Tervislik tähendab, et teil on teie kehale sobiv kaal. Parim viis määrata, kas teie kaal on tervislik, on rääkida toitumisnõustaja või arstiga. Nad küsivad küsimusi teie toitumise ja liikumisharjumuste kohta, uurivad kasvukaarti ja teevad kindlaks, kas on mingeid terviseprobleeme.

Reduslim on parim looduslik kaalulangus täiendus ilma tagasilöögi efektita: Reduslim Test

Edu nõuanded

Parimaid kehakaalu juhtimise strateegiaid saab kasutada kogu elu. Hoiame selle nimekirja nii lihtsana kui võimalik.

Tee sellest perekondlik asi

Palu oma isalt ja emalt toetust. Oluline on olla terve ja teha oma pere jaoks positiivseid elustiili muutusi. Teismelised, kes saavad toetust ja julgustust oma perekonnalt, on tõenäolisemalt edukad.

Sellest apteegist leiate Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Olge ettevaatlik, mida te joote

On hämmastav, kui palju kaloreid on limonaadides, mahlades ja kohvijookides. Võite vähendada limonaadi tarbimist või vältida spordijookide tarbimist, et vähendada oma päevaseid kaloreid kuni 150 kalori võrra. Janu kustutamiseks jooge vett või muid jooke, mis ei sisalda suhkrut. Täispiima asemel võite juua ka lõssi või madala rasvasisaldusega piima.

Alustage väikeste muudatuste tegemisega

Lihtsam on jääda väikeste muudatuste juurde kui drastiliste muudatuste juurde. Võite näiteks lõpetada karastusjookide joomise ja vähendada oma söögikordade suurust. Kui olete selle saavutanud, võite teha muid muudatusi, näiteks süüa õhtusöögiks rohkem köögivilju ja kõndida kümme minutit pärast kooli.

Kui tunnete, et olete rahul, lõpetage söömine

Kui tunnete, et olete rahul, pöörake tähelepanu sellele, mida te sööte, ja lõpetage söömine. Aju vajab 20 minutit, et mõista, et olete täis, seega sööge aeglaselt. Te võite vältida teise portsjoni söömist, tehes enne kordamist pausi.

Enne kui valmistate suupisteid, märkage, kas teie näljatunne on suur. Sa ei tohiks süüa, kui oled vihane, kurb või igav. Selle asemel käige jalutamas oma naabruskonnas või rääkige sõbraga. Paljude inimeste jaoks on kasulik jälgida, mida nad söövad ja millal nad seda söövad. Enne küpsiste söömise otsustamist peate ehk hetkeks järele mõtlema, mida te sööte. Päevikut vaadates saate kindlaks teha, millised emotsioonid vallandavad teie söömiskäitumist.

Sa peaksid kinni pidama järjekindlast ajakavast söögikordade ja suupistete osas.

Regulaarne rutiin aitab teil oma nälga paremini juhtida. Kui jätate söögikorrad vahele, võite süüa liiga palju. Saate oma nälga kontrollida, lisades 1-2 tervislikku vahepala oma põhitoidukorra juurde.

Paljud inimesed on tänu Reduslimile juba saavutanud oma soovitud figuuri: Reduslim Arvamused

Tarbige rohkem puuvilju ja köögivilju

Kiirtoit ei ole enam parim valik. Sööge rohkem puu- ja köögivilju. Puu- ja köögivilju süües saate end paremini täisväärtuslikuna tunda ning säilitada terve südame ja muud keha funktsioonid. Kaaluge, kas iga söögikord peaks sisaldama puu- ja köögivilju.

Vältige krahhi dieete

Fad dieedid lubavad kiiret kaalulangust. Need dieedid nõuavad sageli, et loobuksite teatud toiduainetest, koostisosadest või sööksite ainult ühte tüüpi toitu. Need ei toimi pikaajaliselt ja võivad olla tervisele kahjulikud.

Ärge keelake oma lemmiktoitu

Sa ei pea endale ütlema, et sa ei söö enam šokolaadist maapähklivõijäätist. Kui keelate need maitsvad maiuspalad, siis on teil suurem kalduvus neid ihaldada. Tervislik toit on pikaajalise edu võti.

Jätka liikumist

Ärge olge kinnisidee, et kuuluda võistkondlikku spordialasse või võtta aeroobikatreeninguid. Saate piisavalt liikuda ka ilma, et peaksite seda tegema. Et leida, mida sa armastad, proovi erinevaid tegevusi alates jalgrattasõidust kuni matkamiseni ja lõpetades tantsimisega. Igaüks peab mingil hetkel alustama. Võite alustada sellega, et teete pärast koolipäeva mõned ringid oma naabruskonnas ja seejärel suurendate järk-järgult treeningu intensiivsust.

Siit saate osta Reduslimi parima hinnaga: Reduslim Osta

Te võite leida muid viise, kuidas olla aktiivne iga päev

Sa võid kõndida kooli, minna trepist üles ja alla enne duši alla minekut või aidata oma vanematel aias. Mis iganes see ka ei oleks, peaasi, et sa liigud. Kõik need tegevused annavad kokku teie päevase eesmärgi, milleks on vähemalt 60 minutit kehalist koormust päevas.

Arendada lihaseid

Jõutreening võib olla suurepärane täiendus teie treeningprogrammile. See aitab teil kaalust alla võtta ja keha toonustada. Tugevamaks saate kasutada raskusi, vastupanurihma ja pilateseid. Aeroobne treening peaks olema osa tasakaalustatud treeningprogrammist.