食物是身体能量和营养物质的来源。它们能加强你的身体，提高你的免疫系统。这使得它们对你的生理发展和整体健康至关重要。然而，每种食物都有自己的特点和对人体的不同影响。因此，区分吃和吃好是很重要的。在此了解健康营养的重要性和食物在你身体中的不同作用。

良好的营养对消化的好处

饮食和消化系统之间有明显的联系。然而，这种关系比它看起来要复杂得多。许多人相信，消化食物所需的时间完全取决于摄入的食物量。这种分析有一部分是错误的。食物的数量确实起到了一定的作用。但重要的是食物的性质。水果和蔬菜主要由水和纤维组成。这使它们易于消化并有利于运输。相反，富含糖分或脂肪的食物会减缓消化系统的速度。这大大增加了将它们转化为能量所需的时间。

食物在肌肉和骨骼发育中的作用

食物是你生理发展中最重要的因素之一。这是因为食物含有营养物质和其他对身体有益的物质。一旦食用，它们就会转化为热量并被送到骨骼和肌肉纤维中。这使得它们能够逐步加强和长期发展。按照这个逻辑，缺乏营养物质会产生相反的效果。身体消瘦，肌肉萎缩，骨骼变脆。肥胖和骨质疏松症的症状逐渐开始出现。因此，在营养和健康之间存在着一种没有人可以质疑的联系。

饮食对认知能力的影响

俗话说，健康的身体有健康的心态，这句话绝非毫无根据。良好的饮食在三个方面对身体有益。它允许快速消化，持续供应能量和显著的生理发展。

然后身体进入良性循环，为大脑提供正常运作所需的所有卡路里。这就是为什么国际象棋运动员不忽视公平和可持续消费的方面。他们对自己的饮食和身体状况给予了同样的关注。他们意识到自己头脑的真正需求。目前的国际象棋冠军是一个世界著名的模型

营养对睡眠的影响

你的食物选择对你的各种活动的影响是明确的。但是你的睡眠呢？良好的饮食对于良好的睡眠是必不可少的吗？这里就是答案。

睡眠是你的身体休息的时间。它允许你的身体和头脑恢复在一天早些时候所花费的能量。但身体从未真正停止工作。因此，即使在你睡觉时，你也在消耗卡路里。这就是为什么你需要适当的饮食。通过选择正确的食物，你可以确保一个平静和安宁的夜晚。

此外，添加糖分的产品对你的身体有相反的影响。它们使你过度活跃并阻止你入睡。也不建议在晚上食用脂肪类产品。它们延长了消化阶段，减少了你休息的时间。

总之，你的食物选择对你的夜晚和你的睡眠质量有直接影响。

营养不良的后果

营养不良是指定期和过度消费营养价值低的食物。它被认为与良好的营养完全相反。因此，它是有害的，原因很多。首先，它削弱了你的免疫系统。第二，它导致荷尔蒙失衡，影响整个身体。第三，它迫使你增加花在医疗上的钱。

免疫系统的弱化

身体能够抵御疾病和感染要归功于它的免疫系统。它是一种保护，一种存在于每个有机体中并随着时间发展的抗病毒。为了正常运作，免疫系统需要能量。因此，它们要借助于你的膳食中所包含的热量和营养物质。

营养不良的人要么吃得太少，要么吃低能量的食物。这样的生活方式无助于建立免疫系统。因此，营养不良的人更有可能成为疾病的受害者。

荷尔蒙功能失调的发展

激素是在你生活的每个方面都起着关键作用的分子。有些使你感到快乐，有些用来产生恐惧，有些负责管理你的性生活。荷尔蒙系统是不断活跃的。这就是为什么它需要大量的营养物质。

营养不良不允许身体为荷尔蒙提供它们正常运作所需的热量。因此，荷尔蒙无法执行其所有任务。这就导致了:

• 难以集中注意力。
• 发脾气。
• 持续疲劳。
• 勃起功能障碍，等等。
• 医疗费用增加，等等。

总之，你生活的每个方面都会受到影响。

增加的医疗费用

营养不良的身体经常处于不良状态。无论你吃多少，你的营养需求都得不到满足。因此，身体无法正常发育。这导致了一系列的故障和越来越频繁的医疗访问。

营养不良不是感染或病理的结果。它是几十种不合理的食物选择的结果。因此，它给身体留下了严重的后遗症。要治疗所有的影响是非常困难的。这就是为什么患者被迫在咨询、药物和各种治疗上花费巨资。