Medytacja to dostępna dla każdego praktyka umysłu i ciała, która polega na skupieniu uwagi na myślach i wrażeniach. Jest również skutecznym sprzymierzeńcem w dziedzinie terapeutycznej. Stosuje się ją głównie w celu przyciągnięcia spokoju, relaksu i równowagi. Pomaga w poprawie zdrowia i samopoczucia.

Medytacja: Jak to działa?

Skupiając się na naszych uczuciach i wewnętrznym "ja", medytacja pozwala nam odpuścić. W szczególności ćwiczenia medytacyjne sprzyjają dużemu odprężeniu oraz pozbyciu się negatywnych myśli i stresu. Medytacja pozwala więc skupić się na rzeczach autentycznych, a także wyrobić pozytywne nawyki dobrego funkcjonowania psychicznego i fizycznego. Tym samym wpływa na poprawę samopoczucia.

Medytacja jest centralnym elementem wielu duchowych i religijnych zwyczajów, ale może być stosowana poza tymi praktykami.

Zasada medytacji opiera się na relacji między myślami, emocjami i odczuciami z ciała.

Rodzaje medytacji są zróżnicowane, ale wszystkie mają cztery główne punkty wspólne:

• Spokojne i ciche miejsce, w którym medytacja będzie możliwa, ponieważ rozproszenia będą minimalne.
• Wygodna pozycja (siedząca, stojąca lub chodząca).
• Koncentracja na określonym punkcie, który zmienia się w zależności od stylu medytacji. Skupienie może dotyczyć mowy, wizualizacji fizycznego lub wyimaginowanego obiektu, albo odczucia.
• Otwarta postawa, która pozostawia miejsce na medytację i "tam i z powrotem" rozproszenia.

Techniki medytacyjne różnią się od siebie. Najpopularniejsze rodzaje to medytacja vipassana, medytacja transcendentalna, medytacja zen i medytacja mindfulness. Ta ostatnia jest najbardziej rozpowszechniona na Zachodzie. Jest to zrewidowana zachodnia wersja tradycyjnej medytacji buddyjskiej.

Medytacja polega na praktykowaniu wizualizacji, oczyszczaniu umysłu i ćwiczeniu umiejętności koncentracji.

Medytacja: Do czego służy?

Medytacja jest narzędziem przyciągania wewnętrznego spokoju oraz odciążenia ciała i umysłu. Sesja medytacyjna pozwala się zrelaksować. Praktyka ta uświadamia, że umysł podlega napływowi myśli, które mogą powodować stres i negatywne myśli.

Zasada medytacji pozwala nam wyjść z automatyzmów, które narzucamy naszemu umysłowi i ponownie skupić go na tym, co istotne.

Ogólnie rzecz biorąc, medytacja może być stosowana, aby lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami, aby naładować nasze baterie i poczuć się lepiej.

Dokładniej mówiąc, niektóre techniki medytacyjne są skuteczne w odchudzaniu, zarządzaniu stresem i emocjami, podejmowaniu lepszych decyzji...

Medytacja została zbadana przez naukę, a jej efekty wykazano w badaniach naukowych. Może więc spowolnić starzenie się mózgu, nauczyć lepiej radzić sobie z bólem lub złagodzić objawy depresji.

W tradycji buddyjskiej celem medytacji jest złagodzenie cierpienia. Chodzi o to, abyśmy znaleźli się w stanie połączyć się z naszym wewnętrznym "ja", jednocześnie odpuszczając sobie potrzebę kontroli.