Meditația este o practică minte-corp disponibilă tuturor, care constă în concentrarea atenției asupra gândurilor și senzațiilor. Ea este, de asemenea, un aliat eficient în domeniul terapeutic. Este folosită în principal pentru a atrage calmul, relaxarea și echilibrul. Ea ajută la îmbunătățirea sănătății și a stării de bine.

Meditație: Cum funcționează?

Concentrându-ne pe sentimentele noastre și pe sinele nostru interior, meditația ne permite să ne eliberăm. În special, exercițiile de meditație conduc la o mare relaxare și la îndepărtarea gândurilor negative și a stresului. Astfel, meditația ne permite să ne concentrăm asupra lucrurilor autentice și, de asemenea, să dezvoltăm obiceiuri pozitive pentru o bună funcționare mentală și fizică. Astfel, sporește starea de bine.

Meditația este esențială pentru multe obiceiuri spirituale și religioase, dar poate fi folosită și în afara acestor practici.

Principiul meditației se bazează pe relația dintre gânduri, emoții și senzațiile corpului.

Tipurile de meditație sunt variate, dar toate au în comun patru puncte principale:

• Un loc calm și liniștit, în care meditația va fi posibilă, deoarece distragerile vor fi minime.
• O poziție confortabilă (stând jos, în picioare sau mergând).
• Concentrarea asupra unui punct specific, care se schimbă în funcție de stilul de meditație. Concentrarea poate fi pe vorbire, pe vizualizarea unui obiect fizic sau imaginar sau pe o senzație.
• O atitudine deschisă, care lasă loc pentru meditație și pentru "dus și întors" de distragere a atenției.

Tehnicile de meditație diferă unele de altele. Cele mai comune tipuri sunt meditația vipassana, meditația transcendentală, meditația Zen și meditația mindfulness. Aceasta din urmă este cea mai răspândită în Occident. Este o versiune occidentală revizuită a meditației budiste tradiționale.

Meditația constă în practicarea vizualizării, în limpezirea minții și în antrenarea capacității de concentrare.

Meditație: La ce folosește?

Medierea este un instrument pentru a atrage pacea interioară și pentru a ușura corpul și mintea. O sesiune de meditație vă permite să vă relaxați. Această practică te face să conștientizezi faptul că mintea este supusă unui aflux de gânduri care pot provoca stres și idei negative.

Principiul meditației ne permite să ieșim din automatismele pe care le impunem minții noastre și să o reorientăm spre esențial.

În general, meditația poate fi folosită pentru a face față mai bine dificultăților zilnice, pentru a ne reîncărca bateriile și pentru a ne simți mai bine.

Mai exact, unele tehnici de meditație sunt eficiente pentru a pierde în greutate, pentru a gestiona stresul și emoțiile, pentru a lua decizii mai bune...

Meditația a fost investigată de știință, iar efectele sale au fost demonstrate prin studii științifice. Astfel, ea ar putea încetini îmbătrânirea creierului, ar putea învăța să gestioneze mai bine durerea sau să atenueze simptomele depresiei.

În tradiția budistă, scopul meditației este de a atenua suferința. Este vorba de a ne pune în situația de a ne conecta cu sinele nostru interior, renunțând în același timp la nevoia de control.