Αρχείο ετικέτας Wellness

Ευημερία

Γιατί να εξασκείτε τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας;

Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική του νου και του σώματος που είναι διαθέσιμη σε όλους, η οποία συνίσταται στην εστίαση της προσοχής σε σκέψεις και αισθήσεις. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός σύμμαχος στον θεραπευτικό τομέα. Χρησιμοποιείται κυρίως για την προσέλκυση της ηρεμίας, της χαλάρωσης και της ισορροπίας. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.

Διαλογισμός: Διαλογισμός: Πώς λειτουργεί;

Εστιάζοντας στα συναισθήματά μας και στον εσωτερικό μας εαυτό, ο διαλογισμός μας επιτρέπει να αφεθούμε. Ειδικότερα, οι ασκήσεις διαλογισμού ευνοούν τη μεγάλη χαλάρωση και την απομάκρυνση των αρνητικών σκέψεων και του άγχους. Έτσι, ο διαλογισμός επιτρέπει την εστίαση σε αυθεντικά πράγματα και επίσης την ανάπτυξη θετικών συνηθειών για την καλή ψυχική και σωματική λειτουργία. Έτσι, ενισχύει την ευημερία.

Ο διαλογισμός αποτελεί κεντρικό στοιχείο πολλών πνευματικών και θρησκευτικών εθίμων, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εκτός αυτών των πρακτικών.

Η αρχή του διαλογισμού βασίζεται στη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων.

Οι τύποι διαλογισμού ποικίλλουν, αλλά όλοι έχουν τέσσερα κοινά σημεία:

  • Ένα ήρεμο και σιωπηλό μέρος, στο οποίο ο διαλογισμός θα είναι εφικτός, αφού οι περισπασμοί θα είναι ελάχιστοι.
  • Άνετη θέση (καθιστή, όρθια ή περπατώντας).
  • Συγκέντρωση σε ένα συγκεκριμένο σημείο το οποίο αλλάζει ανάλογα με το στυλ του διαλογισμού. Η εστίαση μπορεί να είναι στην ομιλία, στην οπτικοποίηση ενός φυσικού ή φανταστικού αντικειμένου ή σε μια αίσθηση.
  • Μια ανοιχτή στάση που αφήνει χώρο για διαλογισμό και το "μπρος-πίσω" της απόσπασης της προσοχής.

Οι τεχνικές διαλογισμού διαφέρουν μεταξύ τους. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι είναι ο διαλογισμός vipassana, ο υπερβατικός διαλογισμός, ο διαλογισμός Zen και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας. Ο τελευταίος είναι ο πιο διαδεδομένος στη Δύση. Πρόκειται για μια αναθεωρημένη δυτική εκδοχή του παραδοσιακού βουδιστικού διαλογισμού.

Ο διαλογισμός συνίσταται στην εξάσκηση του οραματισμού, στην εκκαθάριση του νου και στην εξάσκηση των δεξιοτήτων συγκέντρωσης.

Διαλογισμός: Διαλογισμός: Για ποιο λόγο;

Ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο για την προσέλκυση της εσωτερικής ειρήνης και την ανακούφιση του σώματος και του νου. Μια συνεδρία διαλογισμού σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Η πρακτική αυτή καθιστά γνωστό ότι το μυαλό υπόκειται σε μια εισροή σκέψεων που μπορεί να προκαλέσουν άγχος και αρνητικές ιδέες.

Η αρχή του διαλογισμού μας επιτρέπει να βγούμε από τους αυτοματισμούς που επιβάλλουμε στο μυαλό μας και να το εστιάσουμε ξανά στο ουσιώδες.

Γενικά, ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις καθημερινές δυσκολίες, να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να νιώσουμε καλύτερα.

Πιο συγκεκριμένα, ορισμένες τεχνικές διαλογισμού είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, τη διαχείριση του στρες και των συναισθημάτων, τη λήψη καλύτερων αποφάσεων...

Ο διαλογισμός έχει διερευνηθεί από την επιστήμη και τα αποτελέσματά του έχουν αποδειχθεί μέσω επιστημονικών μελετών. Έτσι, θα μπορούσε να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου, να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τον πόνο ή να ανακουφίζουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Στη βουδιστική παράδοση, στόχος του διαλογισμού είναι η ανακούφιση από τον πόνο. Έχει να κάνει με το να φέρουμε τον εαυτό μας σε μια κατάσταση που να μπορεί να συνδεθεί με τον εσωτερικό μας εαυτό, αφήνοντας παράλληλα την ανάγκη μας για έλεγχο.

Ευημερία

Πόσο σημαντική είναι η καλή διατροφή για την υγεία;

Η τροφή αποτελεί πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ενισχύουν το σώμα σας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό τα καθιστά απαραίτητα για τη φυσιολογική σας ανάπτυξη και τη συνολική σας υγεία. Ωστόσο, κάθε τρόφιμο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και διαφορετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ του να τρώτε και να τρώτε καλά. Μάθετε εδώ για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και τους διαφορετικούς ρόλους των τροφίμων στο σώμα σας.

Τα οφέλη της καλής διατροφής στην πέψη

Υπάρχει προφανής σχέση μεταξύ της διατροφής και του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, η σχέση αυτή είναι πολύ πιο πολύπλοκη από ό,τι φαίνεται. Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι ο χρόνος που απαιτείται για την πέψη της τροφής εξαρτάται αποκλειστικά από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Αυτή η ανάλυση είναι εν μέρει λανθασμένη. Η ποσότητα της τροφής παίζει όντως ρόλο. Αλλά κυρίως η φύση της τροφής είναι αυτή που έχει σημασία. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούνται κυρίως από νερό και φυτικές ίνες. Αυτό τα καθιστά εύπεπτα και διευκολύνει τη διαμετακόμιση. Αντίθετα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη ή λίπος επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα. Αυτό αυξάνει σημαντικά το χρόνο που απαιτείται για τη μετατροπή τους σε ενέργεια.

Ο ρόλος των τροφίμων στην ανάπτυξη των μυών και των οστών

Η τροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες της φυσιολογικής σας ανάπτυξης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά και άλλες ουσίες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό. Μόλις καταναλωθούν, μετατρέπονται σε θερμίδες και αποστέλλονται στα οστά και τις μυϊκές ίνες. Αυτό επιτρέπει τη σταδιακή ενδυνάμωσή τους και τη μακροπρόθεσμη ανάπτυξή τους. Ακολουθώντας αυτή τη λογική, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το σώμα σπαταλά, οι μύες ατροφούν και τα οστά γίνονται εύθραυστα. Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας και της οστεοπόρωσης αρχίζουν σταδιακά να εμφανίζονται. Υπάρχει λοιπόν μια σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας που κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει.

Ο αντίκτυπος της διατροφής στις γνωστικές ικανότητες

Το παροιμιώδες "υγιές μυαλό σε υγιές σώμα" δεν είναι καθόλου αβάσιμο. Μια καλή διατροφή είναι ευεργετική για τον οργανισμό με τρεις τρόπους. Επιτρέπει την ταχεία πέψη, τη συνεχή παροχή ενέργειας και τη σημαντική φυσιολογική ανάπτυξη.

Το σώμα μπαίνει τότε σε έναν ενάρετο κύκλο και παρέχει στον εγκέφαλο όλες τις θερμίδες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σκακιστές δεν παραμελούν την πτυχή της δίκαιης και βιώσιμης κατανάλωσης. Δίνουν εξίσου μεγάλη προσοχή στη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση. Έχουν επίγνωση των πραγματικών απαιτήσεων του μυαλού τους. Ο σημερινός πρωταθλητής στο σκάκι είναι ένα παγκοσμίου φήμης μοντέλο

Ο αντίκτυπος της διατροφής στον ύπνο

Ο αντίκτυπος των διατροφικών σας επιλογών στις διάφορες δραστηριότητές σας είναι σαφώς καθορισμένος. Τι γίνεται όμως με τον ύπνο σας; Είναι μια καλή διατροφή απαραίτητη για έναν καλό ύπνο; Εδώ είναι η απάντηση.

Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα σας ξεκουράζεται. Επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να ανακτήσουν την ενέργεια που δαπανήθηκε νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά το σώμα δεν σταματά ποτέ να εργάζεται. Έτσι, ακόμη και όταν κοιμάστε, καταναλώνετε θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τρώτε σωστά. Επιλέγοντας τις σωστές τροφές, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια ήρεμη και γαλήνια νύχτα.

Επιπλέον, τα προϊόντα με πρόσθετα σάκχαρα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στον οργανισμό σας. Σας κάνουν υπερδραστήριους και σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε. Τα λιπαρά προϊόντα δεν συνιστώνται επίσης το βράδυ. Παρατείνουν τη φάση της πέψης και μειώνουν το χρόνο που περνάτε για να ξεκουραστείτε.

Εν κατακλείδι, οι διατροφικές σας επιλογές έχουν άμεσο αντίκτυπο στις νύχτες σας και στην ποιότητα του ύπνου σας.

Οι συνέπειες του υποσιτισμού

Υποσιτισμός είναι η τακτική και υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή θρεπτική αξία. Θεωρείται το ακριβώς αντίθετο της καλής διατροφής. Ως τέτοιος, είναι επιβλαβής για πολλούς λόγους. Πρώτον, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεύτερον, προκαλεί ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Τρίτον, σας αναγκάζει να αυξήσετε το ποσό των χρημάτων που ξοδεύετε για ιατρική περίθαλψη.

Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ο οργανισμός είναι σε θέση να αντιστέκεται στις ασθένειες και τις λοιμώξεις χάρη στο ανοσοποιητικό του σύστημα. Πρόκειται για ένα είδος προστασίας, ένα είδος αντι-ιού που υπάρχει σε κάθε οργανισμό και αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Για να λειτουργήσει σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται ενέργεια. Ως εκ τούτου, αντλεί από τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα γεύματά σας.

Ένα άτομο που υποσιτίζεται είτε τρώει πολύ λίγο είτε τρώει τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής δεν βοηθά στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που υποσιτίζονται είναι πολύ πιο πιθανό να πέσουν θύματα ασθενειών ή ασθενειών.

Η ανάπτυξη ορμονικών δυσλειτουργιών

Οι ορμόνες είναι μόρια που παίζουν καθοριστικό ρόλο σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Κάποιες σας κάνουν να νιώθετε χαρά, κάποιες χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φόβου και κάποιες είναι υπεύθυνες για τη διαχείριση της σεξουαλικής σας ζωής. Το ορμονικό σύστημα είναι συνεχώς ενεργό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεται σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Ο υποσιτισμός δεν επιτρέπει στο σώμα να παρέχει στις ορμόνες τις θερμίδες που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά. Ως αποτέλεσμα, οι ορμόνες δεν είναι σε θέση να επιτελέσουν όλα τα καθήκοντά τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα :

  • δυσκολία συγκέντρωσης,
  • εκρήξεις θυμού,
  • Συνεχής κόπωση,
  • στυτική δυσλειτουργία κ.λπ.
  • Αυξημένα ιατρικά έξοδα κ.λπ.

Εν κατακλείδι, επηρεάζεται κάθε πτυχή της ζωής σας.

Αυξημένες ιατρικές δαπάνες

Ένα υποσιτισμένο σώμα βρίσκεται συνεχώς σε κακή κατάσταση. Όσο κι αν τρώτε, οι διατροφικές σας ανάγκες δεν καλύπτονται. Συνεπώς, το σώμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί σωστά. Αυτό οδηγεί σε μια σειρά από δυσλειτουργίες και όλο και πιο συχνές ιατρικές επισκέψεις.

Ο υποσιτισμός δεν είναι αποτέλεσμα μόλυνσης ή παθολογίας. Είναι το αποτέλεσμα δεκάδων παράλογων διατροφικών επιλογών. Ως εκ τούτου, αφήνει σοβαρές επιπτώσεις στον οργανισμό. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν όλες οι επιπτώσεις. Αυτός είναι ο λόγος που οι πάσχοντες αναγκάζονται να ξοδεύουν μια περιουσία για διαβουλεύσεις, φάρμακα και θεραπείες κάθε είδους.

Διατροφή

Πώς μπορώ να χάσω βάρος με υγιεινό τρόπο;

Υγιής σημαίνει ότι έχετε το σωστό βάρος για το σώμα σας. Η συζήτηση με έναν διαιτολόγο ή γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν το βάρος σας είναι υγιές. Θα σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης, θα εξετάσουν τα διαγράμματα ανάπτυξης και θα προσδιορίσουν εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας.

Το Reduslim είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Test

Συμβουλές επιτυχίας

Οι καλύτερες στρατηγικές διαχείρισης βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλη τη ζωή. Θα κρατήσουμε αυτόν τον κατάλογο όσο πιο απλό γίνεται.

Κάντε το οικογενειακή υπόθεση

Ζητήστε υποστήριξη από τον μπαμπά και τη μαμά σας. Είναι σημαντικό να είστε υγιείς και να κάνετε θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας. Οι έφηβοι που έχουν την υποστήριξη και την ενθάρρυνση των οικογενειών τους είναι πιο πιθανό να επιτύχουν.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Προσέξτε τι πίνετε

Είναι εκπληκτικό πόσες θερμίδες περιέχονται στα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα ροφήματα καφέ. Μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών ή να αποφύγετε τα αθλητικά ποτά για να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά 150 θερμίδες. Για να ξεδιψάσετε, πιείτε νερό ή άλλα ποτά που δεν περιέχουν ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά αντί για πλήρες γάλα.

Ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές

Είναι ευκολότερο να επιμείνετε σε μικρές αλλαγές παρά σε δραστικές. Μπορείτε, για παράδειγμα, να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά και να μειώσετε το μέγεθος των γευμάτων σας. Μόλις το πετύχετε αυτό, μπορείτε να κάνετε και άλλες αλλαγές, όπως να τρώτε περισσότερα λαχανικά για βραδινό και να περπατάτε δέκα λεπτά μετά το σχολείο.

Όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, σταματήστε να τρώτε

Όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, προσέξτε τι τρώτε και σταματήστε να τρώτε. Χρειάζονται 20 λεπτά για να καταλάβει ο εγκέφαλός σας ότι έχετε χορτάσει, οπότε τρώτε αργά. Μπορείτε να αποφύγετε να φάτε άλλη μια μερίδα κάνοντας παύση πριν επαναλάβετε.

Πριν ετοιμάσετε ένα σνακ, παρατηρήστε αν τα επίπεδα της πείνας σας. Δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε θυμωμένοι, λυπημένοι ή βαριεστημένοι. Αντ' αυτού, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή μιλήστε σε έναν φίλο. Είναι χρήσιμο για πολλούς ανθρώπους να παρακολουθούν τι τρώνε και πότε το τρώνε. Ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο τι τρώτε πριν αποφασίσετε να φάτε τα μπισκότα. Μπορείτε να εντοπίσετε τα συναισθήματα που πυροδοτούν τη διατροφική σας συμπεριφορά ανατρέχοντας στο ημερολόγιο.

Θα πρέπει να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για τα γεύματα και τα σνακ.

Μια τακτική ρουτίνα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την πείνα σας. Μπορεί να υπερφαγείτε αν παραλείπετε γεύματα. Μπορείτε να ελέγξετε την πείνα σας προσθέτοντας 1 έως 2 υγιεινά σνακ στα κύρια γεύματά σας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη ανακτήσει την επιθυμητή φιγούρα τους χάρη στο Reduslim: Reduslim Κριτικές

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Το γρήγορο φαγητό δεν είναι πλέον η καλύτερη επιλογή. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να διατηρείτε υγιή την καρδιά και άλλες λειτουργίες του σώματος τρώγοντας φρούτα και λαχανικά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμπεριλαμβάνετε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα.

Αποφύγετε τις δίαιτες συντριβής

Οι δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες συχνά απαιτούν να παραιτηθείτε από ορισμένα τρόφιμα, συστατικά ή να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής. Δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας.

Μην απαγορεύετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα

Δεν χρειάζεται να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα ξαναφάτε παγωτό με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο. Θα είστε πιο πρόθυμοι να λαχταρήσετε αυτές τις νόστιμες λιχουδιές αν τις απαγορεύσετε. Τα υγιεινά τρόφιμα είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Συνεχίστε να κινείστε

Μην έχετε εμμονή με το να συμμετέχετε σε κάποιο ομαδικό άθλημα ή να κάνετε μαθήματα αερόβιας προπόνησης. Μπορείτε να γυμνάζεστε αρκετά και χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε. Για να βρείτε αυτό που αγαπάτε, δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες, από ποδηλασία μέχρι πεζοπορία και χορό. Όλοι πρέπει να ξεκινήσουν κάποια στιγμή. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μερικούς γύρους στη γειτονιά σας μετά το σχολείο και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της άσκησής σας.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Μπορείτε να βρείτε και άλλους τρόπους για να είστε δραστήριοι κάθε μέρα

Μπορείτε να περπατάτε στο σχολείο, να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες πριν κάνετε ντους ή να βοηθάτε τους γονείς σας στον κήπο. Ό,τι κι αν χρειαστεί, αρκεί να κινείστε. Όλες αυτές οι δραστηριότητες αθροίζουν στον καθημερινό σας στόχο της άσκησης τουλάχιστον 60 λεπτών την ημέρα.

Ανάπτυξη μυών

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα άσκησής σας. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα σας. Για να γίνετε πιο δυνατοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη, ζώνες αντίστασης και πιλάτες. Η αερόβια προπόνηση πρέπει να αποτελεί μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος άσκησης.

Ευημερία

Ποιες είναι οι καλύτερες αρχές της Προσωπικής Ανάπτυξης για να βελτιώσετε τη ζωή σας;

Ακολουθούν οι πιο σημαντικές αρχές για τη βελτίωση της ζωής σας:

Η προσφορά ως προϋπόθεση για την αφθονία

Η προσφορά συνοδεύεται πάντα από τη δυνατότητα λήψης, επειδή οι ανθρώπινες σχέσεις λειτουργούν σύμφωνα με μια δυναμική αμοιβαιότητας.

Έτσι, δεδομένου ότι οι σχέσεις είναι μια κατάσταση συνεχούς ανταλλαγής με τους άλλους, το να πάψεις να εκφράζεις το άνοιγμα και τον αλτρουισμό ισοδυναμεί με προετοιμασία για σύγκρουση και μοναξιά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η "προσφορά" είναι τόσο σημαντική: προωθεί τη συνέχεια αυτής της ανταλλαγής και μας θέτει στις πιο ευνοϊκές συνθήκες για να λάβουμε.

Όσο περισσότερα δίνουμε, τόσο περισσότερα λαμβάνουμε. Και δεν μιλάω για τον περίφημο (και καπνισμένο) "νόμο της έλξης".

Μιλάω για την καλλιέργεια της συνεργασίας που έχει χτίσει τα θεμέλια των ανθρώπινων πολιτισμών από την αυγή του χρόνου.

Για να βελτιώσετε αυτόν τον τομέα της ζωής σας, μπορείτε να πάρετε την εξής απόφαση: κάθε φορά που μπαίνετε σε μια σχέση με κάποιον, δώστε του κάτι. Αυτό το δώρο δεν χρειάζεται να είναι υλικό.

Τα πιο πολύτιμα δώρα είναι συχνά άυλα, όπως η στοργή, η προσοχή, τα κομπλιμέντα, η αναγνώριση, η ενθάρρυνση, η προσφορά του χρόνου σας κ.λπ.

Καλλιεργήστε την αποστασιοποίηση

Είναι σημαντικό να θέλουμε πρώτα αυτό που έχουμε, να είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό.

Με την αποδέσμευση και την απελευθέρωση, αν θέλουμε να αποκτήσουμε κάτι, μπορούμε πρώτα να εγκαταλείψουμε την προσκόλλησή μας σε αυτό.

Αυτό φαίνεται παράδοξο: συνδυάζουμε την πρόθεση να αποκτήσουμε αυτό που επιθυμούμε με την αποστασιοποίηση για να το χάσουμε.

Αυτό συμβαίνει επειδή είμαστε πάντα προσκολλημένοι σε αυτό που σημαίνουν τα πράγματα για εμάς.

Έτσι, η αποδέσμευση ελαφρύνει τη συνείδηση και τρέφει την ελευθερία. Μπορούμε να αποκτήσουμε τα πάντα, μπορούμε να χάσουμε τα πάντα.

Μας βοηθά να αποστασιοποιηθούμε και να δούμε ότι η ευτυχία βρίσκεται κυρίως στον εαυτό μας.

Βρίσκοντας το μονοπάτι και τους στόχους της ζωής σας

Ο καθένας μπορεί να βρει το δικό του μονοπάτι και τους δικούς του στόχους στη ζωή. Ο καθένας έχει τουλάχιστον ένα μοναδικό ταλέντο και έναν προσωπικό τρόπο να το εκφράσει.

Κάθε άτομο έχει πάντα ικανότητες που του επιτρέπουν να κάνει ορισμένα πράγματα καλύτερα από άλλα. Αλλά για κάθε ταλέντο, υπάρχουν και μοναδικές ανάγκες.

Και όταν αυτές οι ανάγκες ταιριάζουν με τη δημιουργική έκφραση του ταλέντου σας, αυτό είναι που δημιουργεί τη σπίθα που δίνει νόημα στη ζωή σας. Έτσι, ένας θεμελιώδης στόχος είναι να ανακαλύψουμε ποιοι πραγματικά είμαστε.

Είναι επίσης να εκφράζουμε το ταλέντο μας όσο το δυνατόν συχνότερα, όταν το έχουμε βρει, και να κατευθύνουμε την έκφρασή μας για να υπηρετήσουμε και τους άλλους (και πρώτα).

Ελευθερωθείτε από ανεπιθύμητες σκέψεις που σας κάνουν να υποφέρετε

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά, γι' αυτό και καθιστώ την απελευθέρωση των ανεπιθύμητων σκέψεων την πρώτη αρχή της προσωπικής ανάπτυξης.

Πράγματι, οι άνθρωποι αυτοί παλεύουν με σκέψεις που τους κάνουν να υποφέρουν, σκέψεις που επανέρχονται συνεχώς και που αφορούν θέματα που μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστα και μερικές φορές ακόμη και ενοχλητικά.

Περιττό να πω ότι μια τέτοια εμπειρία είναι αρκετή για να σπείρει την αμφιβολία και να κάνει κάποιον να αμφισβητήσει τον εαυτό του, για τους λάθος λόγους...

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτά τα περιεχόμενα, στο μυαλό μας, μπορούν να αποτελέσουν πηγή δεινών, μικρών και μεγάλων.

Και αυτές οι σκέψεις μπορεί να γίνουν εμμονικές καθώς τις πολεμάμε και καταλήγουν να γεμίζουν την καθημερινότητά μας με αρνητικά συναισθήματα.

Σε αυτό το πλαίσιο, είναι δύσκολο να αφοσιωθεί κανείς στην προσωπική του ανάπτυξη.

Ωστόσο, είναι δυνατόν να κατανοήσουμε τη διαδικασία με την οποία αυτές οι σκέψεις επιστρέφουν συνεχώς για να ταλαιπωρήσουν τη ζωή μας, και να γυρίσουμε πίσω και να τους επιτρέψουμε να ελευθερώσουν το μυαλό μας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο άγχος, λιγότερο πόνο και μια καλύτερη κατάσταση ύπαρξης.

Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν σιωπηλά από τέτοιες σκέψεις, σας καλώ να διαβάσετε αυτό το λεπτομερές άρθρο που θα σας εξηγήσει πώς λειτουργούν και πώς να απαλλαγείτε από αυτές.

Οι πεποιθήσεις μας διαμορφώνουν την αυτοεκτίμησή μας

Αυτό που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας γίνεται απολύτως αληθινό για εμάς, ακόμη και αν είναι απολύτως ψευδές!

Ως εκ τούτου, ο καθένας από εμάς έχει ευθύνη για ό,τι βιώνει, τα καλύτερα και τα χειρότερα.

Εφόσον έχουμε τον έλεγχο των σκέψεών μας και οι σκέψεις μας κατασκευάζουν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά μας, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και μιλάμε για να δημιουργήσουμε νέες, πιο εποικοδομητικές εμπειρίες.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Όλοι μπορούν πάντα να με βοηθήσουν", αντί για "Οι άλλοι είναι εκεί για να με εκμεταλλευτούν".

Κάθε μία από αυτές τις πεποιθήσεις θα δημιουργήσει πολύ διαφορετικές εμπειρίες και συναισθήματα. Και αυτό που πιστεύουμε γίνεται αληθινό για τον εαυτό μας...

Όλοι έχουμε μια βασική αξία

Διαθέτουμε όλοι, εξίσου, μια ίση εγγενή αξία που κανείς δεν μπορεί να μας αφαιρέσει. Δυστυχώς, σπάνια πιστεύουμε σε αυτή τη βασική αξία...

Για παράδειγμα, το άτομο που είναι πεπεισμένο ότι κανείς δεν μπορεί να το εκτιμήσει θα βιώσει περισσότερη απόρριψη.

Ο στόχος λοιπόν είναι να απαλλαγούμε από καταστροφικές πεποιθήσεις και να δούμε πόσο απόλυτα αξιαγάπητοι είμαστε, πράγμα που θα μας βοηθήσει να κοιτάξουμε γύρω μας με ευγένεια.

Με μια τέτοια άποψη για τη ζωή, θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που ήδη σας συμπαθούν θα σας συμπαθούν περισσότερο και θα εκφράζετε την αγάπη σας πιο εύκολα στους άλλους.

Θέτοντας την αγάπη (με την ευρύτερη έννοια) στη βάση των πράξεών μας

Είναι συχνά δύσκολο να βάλουμε την αγάπη στο επίκεντρο της ζωής και των πράξεών μας. Δεν έχουμε χρόνο, είμαστε πολύ απασχολημένοι, πολύ αγχωμένοι...

Ωστόσο, η αγάπη και η καλοσύνη προς τον εαυτό μας και τους άλλους θα έκαναν τη ζωή μας πολύ πιο εύκολη. Για παράδειγμα, αν προσπαθούμε να ελέγξουμε τους άλλους, σπαταλάμε την ενέργειά μας.

Για να εφαρμόσουμε αυτή την αρχή, πρέπει πρώτα να αποδεχτούμε, δηλαδή να μπορέσουμε να ασχοληθούμε με τους ανθρώπους και τις συνθήκες όπως μας παρουσιάζονται. Αυτό το άνοιγμα είναι μια μορφή αγάπης.

Μια άλλη σημαντική διάσταση αυτής της "αγάπης" είναι η υπευθυνότητα. Σημαίνει να μην κατηγορούμε κανέναν για ό,τι μας συμβαίνει.

Δεδομένου ότι όλα τα προβλήματα περιέχουν λύσεις και ευκαιρίες, η ευθύνη αυτή μας βοηθά να μετασχηματίζουμε θετικά κάθε κατάσταση.

Έχουμε την τάση να αναπαράγουμε το συναισθηματικό περιβάλλον που βιώσαμε όταν ήμασταν νέοι

Οι επιρροές της παιδικής μας ηλικίας μας βοηθούν να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Δεν είναι ούτε καλές ούτε κακές.

Έχουμε την τάση να συμπεριφερόμαστε στους εαυτούς μας όπως οι γονείς μας και συχνά αναδημιουργούμε τα είδη των σχέσεων που είχαμε με τους γονείς μας.

Κάνουμε κριτική στον εαυτό μας αν οι γονείς μας μας επέκριναν- διατηρούμε το κουράγιο μας αν οι γονείς μας μας ενθάρρυναν.

Για να αποσαφηνίσετε αυτό το μοτίβο στη ζωή σας, σκεφτείτε τη σχέση σας με το αφεντικό σας, στη δουλειά, ή τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, για παράδειγμα.

Εάν το αποτέλεσμα αυτής της εξέτασης είναι αρνητικό, μην κατηγορείτε τους γονείς σας. Έκαναν ό,τι καλύτερο μπορούσαν και δεν μπόρεσαν να σας διδάξουν ό,τι δεν γνώριζαν. Αντιθέτως, δείξτε συμπόνια στους γονείς σας και ρωτήστε τους για την παιδική τους ηλικία.

Με αυτόν τον τρόπο, θα κατανοήσετε καλύτερα τις πεποιθήσεις τους -ακόμη κι αν αυτές είναι τελικά καταστροφικές- και θα μάθετε να απελευθερώνεστε από ορισμένους φόβους ή άκαμπτες σκέψεις.

Η μεγαλύτερη δύναμη που έχουμε είναι η δύναμη της παρούσας στιγμής.

Όλες οι εμπειρίες στη ζωή μας προέρχονται από τις στιγμές που έχουμε βιώσει μέσα από τις προηγούμενες σκέψεις και συμπεριφορές μας. Αυτές οι στιγμές έχουν φύγει.

Αυτό που είναι σημαντικό τώρα είναι να επιλέγουμε τι σκεφτόμαστε, τι κάνουμε και τι λέμε στο παρόν, κυρίως μέσω της απελευθέρωσης και της ενσυνειδητότητας.

Αυτή η "δύναμη" πηγάζει από το γεγονός ότι το παρόν μας συμβάλλει στη διαμόρφωση των γεγονότων που θα βιώσουμε αύριο, την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα και ούτω καθεξής. Έτσι, οι σκέψεις που κάνετε αυτή τη στιγμή είναι αρνητικές ή θετικές;

Συμβάλλουν στη διαμόρφωση ενός μέλλοντος ικανοποίησης και ευημερίας;

Ακόμα και αν είχαμε καταστροφικές σκέψεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, το παρελθόν δεν έχει καμία σχέση με τη ζωή μας. Αυτό που έχει σημασία είναι το παρόν και οι δυνατότητές του για θετική αλλαγή!

Η πραγματικότητα που αντιμετωπίζουμε είναι οι σκέψεις μας και μπορούμε να αλλάξουμε τις σκέψεις μας...

Τα όποια προβλήματα και δυσκολίες αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας είναι μόνο τα εξωτερικά αποτελέσματα των σκέψεων και της εσωτερικής μας ζωής.

Για παράδειγμα, η αυτοκριτική που οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μόνο μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό μας.

Όταν λέτε στον εαυτό σας "είμαι άχρηστος", αυτή η σκέψη παράγει έναν καταρράκτη συνεπειών, συμπεριλαμβανομένων αρνητικών συναισθημάτων όπως η θλίψη και ο θυμός.

Επομένως, αν αποφεύγετε αυτού του είδους τη σκέψη, αποκόπτετε τις καταστροφικές συνέπειες που συνήθως ακολουθούν.

Με άλλα λόγια, αν αλλάξετε τις σκέψεις σας προς το καλύτερο, τα συναισθήματά σας θα ακολουθήσουν ευτυχώς προς την ίδια κατεύθυνση.

Διατροφή

Γιατί είναι σημαντικό το Reduslim για την απώλεια βάρους;

Δεν αρκεί να τρώτε λιγότερο. Οι καλές συνήθειες είναι επίσης σημαντικές για να σας βοηθήσουν να χάσετε επιπλέον βάρος. Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι έχουν δοκιμάσει μια δίαιτα για αρκετές εβδομάδες αλλά δεν έχουν χάσει τα κιλά που ήθελαν.

Μπορεί να είναι ότι η δίαιτα που δοκίμασαν πριν από χρόνια δεν λειτούργησε καλά γι' αυτούς ή ότι η δίαιτα που μοιράστηκαν με έναν φίλο δεν λειτούργησε. Τίποτα δεν λειτουργεί.

Reduslim είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους: Reduslim Original

Αυτές είναι οι συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με επιτυχία

Ρεαλιστικό

Είναι αδύνατο να χάσετε πολλά κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Πρέπει να είστε ρεαλιστές όσον αφορά τους στόχους σας. Για να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Δεν χρειάζεται να είστε υπέρβαροι

Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος, όχι μόνο κιλά. Η άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι το βάρος μπορεί να αυξομειωθεί μέσα σε μία μόνο ημέρα. Δεν έχει σημασία αν ζυγίζεστε το μεσημέρι ή πριν το πρωινό. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες.

Τα φαρδιά ρούχα μπορεί να είναι μια καλή ένδειξη ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Μην παραλείπετε γεύματα

Είναι κοινή πεποίθηση ότι η κατανάλωση λιγότερων γευμάτων την ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Ωστόσο, είναι πιθανό να νιώσετε ξανά πείνα και να φάτε περισσότερο. Συνιστάται να τρώτε πολλές φορές την ημέρα: πρωινό, πρωινό σνακ και μεσημεριανό γεύμα, καθώς και τσάι, τσάι και μεσημεριανό γεύμα.

Μειώστε τις μερίδες

Ενώ είναι εντάξει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής, δεν συνιστάται να τρώτε τρεις φορές τη συνιστώμενη ποσότητα. Είναι καλή ιδέα να φέρνετε τα πιάτα στο τραπέζι αντί να τα τοποθετείτε σε πιατέλα και να χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα.

Εδώ μπορείτε να διαβάσετε τις κριτικές των ανθρώπων που έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim: Reduslim Κριτικές

Ρίξτε μια ματιά στα Dressings

Οι σαλάτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αλλά, αν προσθέσετε σε αυτές τροφές με πολλές θερμίδες, τα αποτελέσματά σας δεν θα είναι τόσο καλά. Τα κρουτόν μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο πρόβλημα.

Συγκεντρώστε το φαγητό σας

Μπορεί να μην έχετε επίγνωση του τι τρώτε, αν βρίσκεστε μπροστά από έναν υπολογιστή ή μια τηλεόραση. Είναι προτιμότερο να αφιερώσετε χρόνο για να καθίσετε σε ένα τραπέζι, να προσέξετε τι τρώτε και να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε.

Γνωρίστε τις θερμίδες σας

Δεν είναι όλες οι υγιεινές τροφές το ίδιο με το "να μην παχαίνεις". Τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά ευεργετικά, αλλά θα πρέπει να περιορίζονται σε θερμίδες.

Παρόμοιες καταστάσεις μπορούν να συμβούν και με τα φρούτα. Τα φρούτα περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, γι' αυτό είναι σημαντικό να τα τρώτε σε μικρές ποσότητες. Οι φυσικοί χυμοί είναι επίσης πλούσιοι σε ζάχαρη και θερμίδες.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Διατροφή

Γιατί είναι το Reduslim το καλύτερο συμπλήρωμα απώλειας βάρους;

Τότε μπορεί να αναρωτηθείτε: "Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα;" Αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να χάσετε βάρος, πολλές από αυτές σας αφήνουν πεινασμένους και δυστυχισμένους.

Reduslim περιέχει τα καλύτερα φυσικά συστατικά για την απώλεια βάρους: Reduslim Original

Σύντομα θα νιώσετε πείνα και θα χάσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, αν δεν έχετε την αντοχή να το κάνετε. Έχουμε μια σύγχρονη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το κάνει αυτό σε τρία εύκολα βήματα και είναι υγιεινό.

Κανόνας 1: Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και μειώστε την κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων

Είναι σημαντικό να τρώτε λιγότερη ζάχαρη, άμυλο ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες (όπως ψωμί από λευκό αλεύρι, ζυμαρικά κ.λπ.). Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ισορροπία της ινσουλίνης. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, η ινσουλίνη είναι η μεγαλύτερη αποθήκη λίπους.

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, γεγονός που επιτρέπει τον ευκολότερο μεταβολισμό του λίπους. Αυτά τα λίπη καίγονται από το σώμα αντί για υδατάνθρακες. Αυτή η συμβουλή απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να δείτε άμεσα αποτελέσματα.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim: Reduslim Farmacy

Τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι η περίσσεια νατρίου και νερού αποβάλλεται από τα νεφρά. Αυτό μειώνει το φούσκωμα και την κατακράτηση νερού.

Σημαντική σημείωση: Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων συχνά απαιτούν να απαρνηθείτε εντελώς τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, αυτό είναι συχνά πολύ δύσκολο να γίνει μακροπρόθεσμα. Για να αποφύγετε το φοβερό φαινόμενο Yo-Yo, δεν είναι καλή ιδέα να μειώσετε δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Αντ' αυτού, αντικαταστήστε τους εξευγενισμένους (ραφιναρισμένους), υδατάνθρακες με σύνθετους υδατάνθρακες που είναι κορεσμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε επίσης ότι η υψηλότερη πρόσληψη δημητριακών ολικής άλεσης σχετίζεται με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.

Η ουσία είναι ότι η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων θα μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και θα περιορίσει την όρεξή σας. Αυτό θα επιτρέψει στην καύση του λίπους να ξεκινήσει από μόνη της και δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε.

Κανόνας 2: Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και λαχανικών

Τα γεύματά σας πρέπει να περιέχουν τουλάχιστον μία πηγή πρωτεΐνης και λίπους και να συνοδεύονται από λαχανικά ή άλλους σύνθετους υδατάνθρακες.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες:

  • Κρέας: μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί.
  • Ψάρια και θαλασσινά: Σολωμός, πέστροφα και σαρδέλες. Γαρίδες
  • Πρωτεΐνες από φυτά: κ.λπ.
  • Αυγά
  • Είναι δύσκολο να τονιστεί αρκετά η σημασία της πρωτεΐνης. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να κάψει έως και 80 έως 100 θερμίδες την ημέρα μόνο με την κατανάλωση πρωτεϊνών.

Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές λίπους:

  • Ελαιόλαδο
  • Λάδι αβοκάντο
  • Ξηροί καρποί
  • Αβοκάντο
  • Σπόροι

Ενώ το βούτυρο και το λάδι καρύδας δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινά, περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγονται.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim: Reduslim Κριτικές

Κανόνας 3: Τρεις φορές την εβδομάδα, άσκηση

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα.

Είναι καλύτερο να ασκείστε 3-4 φορές την εβδομάδα. Ένας συνδυασμός προπόνησης δύναμης, διατάσεων και συνειδητής προθέρμανσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάτε στο γυμναστήριο, αν πρόκειται να το κάνετε.

Μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας αν κάνετε προπόνηση με βάρη. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μύες μπορούν να χτιστούν ενώ χάνεται το σωματικό λίπος.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, η προπόνηση δύναμης είναι η καλύτερη επιλογή. Η καρδιοπροπόνηση είναι μια καλύτερη επιλογή εάν η προπόνηση δύναμης δεν είναι το φόρτε σας.

Μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή εδώ: Reduslim Αγοράστε

Διατροφή

Reduslim: Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος Φυσικά;

Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει ως στόχο να χάσουν βάρος στην αρχή του έτους. Αυτό απαιτεί να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να καίτε περισσότερες θερμίδες μέσω της άσκησης κάθε μέρα.

Το Reduslim περιέχει τα καλύτερα φυσικά συστατικά για να χάσετε βάρος χωρίς αναπήδηση: Reduslim Test

Πώς να χάσετε βάρος;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η αύξηση του σωματικού βάρους προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων ανά ημέρα. Είναι σημαντικό να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μέχρι αυτές οι συνήθειες να γίνουν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Το MedlinePlus συνιστά να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους για να χάσετε βάρος. Θα πρέπει επίσης να είστε υπομονετικοί και να μην τρώτε συνέχεια έξω. Αυτές οι συνήθειες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim Original: Reduslim Αγοράστε

Οργανώστε την κουζίνα σας

Οι υγιεινές τροφές θα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο στόχαστρό σας. Διατηρήστε ένα μπολ με φρούτα στον μπουφέ σας και προ-κομμένα λαχανικά στο ψυγείο σας. Θα έχετε πάντα κάτι υγιεινό για να τσιμπήσετε όταν πεινάσετε.

Το υγιεινό φαγητό είναι το καλύτερο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών και ένα κομμάτι φρούτο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με σούπα ή σαλάτα, και θα είστε πιο χορτάτοι όταν φτάσετε στο κυρίως πιάτο. Αποφύγετε τις σούπες με βάση την κρέμα γάλακτος ή τις σάλτσες με πολλές θερμίδες για τις σαλάτες.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και είναι ευχαριστημένοι με τα θετικά αποτελέσματα: Reduslim Κριτικές

Μην παραλείπετε την πρωτεΐνη

Τα πλούσια σε πρωτεΐνες κρέατα και όσπρια πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας διατροφή. Θα πρέπει να καταναλώνονται σε όλα τα γεύματα, καθώς μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό, τον κορεσμό και τη μυϊκή μάζα.

Συμπλήρωμα στη σωματική σας δραστηριότητα

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι η άσκηση. Αυξάνει το μεταβολισμό και σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Η τόνωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του λίπους, ιδίως στο επίπεδο της κοιλιάς.

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί!

Η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική, αλλά όχι με ζάχαρη και νερό. Αν αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό συμβαίνει επειδή είστε ήδη αφυδατωμένοι.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Διατροφή

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το Reduslim;

Όποιος επιθυμεί να χάσει βάρος γρήγορα είναι απολύτως φυσιολογικό. Τα στοιχεία δείχνουν ότι όσοι χάνουν βάρος αργά και σταθερά (π.χ. 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα) είναι πιο επιτυχημένοι στη διατήρηση της απώλειας βάρους τους. Είναι κάτι περισσότερο από το να ακολουθείς μια δίαιτα. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για την υγιή απώλεια βάρους.

Το Reduslim είναι το καλύτερο φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους χωρίς αναπήδηση: Reduslim Original

Τι είναι η υγιής απώλεια βάρους;

Μπορείτε να βασιστείτε στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και την τακτική άσκηση για να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας.

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος και απαιτεί δέσμευση. Προσφέρουμε έναν βήμα προς βήμα οδηγό για να σας βοηθήσουμε να μπείτε στο δρόμο για καλύτερη υγεία και απώλεια βάρους.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim Original: Reduslim Αγοράστε

Ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη

Δεν έχει σημασία πόσο βάρος θέλετε να χάσετε, ακόμη και αν είναι μόνο 5-10% του συνολικού σωματικού σας βάρους, υπάρχουν θετικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα.

Εάν είστε 200 λίβρες, τότε μια απώλεια βάρους 5% ισούται με 10 λίβρες. Το βάρος σας θα πέσει στις 190 λίβρες. Παρόλο που το βάρος σας εξακολουθεί να βρίσκεται στην κατηγορία των παχύσαρκων ή υπέρβαρων ατόμων, αυτή η μικρή απώλεια μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και είναι ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα: Reduslim Κριτικές

Αν και ο τελικός στόχος μπορεί να φαίνεται υπερβολικός, είναι ένας τρόπος για να φτάσετε εκεί. Θα μπορέσετε να υιοθετήσετε νέες διατροφικές συνήθειες και συνήθειες άσκησης που θα σας κάνουν πιο υγιείς. Αυτές οι συνήθειες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.

Αλλάξτε παλιές συνήθειες

Το συναισθηματικό φαγητό, ή το φαγητό για λόγους άνεσης και όχι διατροφής, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο τι και πόσο τρώτε. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια βάρους ή στην ελαφρά αύξηση του βάρους.

Ζητήστε βοήθεια

Η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να σας στηρίξουν και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Επιλέξτε ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν και θα το καταλάβουν αυτό. Όχι εκείνους που θα σας κρίνουν ή θα σας ενθαρρύνουν να επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Farmacy