Здравословен означава, че теглото ви е подходящо за вашето тяло. Разговорът с диетолог или лекар е най-добрият начин да определите дали теглото ви е здравословно. Те ще ви зададат въпроси за хранителния режим и двигателните навици, ще разгледат графиките на растежа и ще установят дали има някакви здравословни проблеми.

Reduslim е най-добрата естествена добавка за отслабване без отзвуков ефект: Reduslim Test

Съвети за успех

Най-добрите стратегии за управление на теглото могат да се използват през целия живот. Ще направим този списък възможно най-опростен.

Направете го семейно събитие

Помолете баща си и майка си за подкрепа. Важно е да бъдете здрави и да направите положителни промени в начина си на живот за вашето семейство. Тийнейджърите, които имат подкрепата и насърчението на семействата си, е по-вероятно да успеят.

В тази аптека ще намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Внимавайте какво пиете

Удивително е колко много калории се съдържат в газираните напитки, соковете и кафето. Можете да намалите консумацията на газирани напитки или да избягвате спортни напитки, за да намалите дневните си калории с до 150 калории. За да утолите жаждата си, пийте вода или други напитки, които не съдържат захар. Вместо пълномаслено мляко можете да пиете обезмаслено или нискомаслено мляко.

Започнете с малки промени

По-лесно е да се придържате към малки промени, отколкото към драстични. Можете например да спрете да пиете безалкохолни напитки и да намалите обема на храната си. След като постигнете това, можете да направите други промени, като например да ядете повече зеленчуци на вечеря и да ходите десет минути пеша след училище.

Когато се почувствате удовлетворени, спрете да ядете

Когато се почувствате удовлетворени, обърнете внимание на това, което ядете, и спрете да ядете. Мозъкът ви разбира, че сте сити, едва след 20 минути, затова яжте бавно. Можете да избегнете изяждането на нова порция, като направите пауза, преди да повторите.

Преди да си приготвите закуска, забележете дали гладът ви се увеличава. Не трябва да ядете, когато сте ядосани, тъжни или отегчени. Вместо това се разходете из квартала си или поговорете с приятел. За много хора е полезно да следят какво и кога ядат. Може да се наложи да се замислите за това какво ядете, преди да решите да изядете бисквитите. Можете да определите емоциите, които предизвикват хранителното ви поведение, като прегледате дневника.

Трябва да се придържате към последователен график за хранене и закуски

Редовният режим ще ви помогне да се справите по-добре с глада. Може да преядете, ако пропускате хранения. Можете да контролирате глада си, като добавяте 1-2 здравословни закуски към основните си хранения.

Много хора вече са възвърнали желаната си фигура благодарение на Reduslim: Reduslim Коментари

Консумирайте повече плодове и зеленчуци

Бързото хранене вече не е най-добрият вариант. Яжте повече плодове и зеленчуци. Консумацията на плодове и зеленчуци ви дава възможност да се чувствате по-сити и да поддържате здраво сърце и други функции на организма. Помислете за включването на плодове и зеленчуци във всяко хранене.

Избягване на диети с катастрофи

Модните диети обещават бързо отслабване. Тези диети често изискват да се откажете от определени храни, съставки или да ядете само един вид храна. Те не действат в дългосрочен план и могат да навредят на здравето ви.

Не забранявайте любимите си храни

Не е нужно да си казвате, че повече няма да ядете шоколадов сладолед с фъстъчено масло. Ще бъдете по-склонни да желаете тези вкусни лакомства, ако ги забраните. Здравословните храни са ключът към дългосрочния успех.

Продължавайте да се движите

Не се вманиачавайте в това да сте част от отборни спортове или да посещавате аеробни тренировки. Можете да си набавите достатъчно физически упражнения, без да се налага да го правите. За да откриете това, което обичате, опитайте разнообразни дейности - от колоездене до пешеходен туризъм и танци. Всеки трябва да започне в някакъв момент. Можете да започнете с няколко обиколки в квартала след училище, а след това постепенно да увеличите интензивността на упражненията.

Тук можете да закупите Reduslim на най-добрата цена: Reduslim Купете

Можете да намерите други начини да бъдете активни всеки ден

Можете да ходите пеша до училище, да се качвате и слизате по стълби, преди да си вземете душ, или да помагате на родителите си в градината. Каквото и да е, стига да се движите. Всички тези дейности допринасят за постигането на ежедневната ви цел да спортувате поне 60 минути на ден.

Развитие на мускулите

Силовите тренировки могат да бъдат чудесно допълнение към тренировъчната ви програма. Тя ще ви помогне да отслабнете и да тонизирате тялото си. За да станете по-силни, можете да използвате тежести, ленти за съпротива и пилатес. Аеробната тренировка трябва да бъде част от балансирана тренировъчна програма.