Υγιής σημαίνει ότι έχετε το σωστό βάρος για το σώμα σας. Η συζήτηση με έναν διαιτολόγο ή γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν το βάρος σας είναι υγιές. Θα σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης, θα εξετάσουν τα διαγράμματα ανάπτυξης και θα προσδιορίσουν εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας.

Το Reduslim είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Test

Συμβουλές επιτυχίας

Οι καλύτερες στρατηγικές διαχείρισης βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλη τη ζωή. Θα κρατήσουμε αυτόν τον κατάλογο όσο πιο απλό γίνεται.

Κάντε το οικογενειακή υπόθεση

Ζητήστε υποστήριξη από τον μπαμπά και τη μαμά σας. Είναι σημαντικό να είστε υγιείς και να κάνετε θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας. Οι έφηβοι που έχουν την υποστήριξη και την ενθάρρυνση των οικογενειών τους είναι πιο πιθανό να επιτύχουν.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Προσέξτε τι πίνετε

Είναι εκπληκτικό πόσες θερμίδες περιέχονται στα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα ροφήματα καφέ. Μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών ή να αποφύγετε τα αθλητικά ποτά για να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 150 θερμίδες. Για να ξεδιψάσετε, πιείτε νερό ή άλλα ποτά που δεν περιέχουν ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά αντί για πλήρες γάλα.

Ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές

Είναι ευκολότερο να επιμείνετε σε μικρές αλλαγές παρά σε δραστικές. Μπορείτε, για παράδειγμα, να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά και να μειώσετε το μέγεθος των γευμάτων σας. Μόλις το πετύχετε αυτό, μπορείτε να κάνετε και άλλες αλλαγές, όπως να τρώτε περισσότερα λαχανικά για βραδινό και να περπατάτε δέκα λεπτά μετά το σχολείο.

Όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, σταματήστε να τρώτε

Όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, προσέξτε τι τρώτε και σταματήστε να τρώτε. Χρειάζονται 20 λεπτά για να καταλάβει ο εγκέφαλός σας ότι έχετε χορτάσει, οπότε τρώτε αργά. Μπορείτε να αποφύγετε να φάτε άλλη μια μερίδα κάνοντας παύση πριν επαναλάβετε.

Πριν ετοιμάσετε ένα σνακ, παρατηρήστε αν τα επίπεδα της πείνας σας. Δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε θυμωμένοι, λυπημένοι ή βαριεστημένοι. Αντ' αυτού, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή μιλήστε σε έναν φίλο. Είναι χρήσιμο για πολλούς ανθρώπους να παρακολουθούν τι τρώνε και πότε το τρώνε. Ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο τι τρώτε πριν αποφασίσετε να φάτε τα μπισκότα. Μπορείτε να εντοπίσετε τα συναισθήματα που πυροδοτούν τη διατροφική σας συμπεριφορά ανατρέχοντας στο ημερολόγιο.

Θα πρέπει να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για τα γεύματα και τα σνακ.

Μια τακτική ρουτίνα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την πείνα σας. Μπορεί να υπερφαγείτε αν παραλείπετε γεύματα. Μπορείτε να ελέγξετε την πείνα σας προσθέτοντας 1 έως 2 υγιεινά σνακ στα κύρια γεύματά σας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη ανακτήσει την επιθυμητή φιγούρα τους χάρη στο Reduslim: Reduslim Κριτικές

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Το γρήγορο φαγητό δεν είναι πλέον η καλύτερη επιλογή. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να διατηρείτε υγιή την καρδιά και άλλες λειτουργίες του σώματος τρώγοντας φρούτα και λαχανικά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμπεριλαμβάνετε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα.

Αποφύγετε τις δίαιτες συντριβής

Οι δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες συχνά απαιτούν να παραιτηθείτε από ορισμένα τρόφιμα, συστατικά ή να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής. Δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας.

Μην απαγορεύετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα

Δεν χρειάζεται να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα ξαναφάτε παγωτό με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο. Θα είστε πιο πρόθυμοι να λαχταρήσετε αυτές τις νόστιμες λιχουδιές αν τις απαγορεύσετε. Τα υγιεινά τρόφιμα είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Συνεχίστε να κινείστε

Μην έχετε εμμονή με το να συμμετέχετε σε κάποιο ομαδικό άθλημα ή να κάνετε μαθήματα αερόβιας προπόνησης. Μπορείτε να γυμνάζεστε αρκετά και χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε. Για να βρείτε αυτό που αγαπάτε, δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες, από ποδηλασία μέχρι πεζοπορία και χορό. Όλοι πρέπει να ξεκινήσουν κάποια στιγμή. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μερικούς γύρους στη γειτονιά σας μετά το σχολείο και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της άσκησής σας.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Μπορείτε να βρείτε και άλλους τρόπους για να είστε δραστήριοι κάθε μέρα

Μπορείτε να περπατάτε στο σχολείο, να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες πριν κάνετε ντους ή να βοηθάτε τους γονείς σας στον κήπο. Ό,τι κι αν χρειαστεί, αρκεί να κινείστε. Όλες αυτές οι δραστηριότητες αθροίζουν στον καθημερινό σας στόχο της άσκησης τουλάχιστον 60 λεπτών την ημέρα.

Ανάπτυξη μυών

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα άσκησής σας. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα σας. Για να γίνετε πιο δυνατοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη, ζώνες αντίστασης και πιλάτες. Η αερόβια προπόνηση πρέπει να αποτελεί μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος άσκησης.