A meditação é uma prática mente-corpo disponível a todos, que consiste em concentrar a atenção nos pensamentos e sensações. É também um aliado eficaz no campo terapêutico. É utilizada principalmente para atrair calma, relaxamento e equilíbrio. Ajuda a melhorar a saúde e o bem-estar.

Meditação: Como é que funciona?

Ao focarmo-nos nos nossos sentimentos e no nosso eu interior, a meditação permite-nos deixar ir. Em particular, os exercícios de meditação são propícios a um grande relaxamento e à eliminação de pensamentos negativos e stress. Assim, a meditação permite focar as coisas autênticas e também desenvolver hábitos positivos para um bom funcionamento mental e físico. Assim, aumenta o bem-estar.

A meditação é central para muitos costumes espirituais e religiosos, mas pode ser usada fora destas práticas.

O princípio da meditação é baseado na relação entre pensamentos, emoções e sensações corporais.

Os tipos de meditação são variados, mas todos eles têm quatro pontos principais em comum:

• Um lugar calmo e silencioso, no qual será possível meditar, uma vez que as distracções serão mínimas.
• Uma posição confortável (sentado, em pé ou a pé).
• Concentração num ponto específico que muda de acordo com o estilo de meditação. O foco pode ser na fala, na visualização de um objecto físico ou imaginário, ou numa sensação.
• Uma atitude aberta que deixa espaço para a meditação e o "para trás e para a frente" da distracção.

As técnicas de meditação diferem umas das outras. Os tipos mais comuns são a meditação vipassana, meditação transcendental, meditação Zen e meditação da mente. Esta última é a mais comum no Ocidente. É uma versão ocidental revisitada da meditação tradicional budista.

A meditação consiste em praticar a visualização, limpar a mente e treinar as capacidades de concentração.

Meditação: Para que serve?

A mediação é um instrumento para atrair a paz interior e para aliviar o corpo e a mente. Uma sessão de meditação permite-lhe relaxar. Esta prática torna-nos conscientes de que a mente está sujeita a um influxo de pensamentos que podem causar stress e ideias negativas.

O princípio da meditação permite-nos sair dos automatismos que impomos à nossa mente e reorientá-la para o essencial.

Em geral, a meditação pode ser utilizada para lidar melhor com as dificuldades diárias, para recarregar as nossas baterias e para nos sentirmos melhor.

Mais especificamente, algumas técnicas de meditação são eficazes para perder peso, gerir o stress e as emoções, tomar melhores decisões...

A meditação tem sido investigada pela ciência e os seus efeitos têm sido demonstrados através de estudos científicos. Assim, poderia retardar o envelhecimento do cérebro, aprender a gerir melhor a dor ou a aliviar os sintomas da depressão.

Na tradição budista, o objectivo da meditação é aliviar o sofrimento. Trata-se de nos colocarmos em condições de nos ligarmos ao nosso eu interior, ao mesmo tempo que nos libertamos da nossa necessidade de controlo.