.

Богати на протеини храни:

• Месо: говеждо, пилешко, свинско, агнешко.
• Риба и морски дарове: Сьомга, пъстърва и сардини. Скариди
• Протеин от растения: Бобови растения (киноа, тофу и темпе) и др.
• Яйца
• Трудно е да се подчертае достатъчно значението на протеините. Метаболизмът ви може да изгори до 80-100 калории на ден само чрез консумация на протеини.

Това са най-добрите източници на мазнини:

• Зехтин
• Масло от авокадо
• Ядки
• Авокадо
• Семена

Макар че маслото и кокосовото масло не са непременно вредни, те съдържат високи нива на наситени мазнини, които могат да доведат до повишаване на нивата на холестерола. Поради това те трябва да се избягват.

Мнозина вече са опитали Reduslim: Reduslim Коментари

Правило 3: Упражнения три пъти седмично

Този план за хранене ще ви помогне да отслабнете бързо. Упражненията са чудесен начин да отслабнете и да поддържате тялото си в тонус.

Най-добре е да се упражнявате 3-4 пъти седмично. Комбинацията от силова тренировка, разтягане и съвестна загрявка е чудесен начин да влезете във фитнеса, ако ще го правите.

Ако тренирате с тежести, можете да изгаряте калории и да подобрите метаболизма си. Това ще ви помогне да отслабнете. Изследванията показват, че мускулите могат да бъдат изградени, докато се губят телесни мазнини.

Ако искате да отслабнете бързо, силовите тренировки са най-добрият вариант. Кардиотренировката е по-добър вариант, ако силовите тренировки не са ви по сърце.

Можете да закупите Reduslim на най-добрата цена тук: Reduslim Купете