Maistas yra energijos ir maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Jos stiprina organizmą ir stiprina imuninę sistemą. Todėl jie yra būtini jūsų fiziologiniam vystymuisi ir bendrai sveikatai. Tačiau kiekvienas maisto produktas turi savitų savybių ir skirtingą poveikį žmogaus organizmui. Todėl svarbu atskirti valgymą nuo gero maitinimosi. Čia sužinokite apie sveikos mitybos svarbą ir skirtingus maisto produktų vaidmenis jūsų organizme.

Geros mitybos nauda virškinimui

Mityba ir virškinimo sistema akivaizdžiai susijusios. Tačiau šis ryšys yra daug sudėtingesnis, nei atrodo. Daugelis žmonių įsitikinę, kad maisto virškinimo laikas priklauso tik nuo suvartoto maisto kiekio. Tokia analizė iš dalies klaidinga. Maisto kiekis iš tiesų yra svarbus. Tačiau daugiausia reikšmės turi maisto pobūdis. Vaisiai ir daržovės daugiausia sudaryti iš vandens ir skaidulų. Dėl to jie lengvai virškinami ir palengvina tranzitą. Priešingai, maisto produktai, kuriuose gausu cukraus ar riebalų, lėtina virškinimo sistemos veiklą. Dėl to gerokai pailgėja laikas, reikalingas jiems paversti energija.

Maisto vaidmuo raumenų ir kaulų vystymuisi

Maistas yra vienas svarbiausių fiziologinio vystymosi veiksnių. Taip yra todėl, kad maiste yra maistinių ir kitų organizmui naudingų medžiagų. Suvalgytos jos paverčiamos kalorijomis ir siunčiamos į kaulų ir raumenų skaidulas. Taip sudaromos sąlygos laipsniškam jų stiprėjimui ir ilgalaikiam vystymuisi. Vadovaujantis šia logika, maistinių medžiagų trūkumas turi priešingą poveikį. Organizmas išseksta, raumenys atrofuojasi, o kaulai tampa trapūs. Palaipsniui pradeda ryškėti nutukimo ir osteoporozės simptomai. Taigi tarp mitybos ir sveikatos yra ryšys, kurio niekas negali paneigti.

Mitybos poveikis pažintiniams gebėjimams

Posakis "sveikas protas sveikame kūne" toli gražu nėra nepagrįstas. Gera mityba naudinga organizmui trimis aspektais. Ji užtikrina greitą virškinimą, nuolatinį energijos tiekimą ir reikšmingą fiziologinį vystymąsi.

Tuomet organizmas įsijungia į teigiamą ratą ir aprūpina smegenis visomis tinkamam funkcionavimui reikalingomis kalorijomis. Štai kodėl šachmatininkai nepamiršta sąžiningo ir tvaraus vartojimo aspekto. Jie skiria tiek pat dėmesio savo mitybai ir fizinei būklei. Jie žino tikruosius savo proto poreikius. Dabartinis šachmatų čempionas yra visame pasaulyje žinomas modelis

Mitybos poveikis miegui

Aiškiai apibrėžta, kokį poveikį įvairioms veikloms daro jūsų pasirinktas maistas. O kaip su miegu? Ar gera mityba yra būtina norint gerai išsimiegoti? Štai atsakymas.

Miegas - tai laikas, kai jūsų kūnas turi pailsėti. Jis leidžia kūnui ir protui atgauti anksčiau per dieną išeikvotą energiją. Tačiau kūnas niekada nenustoja dirbti. Taigi net ir miegodami naudojate kalorijas. Todėl turite tinkamai maitintis. Rinkdamiesi tinkamus maisto produktus, galite užsitikrinti ramią ir tylią naktį.

Be to, produktai, į kuriuos pridėta cukraus, turi priešingą poveikį jūsų organizmui. Dėl jų tampate hiperaktyvūs ir negalite užmigti. Riebūs produktai taip pat nerekomenduojami vakare. Jie pailgina virškinimo fazę ir sutrumpina laiką, kurį praleidžiate ilsėdamiesi.

Apibendrinant galima teigti, kad jūsų pasirinktas maistas turi tiesioginės įtakos jūsų naktims ir miego kokybei.

Nepakankamos mitybos pasekmės

Nepakankama mityba - tai reguliarus ir per didelis menkos maistinės vertės maisto produktų vartojimas. Ji laikoma visiškai priešinga gerai mitybai. Todėl ji yra žalinga dėl daugelio priežasčių. Pirma, ji silpnina imuninę sistemą. Antra, dėl jos sutrinka hormonų pusiausvyra, kuri veikia visą organizmą. Trečia, ji verčia jus didinti pinigų sumą, kurią išleidžiate medicininei priežiūrai.

Imuninės sistemos susilpnėjimas

Imuninės sistemos dėka organizmas gali pasipriešinti ligoms ir infekcijoms. Tai tam tikra apsauga, savotiškas antivirusas, kuris yra kiekviename organizme ir ilgainiui vystosi. Kad tinkamai veiktų, imuninei sistemai reikia energijos. Todėl ji naudojasi maiste esančiomis kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis.

Nepakankamai besimaitinantis žmogus valgo per mažai arba valgo mažai energinių medžiagų turintį maistą. Toks gyvenimo būdas nepadeda stiprinti imuninės sistemos. Dėl to prastai besimaitinantys žmonės daug dažniau suserga ligomis.

Hormoninių sutrikimų vystymasis

Hormonai - tai molekulės, kurios atlieka svarbų vaidmenį kiekviename jūsų gyvenimo aspekte. Kai kurie iš jų suteikia jums džiaugsmo, kai kurie sukelia baimę, o kai kurie yra atsakingi už seksualinio gyvenimo valdymą. Hormonų sistema yra nuolat aktyvi. Todėl jai reikia daug maistinių medžiagų.

Dėl nepakankamos mitybos organizmas negali aprūpinti hormonų kalorijomis, reikalingomis tinkamam jų veikimui. Dėl to hormonai negali atlikti visų savo užduočių. Dėl to :

• sunku susikaupti;
• pykčio priepuoliai;
• Nuolatinis nuovargis;
• erekcijos sutrikimai ir kt.
• padidėjusios medicininės išlaidos ir kt.

Apibendrinant galima pasakyti, kad tai turi įtakos visiems jūsų gyvenimo aspektams.

Padidėjusios medicininės išlaidos

Nepakankamai maitinantis kūnas yra nuolat blogos būklės. Kad ir kiek valgytumėte, jūsų mitybos poreikiai nepatenkinami. Todėl organizmas negali tinkamai vystytis. Dėl to atsiranda daugybė sutrikimų ir vis dažniau tenka lankytis pas gydytojus.

Nepakankama mityba nėra infekcijos ar patologijos rezultatas. Tai dešimčių neracionalių maisto pasirinkimų rezultatas. Todėl ji palieka sunkių padarinių organizmui. Labai sunku gydyti visus padarinius. Todėl sergantieji priversti išleisti daugybę pinigų konsultacijoms, vaistams ir įvairiems gydymo būdams.