Sund betyder, at du har den rigtige vægt for din krop. Den bedste måde at afgøre, om din vægt er sund, er at tale med en diætist eller læge. De vil stille spørgsmål om dine kost- og motionsvaner, undersøge vækstkurver og fastslå, om der er nogen sundhedsproblemer.

Reduslim er det bedste naturlige vægttab supplement uden en rebound effekt: Reduslim Test

Tips til succes

De bedste vægtstyringsstrategier kan bruges hele livet igennem. Vi vil holde listen så enkel som muligt.

Gør det til en familieaffære

Spørg din far og mor om støtte. Det er vigtigt at være sund og foretage positive livsstilsændringer for din familie. Teenagere, der får støtte og opmuntring fra deres familier, har større sandsynlighed for at få succes.

I dette apotek finder du Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Pas på, hvad du drikker

Det er utroligt, hvor mange kalorier der findes i sodavand, juice og kaffedrikke. Du kan skære ned på forbruget af sodavand eller undgå sportsdrikke for at reducere dine daglige kalorier med op til 150 kalorier. Du kan slukke tørsten ved at drikke vand eller andre drikkevarer uden sukker. Du kan også vælge at drikke skummetmælk eller fedtfattig mælk i stedet for sødmælk.

Begynd med at foretage små ændringer

Det er lettere at holde sig til små ændringer end drastiske. Du kan f.eks. holde op med at drikke sodavand og reducere størrelsen af dine måltider. Når du har opnået dette, kan du foretage andre ændringer som f.eks. at spise flere grøntsager til aftensmad og gå ti minutter efter skoletid.

Når du føler dig mæt, skal du holde op med at spise

Når du føler dig mæt, skal du være opmærksom på, hvad du spiser, og holde op med at spise. Det tager 20 minutter for din hjerne at forstå, at du er mæt, så spis langsomt. Du kan undgå at spise endnu en portion ved at holde en pause, før du gentager.

Før du forbereder en snack, skal du mærke efter, om din sult er tilstrækkelig stor. Du bør ikke spise, når du er vred, ked af det eller ked af det. Gå i stedet en tur rundt i dit nabolag, eller tal med en ven. Det er nyttigt for mange mennesker at holde styr på, hvad de spiser, og hvornår de spiser det. Måske skal du overveje, hvad du spiser, før du beslutter dig for at spise kagerne. Du kan identificere de følelser, der udløser din spiseadfærd, ved at gennemgå dagbogen.

Du bør holde dig til en fast tidsplan for måltider og mellemmåltider

En regelmæssig rutine vil hjælpe dig med at styre din sult bedre. Du kan overspise, hvis du springer måltider over. Du kan kontrollere din sult ved at tilføje 1-2 sunde snacks til dine hovedmåltider.

Mange mennesker har allerede genvundet deres ønskede figur takket være Reduslim: Reduslim Anmeldelser

Spis mere frugt og grøntsager

Fastfood er ikke længere den bedste løsning. Spis mere frugt og grøntsager. Du kan føle dig mere mæt og bevare et sundt hjerte og andre kropsfunktioner ved at spise frugt og grøntsager. Overvej at inkludere frugt og grøntsager i hvert måltid.

Undgå crash-diæter

Fad diæter lover hurtigt vægttab. Disse diæter kræver ofte, at du skal give afkald på visse fødevarer, ingredienser eller kun spise en bestemt type fødevarer. De virker ikke på lang sigt og kan være skadelige for dit helbred.

Forbud ikke dine yndlingsfødevarer

Du behøver ikke at sige til dig selv, at du ikke vil spise chokoladeis med jordnøddesmør igen. Du vil være mere tilbøjelig til at få lyst til de lækre godbidder, hvis du forbyder dem. Sunde fødevarer er nøglen til succes på lang sigt.

Hold dig i bevægelse

Du skal ikke være besat af at være en del af en holdsport eller tage aerobic-træningskurser. Du kan få nok motion uden at skulle gøre det. For at finde det, du elsker, kan du prøve forskellige aktiviteter fra cykling til vandreture og dans. Alle skal begynde på et eller andet tidspunkt. Du kan starte med at løbe et par omgange i dit kvarter efter skoletid og derefter gradvist øge intensiteten af din træning.

Her kan du købe Reduslim til den bedste pris: Reduslim Køb

Du kan finde andre måder at være aktiv på hver dag

Du kan gå i skole, gå op og ned ad trapper, inden du går i bad, eller hjælpe dine forældre med haven. Uanset hvad der skal til, så længe du bevæger dig. Alle disse aktiviteter bidrager til dit daglige mål om at motionere mindst 60 minutter om dagen.

Udvikle muskler

Styrketræning kan være en god tilføjelse til dit træningsprogram. Det vil hjælpe dig med at tabe dig og tone din krop. For at blive stærkere kan du bruge vægte, modstandsbånd og pilates. Aerob træning bør være en del af et afbalanceret træningsprogram.