Ruoka on elimistön energian ja ravintoaineiden lähde. Ne vahvistavat kehoa ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Tämän vuoksi ne ovat välttämättömiä fysiologiselle kehityksellesi ja yleisterveydellesi. Jokaisella elintarvikkeella on kuitenkin omat ominaisuutensa ja erilaiset vaikutukset ihmiskehoon. Siksi on tärkeää tehdä ero syömisen ja hyvän syömisen välillä. Tutustu täältä terveellisen ravinnon merkitykseen ja ruoan erilaisiin tehtäviin kehossasi.

Hyvän ravitsemuksen hyödyt ruoansulatukselle

Ruokavalion ja ruoansulatusjärjestelmän välillä on ilmeinen yhteys. Tämä suhde on kuitenkin paljon monimutkaisempi kuin miltä se näyttää. Monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että ruoan sulattamiseen kuluva aika riippuu yksinomaan nautitun ruoan määrästä. Tämä analyysi on osittain väärä. Ruoan määrällä on merkitystä. Tärkeintä on kuitenkin ruoan luonne. Hedelmät ja vihannekset koostuvat pääasiassa vedestä ja kuiduista. Tämä tekee niistä helposti sulavia ja helpottaa niiden kulkeutumista. Sen sijaan runsaasti sokeria tai rasvaa sisältävät elintarvikkeet hidastavat ruoansulatusta. Tämä lisää huomattavasti aikaa, joka kuluu niiden muuntamiseen energiaksi.

Ruoan merkitys lihasten ja luiden kehityksessä

Ruoka on yksi tärkeimmistä tekijöistä fysiologisessa kehityksessäsi. Tämä johtuu siitä, että ruoka sisältää ravintoaineita ja muita elimistölle hyödyllisiä aineita. Kun ne on nautittu, ne muutetaan kaloreiksi ja lähetetään luustoon ja lihassyihin. Tämä mahdollistaa niiden asteittaisen vahvistumisen ja pitkäaikaisen kehittymisen. Tämän logiikan mukaisesti ravintoaineiden puutteella on päinvastainen vaikutus. Keho rapistuu, lihakset surkastuvat ja luusto haurastuu. Lihavuuden ja osteoporoosin oireet alkavat vähitellen näkyä. Ravinnon ja terveyden välillä on siis yhteys, jota kukaan ei voi kiistää.

Ruokavalion vaikutus kognitiivisiin kykyihin

Sananlasku terve mieli terveessä kehossa ei ole suinkaan perusteeton. Hyvä ruokavalio hyödyttää kehoa kolmella tavalla. Se mahdollistaa nopean ruoansulatuksen, jatkuvan energiansaannin ja merkittävän fysiologisen kehityksen.

Tämän jälkeen elimistö pääsee positiiviseen kehään ja antaa aivoille kaikki kalorit, joita ne tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Siksi shakinpelaajat eivät laiminlyö reilun ja kestävän kulutuksen näkökulmaa. He kiinnittävät yhtä paljon huomiota ruokavalioonsa ja fyysiseen kuntoonsa. He ovat tietoisia mielensä todellisista vaatimuksista. Nykyinen shakkimestari on maailmankuulu mallia

Ravinnon vaikutus uneen

Ruokavalintojen vaikutus eri toimintoihin on selkeästi määritelty. Mutta entä unesi? Onko hyvä ruokavalio välttämätön hyvän yöunen kannalta? Tässä on vastaus.

Nukkuminen on aika, jolloin kehosi voi levätä. Sen avulla kehosi ja mielesi voivat palauttaa aiemmin päivällä käytetyn energian. Keho ei kuitenkaan koskaan lopeta työskentelyä. Joten myös nukkuessasi kulutat kaloreita. Siksi sinun on syötävä kunnolla. Valitsemalla oikeat ruoat voit varmistaa rauhallisen ja rauhallisen yön.

Lisäksi lisättyä sokeria sisältävillä tuotteilla on päinvastainen vaikutus kehoosi. Ne tekevät sinusta hyperaktiivisen ja estävät sinua nukahtamasta. Rasvaisia tuotteita ei myöskään suositella illalla. Ne pidentävät ruoansulatusvaihetta ja lyhentävät lepoaikaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että elintarvikevalinnoilla on suora vaikutus yöuniin ja unen laatuun.

Aliravitsemuksen seuraukset

Aliravitsemus on ravintoarvoltaan vähäisten elintarvikkeiden säännöllistä ja liiallista kulutusta. Sitä pidetään hyvän ravitsemuksen vastakohtana. Sinänsä se on monesta syystä haitallista. Ensinnäkin se heikentää immuunijärjestelmää. Toiseksi se aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, joka vaikuttaa koko kehoon. Kolmanneksi se pakottaa sinut lisäämään sairaanhoitoon käyttämääsi rahamäärää.

Immuunijärjestelmän heikentyminen

Keho pystyy vastustamaan sairauksia ja infektioita immuunijärjestelmänsä ansiosta. Se on eräänlainen suoja, eräänlainen virustorjunta, joka on läsnä jokaisessa organismissa ja kehittyy ajan myötä. Toimiakseen kunnolla immuunijärjestelmä tarvitsee energiaa. Siksi se hyödyntää aterioiden sisältämiä kaloreita ja ravintoaineita.

Aliravittu henkilö joko syö liian vähän tai syö vähäenergiaista ruokaa. Tällainen elämäntapa ei auta rakentamaan immuunijärjestelmää. Tämän seurauksena aliravittu ihminen joutuu paljon todennäköisemmin sairauden tai taudin uhriksi.

Hormonaalisten toimintahäiriöiden kehittyminen

Hormonit ovat molekyylejä, joilla on keskeinen rooli elämäsi kaikilla osa-alueilla. Jotkut saavat sinut tuntemaan iloa, jotkut synnyttävät pelkoa ja jotkut vastaavat seksielämäsi hallinnasta. Hormonijärjestelmä on jatkuvasti aktiivinen. Siksi se tarvitsee huomattavan määrän ravintoaineita.

Aliravitsemus ei anna elimistön toimittaa hormoneille kaloreita, joita ne tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Tämän seurauksena hormonit eivät pysty suorittamaan kaikkia tehtäviään. Tämä johtaa :

• keskittymisvaikeudet;
• raivokohtauksia;
• Jatkuva väsymys;
• erektiohäiriöt jne.
• Lisääntyneet sairauskulut jne.

Yhteenvetona voidaan todeta, että se vaikuttaa elämääsi kaikilla osa-alueilla.

Lisääntyneet sairauskulut

Aliravittu keho on jatkuvasti huonossa kunnossa. Riippumatta siitä, kuinka paljon syöt, ravitsemukselliset tarpeesi eivät täyty. Siksi keho ei pysty kehittymään kunnolla. Tämä johtaa useisiin toimintahäiriöihin ja yhä useammin toistuviin lääkärikäynteihin.

Aliravitsemus ei johdu infektiosta tai patologiasta. Se on seurausta kymmenistä järjettömistä elintarvikevalinnoista. Siksi se jättää elimistöön vakavia jälkivaikutuksia. Kaikkia vaikutuksia on hyvin vaikea hoitaa. Tämän vuoksi vajaaravitsemuksesta kärsivät joutuvat käyttämään omaisuuden kaikenlaisiin konsultaatioihin, lääkkeisiin ja hoitoihin.