Η τροφή αποτελεί πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ενισχύουν το σώμα σας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό τα καθιστά απαραίτητα για τη φυσιολογική σας ανάπτυξη και τη συνολική σας υγεία. Ωστόσο, κάθε τρόφιμο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και διαφορετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ του να τρώτε και να τρώτε καλά. Μάθετε εδώ για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και τους διαφορετικούς ρόλους των τροφίμων στο σώμα σας.

Τα οφέλη της καλής διατροφής στην πέψη

Υπάρχει προφανής σχέση μεταξύ της διατροφής και του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, η σχέση αυτή είναι πολύ πιο πολύπλοκη από ό,τι φαίνεται. Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι ο χρόνος που απαιτείται για την πέψη της τροφής εξαρτάται αποκλειστικά από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Αυτή η ανάλυση είναι εν μέρει λανθασμένη. Η ποσότητα της τροφής παίζει όντως ρόλο. Αλλά κυρίως η φύση της τροφής είναι αυτή που έχει σημασία. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούνται κυρίως από νερό και φυτικές ίνες. Αυτό τα καθιστά εύπεπτα και διευκολύνει τη διαμετακόμιση. Αντίθετα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη ή λίπος επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα. Αυτό αυξάνει σημαντικά το χρόνο που απαιτείται για τη μετατροπή τους σε ενέργεια.

Ο ρόλος των τροφίμων στην ανάπτυξη των μυών και των οστών

Η τροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες της φυσιολογικής σας ανάπτυξης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά και άλλες ουσίες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό. Μόλις καταναλωθούν, μετατρέπονται σε θερμίδες και αποστέλλονται στα οστά και τις μυϊκές ίνες. Αυτό επιτρέπει τη σταδιακή ενδυνάμωσή τους και τη μακροπρόθεσμη ανάπτυξή τους. Ακολουθώντας αυτή τη λογική, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το σώμα σπαταλά, οι μύες ατροφούν και τα οστά γίνονται εύθραυστα. Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας και της οστεοπόρωσης αρχίζουν σταδιακά να εμφανίζονται. Υπάρχει λοιπόν μια σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας που κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει.

Ο αντίκτυπος της διατροφής στις γνωστικές ικανότητες

Το παροιμιώδες "υγιές μυαλό σε υγιές σώμα" δεν είναι καθόλου αβάσιμο. Μια καλή διατροφή είναι ευεργετική για τον οργανισμό με τρεις τρόπους. Επιτρέπει την ταχεία πέψη, τη συνεχή παροχή ενέργειας και τη σημαντική φυσιολογική ανάπτυξη.

Το σώμα μπαίνει τότε σε έναν ενάρετο κύκλο και παρέχει στον εγκέφαλο όλες τις θερμίδες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σκακιστές δεν παραμελούν την πτυχή της δίκαιης και βιώσιμης κατανάλωσης. Δίνουν εξίσου μεγάλη προσοχή στη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση. Έχουν επίγνωση των πραγματικών απαιτήσεων του μυαλού τους. Ο σημερινός πρωταθλητής στο σκάκι είναι ένα παγκοσμίου φήμης μοντέλο

Ο αντίκτυπος της διατροφής στον ύπνο

Ο αντίκτυπος των διατροφικών σας επιλογών στις διάφορες δραστηριότητές σας είναι σαφώς καθορισμένος. Τι γίνεται όμως με τον ύπνο σας; Είναι μια καλή διατροφή απαραίτητη για έναν καλό ύπνο; Εδώ είναι η απάντηση.

Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα σας ξεκουράζεται. Επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να ανακτήσουν την ενέργεια που δαπανήθηκε νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά το σώμα δεν σταματά ποτέ να εργάζεται. Έτσι, ακόμη και όταν κοιμάστε, καταναλώνετε θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε σωστά. Επιλέγοντας τις σωστές τροφές, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια ήρεμη και γαλήνια νύχτα.

Επιπλέον, τα προϊόντα με πρόσθετα σάκχαρα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στον οργανισμό σας. Σας κάνουν υπερδραστήριους και σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε. Τα λιπαρά προϊόντα δεν συνιστώνται επίσης το βράδυ. Παρατείνουν τη φάση της πέψης και μειώνουν το χρόνο που περνάτε για να ξεκουραστείτε.

Εν κατακλείδι, οι διατροφικές σας επιλογές έχουν άμεσο αντίκτυπο στις νύχτες σας και στην ποιότητα του ύπνου σας.

Οι συνέπειες του υποσιτισμού

Υποσιτισμός είναι η τακτική και υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή θρεπτική αξία. Θεωρείται το ακριβώς αντίθετο της καλής διατροφής. Ως τέτοιος, είναι επιβλαβής για πολλούς λόγους. Πρώτον, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεύτερον, προκαλεί ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Τρίτον, σας αναγκάζει να αυξήσετε το ποσό των χρημάτων που ξοδεύετε για ιατρική περίθαλψη.

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ο οργανισμός είναι σε θέση να αντιστέκεται στις ασθένειες και τις λοιμώξεις χάρη στο ανοσοποιητικό του σύστημα. Πρόκειται για ένα είδος προστασίας, ένα είδος αντι-ιού που υπάρχει σε κάθε οργανισμό και αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Για να λειτουργήσει σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται ενέργεια. Ως εκ τούτου, αντλεί από τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα γεύματά σας.

Ένα άτομο που υποσιτίζεται είτε τρώει πολύ λίγο είτε τρώει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής δεν βοηθά στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που υποσιτίζονται είναι πολύ πιο πιθανό να πέσουν θύματα ασθενειών ή ασθενειών.

Η ανάπτυξη ορμονικών δυσλειτουργιών

Οι ορμόνες είναι μόρια που παίζουν καθοριστικό ρόλο σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Κάποιες σας κάνουν να νιώθετε χαρά, κάποιες χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φόβου και κάποιες είναι υπεύθυνες για τη διαχείριση της σεξουαλικής σας ζωής. Το ορμονικό σύστημα είναι συνεχώς ενεργό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεται σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Ο υποσιτισμός δεν επιτρέπει στο σώμα να παρέχει στις ορμόνες τις θερμίδες που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά. Ως αποτέλεσμα, οι ορμόνες δεν είναι σε θέση να επιτελέσουν όλα τα καθήκοντά τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα :

• δυσκολία συγκέντρωσης,
• εκρήξεις θυμού,
• Συνεχής κόπωση,
• στυτική δυσλειτουργία κ.λπ.
• Αυξημένα ιατρικά έξοδα κ.λπ.

Εν κατακλείδι, επηρεάζεται κάθε πτυχή της ζωής σας.

Αυξημένες ιατρικές δαπάνες

Ένα υποσιτισμένο σώμα βρίσκεται συνεχώς σε κακή κατάσταση. Όσο κι αν τρώτε, οι διατροφικές σας ανάγκες δεν καλύπτονται. Συνεπώς, το σώμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί σωστά. Αυτό οδηγεί σε μια σειρά από δυσλειτουργίες και όλο και πιο συχνές ιατρικές επισκέψεις.

Ο υποσιτισμός δεν είναι αποτέλεσμα μόλυνσης ή παθολογίας. Είναι το αποτέλεσμα δεκάδων παράλογων διατροφικών επιλογών. Ως εκ τούτου, αφήνει σοβαρές επιπτώσεις στον οργανισμό. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν όλες οι επιπτώσεις. Αυτός είναι ο λόγος που οι πάσχοντες αναγκάζονται να ξοδεύουν μια περιουσία για διαβουλεύσεις, φάρμακα και θεραπείες κάθε είδους.