Alimentele sunt o sursă de energie și nutrienți pentru organism. Acestea vă întăresc organismul și vă stimulează sistemul imunitar. Acest lucru le face esențiale pentru dezvoltarea dumneavoastră fiziologică și pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, fiecare aliment are propriile caracteristici și efecte diferite asupra corpului uman. Prin urmare, este important să se facă distincția între a mânca și a mânca bine. Aflați aici despre importanța unei alimentații sănătoase și despre diferitele roluri ale alimentelor în corpul dumneavoastră.

Beneficiile unei bune alimentații asupra digestiei

Există o legătură evidentă între alimentație și sistemul digestiv. Cu toate acestea, această relație este mult mai complexă decât pare. Mulți oameni sunt convinși că timpul necesar pentru a digera alimentele depinde exclusiv de cantitatea de alimente consumate. Această analiză este parțial greșită. Cantitatea de alimente joacă un rol. Dar contează în principal natura alimentelor. Fructele și legumele sunt alcătuite în principal din apă și fibre. Acest lucru le face ușor de digerat și facilitează tranzitul. În schimb, alimentele bogate în zahăr sau grăsimi încetinesc sistemul digestiv. Acest lucru crește considerabil timpul necesar pentru a le transforma în energie.

Rolul alimentelor în dezvoltarea mușchilor și a oaselor

Alimentația este unul dintre cei mai importanți factori în dezvoltarea ta fiziologică. Acest lucru se datorează faptului că alimentele conțin nutrienți și alte substanțe care sunt benefice pentru organism. Odată consumate, acestea sunt transformate în calorii și trimise către fibrele osoase și musculare. Acest lucru permite întărirea lor treptată și dezvoltarea pe termen lung. Urmând această logică, o lipsă de nutrienți are efectul opus. Organismul se risipește, mușchii se atrofiază și oasele devin fragile. Simptomele obezității și ale osteoporozei încep să apară treptat. Așadar, există o legătură între nutriție și sănătate pe care nimeni nu o poate contesta.

Impactul dietei asupra abilităților cognitive

Proverbul "minte sănătoasă într-un corp sănătos" este departe de a fi neîntemeiat. O dietă bună este benefică pentru organism în trei moduri. Ea permite o digestie rapidă, un aport constant de energie și o dezvoltare fiziologică semnificativă.

Organismul intră apoi într-un cerc virtuos și furnizează creierului toate caloriile de care are nevoie pentru a funcționa corect. Acesta este motivul pentru care jucătorii de șah nu neglijează aspectul unui consum corect și durabil. Ei acordă la fel de multă atenție alimentației și condiției lor fizice. Ei sunt conștienți de adevăratele cerințe ale minții lor. Actualul campion de șah este un model de renume mondial

Impactul nutriției asupra somnului

Impactul alegerilor alimentare asupra diferitelor activități este clar definit. Dar cum rămâne cu somnul dumneavoastră? Este o dietă bună esențială pentru un somn bun? Iată care este răspunsul.

Somnul este un moment în care corpul tău se odihnește. Acesta permite corpului și minții dumneavoastră să recupereze energia consumată mai devreme în timpul zilei. Dar corpul nu se oprește niciodată din lucru. Așadar, chiar și atunci când dormiți, consumați calorii. De aceea, trebuie să mâncați corespunzător. Alegând alimentele potrivite, vă puteți asigura o noapte calmă și liniștită.

Mai mult, produsele cu adaos de zaharuri au un efect opus asupra organismului tău. Acestea vă fac hiperactivi și vă împiedică să adormiți. Produsele grase nu sunt, de asemenea, recomandate seara. Acestea prelungesc faza de digestie și reduc timpul pe care îl petreceți odihnindu-vă.

În concluzie, alegerile tale alimentare au un impact direct asupra nopților tale și a calității somnului tău.

Consecințele malnutriției

Malnutriția reprezintă consumul regulat și excesiv de alimente cu valoare nutritivă scăzută. Este considerată exact opusul unei bune alimentații. Ca atare, este dăunătoare din mai multe motive. În primul rând, vă slăbește sistemul imunitar. În al doilea rând, provoacă un dezechilibru hormonal care afectează întregul organism. În al treilea rând, vă obligă să creșteți suma de bani pe care o cheltuiți pe îngrijiri medicale.

Slăbirea sistemului imunitar

Organismul este capabil să reziste la boli și infecții datorită sistemului său imunitar. Acesta este un fel de protecție, un fel de anti-virus care este prezent în fiecare organism și care se dezvoltă în timp. Pentru a funcționa corect, sistemul imunitar are nevoie de energie. Prin urmare, se bazează pe caloriile și nutrienții conținuți în mesele dumneavoastră.

O persoană subnutrită fie mănâncă prea puțin, fie consumă alimente cu un conținut energetic scăzut. Un astfel de stil de viață nu ajută la dezvoltarea sistemului imunitar. Ca urmare, persoanele subnutrite sunt mult mai predispuse să cadă victime ale bolilor sau afecțiunilor.

Dezvoltarea disfuncțiilor hormonale

Hormonii sunt molecule care joacă un rol cheie în fiecare aspect al vieții dumneavoastră. Unii vă fac să simțiți bucurie, alții sunt folosiți pentru a genera frică, iar alții sunt responsabili de gestionarea vieții sexuale. Sistemul hormonal este în permanență activ. Acesta este motivul pentru care are nevoie de o cantitate semnificativă de nutrienți.

Malnutriția nu permite organismului să furnizeze hormonilor caloriile de care au nevoie pentru a funcționa corect. Ca urmare, hormonii nu sunt în măsură să își îndeplinească toate sarcinile. Acest lucru duce la :

• dificultăți de concentrare;
• crize de furie;
• Oboseală continuă;
• disfuncție erectilă etc.
• Creșterea cheltuielilor medicale etc.

În concluzie, fiecare aspect al vieții dumneavoastră este afectat.

Creșterea cheltuielilor medicale

Un corp subnutrit este în permanență în stare proastă. Indiferent cât de mult mănânci, nevoile tale nutriționale nu sunt satisfăcute. Prin urmare, organismul nu se poate dezvolta corespunzător. Acest lucru duce la o serie de disfuncționalități și la vizite medicale din ce în ce mai frecvente.

Malnutriția nu este rezultatul unei infecții sau al unei patologii. Este rezultatul a zeci de alegeri alimentare iraționale. Prin urmare, lasă urmări grave asupra organismului. Este foarte dificil de tratat toate efectele. De aceea, bolnavii sunt nevoiți să cheltuiască o avere pe consultații, medicamente și tratamente de tot felul.