Медитация - это доступная каждому практика "ум-тело", которая заключается в сосредоточении внимания на мыслях и ощущениях. Она также является эффективным союзником в терапевтической сфере. В основном она используется для привлечения спокойствия, расслабления и равновесия. Она помогает улучшить здоровье и самочувствие.

Медитация: Как это работает?

Сосредоточившись на наших чувствах и внутреннем "я", медитация позволяет нам отпустить ситуацию. В частности, медитативные упражнения способствуют отличному расслаблению и избавлению от негативных мыслей и стресса. Таким образом, медитация позволяет сосредоточиться на подлинных вещах, а также выработать положительные привычки для хорошего психического и физического функционирования. Таким образом, она улучшает самочувствие.

Медитация занимает центральное место во многих духовных и религиозных обычаях, но может использоваться и вне этих практик.

Принцип медитации основан на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями.

Виды медитации разнообразны, но все они имеют четыре общих момента:

• Спокойное и тихое место, в котором медитация будет возможна, поскольку отвлекающие факторы будут минимальны.
• Удобное положение (сидя, стоя или при ходьбе).
• Концентрация на определенной точке, которая меняется в зависимости от стиля медитации. Концентрация может быть на речи, визуализации физического или воображаемого объекта или на ощущении.
• Открытое отношение, которое оставляет место для медитации и "туда-сюда" отвлечения.

Техники медитации отличаются друг от друга. Наиболее распространенными являются медитация випассана, трансцендентальная медитация, дзен-медитация и медитация осознанности. Последняя наиболее распространена на Западе. Она представляет собой переработанную западную версию традиционной буддийской медитации.

Медитация состоит из практики визуализации, очищения ума и тренировки навыков концентрации.

Медитация: Для чего она нужна?

Медитация - это инструмент для привлечения внутреннего покоя и разгрузки тела и ума. Сеанс медитации позволяет расслабиться. Эта практика позволяет осознать, что ум подвержен наплыву мыслей, которые могут вызвать стресс и негативные мысли.

Принцип медитации позволяет нам выйти из автоматизмов, которые мы навязываем своему уму, и перенаправить его на главное.

В целом, медитацию можно использовать для того, чтобы лучше справляться с повседневными трудностями, заряжаться энергией и чувствовать себя лучше.

В частности, некоторые техники медитации эффективны для снижения веса, управления стрессом и эмоциями, принятия лучших решений...

Медитация была изучена наукой, и ее эффекты были продемонстрированы в ходе научных исследований. Так, с ее помощью можно замедлить старение мозга, научиться лучше справляться с болью или облегчить симптомы депрессии.

В буддийской традиции целью медитации является облегчение страданий. Речь идет о том, чтобы привести себя в состояние, позволяющее соединиться с нашим внутренним "я", отпустив при этом потребность в контроле.