Bem estar

Porquê praticar meditação atenta?

A meditação é uma prática mente-corpo disponível a todos, que consiste em concentrar a atenção nos pensamentos e sensações. É também um aliado eficaz no campo terapêutico. É utilizada principalmente para atrair calma, relaxamento e equilíbrio. Ajuda a melhorar a saúde e o bem-estar.

Meditação: Como é que funciona?

Ao focarmo-nos nos nossos sentimentos e no nosso eu interior, a meditação permite-nos deixar ir. Em particular, os exercícios de meditação são propícios a um grande relaxamento e à eliminação de pensamentos negativos e stress. Assim, a meditação permite focar as coisas autênticas e também desenvolver hábitos positivos para um bom funcionamento mental e físico. Assim, aumenta o bem-estar.

A meditação é central para muitos costumes espirituais e religiosos, mas pode ser usada fora destas práticas.

O princípio da meditação é baseado na relação entre pensamentos, emoções e sensações corporais.

Os tipos de meditação são variados, mas todos eles têm quatro pontos principais em comum:

  • Um lugar calmo e silencioso, no qual será possível meditar, uma vez que as distracções serão mínimas.
  • Uma posição confortável (sentado, em pé ou a pé).
  • Concentração num ponto específico que muda de acordo com o estilo de meditação. O foco pode ser na fala, na visualização de um objecto físico ou imaginário, ou numa sensação.
  • Uma atitude aberta que deixa espaço para a meditação e o "para trás e para a frente" da distracção.

As técnicas de meditação diferem umas das outras. Os tipos mais comuns são a meditação vipassana, meditação transcendental, meditação Zen e meditação da mente. Esta última é a mais comum no Ocidente. É uma versão ocidental revisitada da meditação tradicional budista.

A meditação consiste em praticar a visualização, limpar a mente e treinar as capacidades de concentração.

Meditação: Para que serve?

A mediação é um instrumento para atrair a paz interior e para aliviar o corpo e a mente. Uma sessão de meditação permite-lhe relaxar. Esta prática torna-nos conscientes de que a mente está sujeita a um influxo de pensamentos que podem causar stress e ideias negativas.

O princípio da meditação permite-nos sair dos automatismos que impomos à nossa mente e reorientá-la para o essencial.

Em geral, a meditação pode ser utilizada para lidar melhor com as dificuldades diárias, para recarregar as nossas baterias e para nos sentirmos melhor.

Mais especificamente, algumas técnicas de meditação são eficazes para perder peso, gerir o stress e as emoções, tomar melhores decisões...

A meditação tem sido investigada pela ciência e os seus efeitos têm sido demonstrados através de estudos científicos. Assim, poderia retardar o envelhecimento do cérebro, aprender a gerir melhor a dor ou a aliviar os sintomas da depressão.

Na tradição budista, o objectivo da meditação é aliviar o sofrimento. Trata-se de nos colocarmos em condições de nos ligarmos ao nosso eu interior, ao mesmo tempo que nos libertamos da nossa necessidade de controlo.

Saúde do Homem

Disfunção eréctil: Causas, Sintomas e Terapêutica com Potencialex

Disfunção eréctil (também conhecida como impotência) é um termo médico que se refere a uma condição que muitos homens estão relutantes em discutir. Uma abordagem sóbria a esta condição comum permitiria um tratamento rápido e eficaz para muitos casos. A disfunção eréctil resulta quase sempre de factores psicológicos ou físicos específicos.

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Termos tabu: Impotência, Disfunção Erétil, e Desordem Erétil

É difícil compreender o significado de desordem eréctil e termos como impotência e disfunção. O que significa realmente disfunção eréctil? A disfunção eréctil não significa necessariamente que a erecção seja impossível. Se o pénis se tornar flácido após um breve período de tempo, é conhecido como impotência. (Ver abaixo para mais detalhes). Estas disfunções erécteis podem durar muito tempo e causar problemas de intimidade sexual. A impotência pode causar stress significativo para o parceiro e para a auto-estima.

Não é raro experimentar a impotência

Os especialistas acreditam que a disfunção eréctil é um problema comum. Na faixa etária entre os 60 e 69 anos, um em cada dez homens sofre dela. Um em cada dez homens de 40-49 anos sofre de disfunção eréctil.1 Infelizmente, muitas pessoas estão relutantes em falar sobre estas questões e há uma elevada taxa de casos não relatados. A aceitação do problema e um diagnóstico claro é a chave para um tratamento bem sucedido da impotência. É importante perceber que não é o único que sofre de disfunção eréctil. Para os médicos, é uma parte diária da vida quotidiana.

Obter um diagnóstico profissional

Em caso de distúrbio eréctil de stress psicológico, é importante visitar o médico. Um exame profissional pode confirmar que a condição existe. A disfunção eréctil só é diagnosticada de uma perspectiva médica se uma tentativa falhada de erecção resultar em impotência. Estes são problemas temporários que acabarão por ser resolvidos.

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Encontrar os Gatilhos: O que causa a Disfunção Eéctil?

Para determinar a causa da disfunção eréctil e para escolher a medicação ou terapia certa, é importante identificá-las. É necessário um exame completo por um médico qualificado para determinar a causa exacta da erecção. A erecção é um pequeno milagre que requer muitas partes para interagir no interior do corpo. Por vezes, no entanto, não é a causa física da disfunção eréctil que é problemática. Isto pode ser devido a questões psicológicas, tais como o stress.

Os principais Gatilhos são Causas Físicas

A partir de agora, acredita-se que aproximadamente 70% de todos os problemas erécteis são causados por factores físicos. A idade é uma causa comum de impotência. Com cerca de 50 anos de idade, os homens são mais frequentemente afectados. No entanto, é importante não culpar os sintomas de impotência na sua idade. Em muitos casos, a ausência de erecção pode também ser um sinal de outras doenças, que podem ainda não ter sido identificadas e podem ter um impacto negativo a longo prazo na sua saúde. Portanto, não é suficiente mascarar o problema com o Viagra ou outras melhorias sexuais. É importante chegar à raiz do problema.

Como Gatilhos Físicos comuns, Doenças

Os pacientes com disfunção eréctil devem estar atentos aos sinais e sintomas e consultar um médico se não estiverem claros. Há muitas doenças que a podem acompanhar inconscientemente e sem serem notadas. O tempo é um factor chave para o sucesso ou fracasso de qualquer terapia. Se tiver disfunção eréctil, é importante procurar o conselho de um especialista.

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Doenças cardiovasculares

As doenças cardíacas são a causa mais comum de impotência. O endurecimento das artérias, também conhecido como calcificação vascular e arteriosclerose, torna mais difícil o fluxo de sangue para o pénis. Pode também impedir o pénis de se agarrar ao sangue durante tempo suficiente. Ambos os casos resultam numa erecção insuficiente, o que não é suficiente para as relações sexuais.

Doenças Neurológicas

Embora as relações sexuais e a sexualidade possam ser vistas como processos físicos, o cérebro ainda desempenha um papel. A erecção não pode ser alcançada sem os impulsos adequados do seu cérebro. A impotência é também um factor de risco grave para todas as doenças que alteram a transmissão do sinal cerebral (por exemplo, esclerose múltipla, doença de Parkinson, demência de Alzheimer, acidente vascular cerebral)

Interacções entre o Físico e o Psicológico

A disfunção eréctil pode ser desencadeada por stress psicológico, embora a impotência seja geralmente causada por condições naturais. Isto é devido às complexas interacções que podem complicar o tratamento. É necessária uma abordagem com duas vertentes. A impotência, que pode causar stress e dúvida sobre a auto-estima masculina, é uma das pressões mais prejudiciais. Esta pressão pode ter um impacto negativo na sua vida quotidiana, e está quase sempre associada a problemas psicológicos. Estes problemas podem levar a outros problemas.

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Potenciais causas psicológicas da impotência

Por vezes, porém, a impotência não é causada por um problema físico, mas sim por questões psicológicas não tratadas. A idade também desempenha aqui um papel. Enquanto os homens mais velhos tendem a sofrer de perturbações de potência física induzidas, os homens jovens são mais susceptíveis de serem afectados por questões psicológicas. Estes incluem baixa auto-confiança, ansiedade, depressão, problemas de identidade, e conflito na relação. A disfunção eréctil pode ser vista como um grito para ajudar na angústia psicológica.

Bem estar

Qual a importância de uma Boa Nutrição para a Saúde?

Os alimentos são uma fonte de energia e nutrientes para o corpo. Fortalecem o seu corpo e reforçam o seu sistema imunitário. Isto torna-os essenciais para o seu desenvolvimento fisiológico e para a sua saúde geral. No entanto, cada alimento tem as suas próprias características e efeitos diferentes no corpo humano. Por conseguinte, é importante distinguir entre comer e comer bem. Descubra aqui a importância de uma nutrição saudável e os diferentes papéis dos alimentos no seu corpo.

Os benefícios de uma boa nutrição na digestão

Existe uma ligação óbvia entre a dieta e o sistema digestivo. No entanto, esta relação é muito mais complexa do que parece. Muitas pessoas estão convencidas de que o tempo necessário para digerir os alimentos depende apenas da quantidade de alimentos consumida. Esta análise está parcialmente errada. A quantidade de alimentos desempenha, de facto, um papel. Mas é sobretudo a natureza dos alimentos que importa. A fruta e os legumes são constituídos principalmente por água e fibras. Isto torna-os fáceis de digerir e facilita o trânsito. Em contraste, os alimentos ricos em açúcar ou gordura abrandam o sistema digestivo. Isto aumenta consideravelmente o tempo necessário para os converter em energia.

O papel dos alimentos no desenvolvimento muscular e ósseo

A alimentação é um dos factores mais importantes no seu desenvolvimento fisiológico. Isto porque os alimentos contêm nutrientes e outras substâncias que são benéficas para o organismo. Uma vez consumidos, são convertidos em calorias e enviados para as fibras ósseas e musculares. Isto permite o seu fortalecimento gradual e o seu desenvolvimento a longo prazo. Seguindo esta lógica, a falta de nutrientes tem o efeito oposto. O corpo definha, os músculos atrofiam e os ossos tornam-se quebradiços. Os sintomas de obesidade e osteoporose começam gradualmente a aparecer. Assim, existe uma ligação entre nutrição e saúde que ninguém pode contestar.

O impacto da dieta nas capacidades cognitivas

A proverbial mente saudável num corpo saudável está longe de ser infundada. Uma boa dieta é benéfica para o corpo de três maneiras. Permite uma digestão rápida, um fornecimento constante de energia e um desenvolvimento fisiológico significativo.

O corpo entra então num círculo virtuoso e fornece ao cérebro todas as calorias de que este necessita para funcionar correctamente. É por isso que os jogadores de xadrez não negligenciam o aspecto do consumo justo e sustentável. Eles prestam tanta atenção à sua dieta e condição física. Eles estão conscientes das verdadeiras exigências da sua mente. O actual campeão de xadrez é um modelo mundialmente famoso

O impacto da nutrição no sono

O impacto das suas escolhas alimentares nas suas várias actividades está claramente definido. Mas e o seu sono? Uma boa dieta é essencial para uma boa noite de sono? Aqui está a resposta.

Dormir é um momento de descanso para o seu corpo. Permite que o seu corpo e mente recuperem a energia gasta no início do dia. Mas o corpo nunca pára realmente de trabalhar. Assim, mesmo quando dorme, está a consumir calorias. É por isso que precisa de comer correctamente. Ao escolher os alimentos certos, pode assegurar uma noite calma e tranquila.

Além disso, os produtos com adição de açúcares têm o efeito oposto no seu corpo. Eles tornam-no hiperactivo e impedem-no de adormecer. Os produtos gordurosos também não são recomendados à noite. Eles prolongam a fase de digestão e reduzem o tempo que passa a descansar.

Em conclusão, as suas escolhas alimentares têm um impacto directo nas suas noites e na qualidade do seu sono.

As consequências da desnutrição

A subnutrição é o consumo regular e excessivo de alimentos com baixo valor nutricional. É considerado o oposto exacto de uma boa nutrição. Como tal, é prejudicial por muitas razões. Em primeiro lugar, enfraquece o seu sistema imunitário. Em segundo lugar, causa um desequilíbrio hormonal que afecta todo o organismo. Em terceiro lugar, força-o a aumentar a quantidade de dinheiro que gasta em cuidados médicos.

Enfraquecimento do sistema imunitário

O corpo é capaz de resistir a doenças e infecções graças ao seu sistema imunitário. É uma espécie de protecção, uma espécie de anti-vírus que está presente em todos os organismos e se desenvolve ao longo do tempo. Para funcionar correctamente, o sistema imunitário necessita de energia. Por conseguinte, eles recorrem às calorias e nutrientes contidos nas suas refeições.

Uma pessoa subnutrida ou come muito pouco ou come alimentos pouco energéticos. Tal estilo de vida não ajuda a construir o sistema imunitário. Como resultado, as pessoas que são desnutridas têm muito mais probabilidades de serem vítimas de doenças ou enfermidades.

O desenvolvimento de disfunções hormonais

As hormonas são moléculas que desempenham um papel fundamental em todos os aspectos da sua vida. Algumas fazem-no sentir alegria, outras são usadas para gerar medo e outras são responsáveis pela gestão da sua vida sexual. O sistema hormonal está constantemente activo. É por isso que precisa de uma quantidade significativa de nutrientes.

A desnutrição não permite que o organismo forneça as hormonas com as calorias de que necessitam para funcionar correctamente. Como resultado, as hormonas são incapazes de desempenhar todas as suas tarefas. Isto resulta em :

  • dificuldade de concentração;
  • birras;
  • Fadiga contínua;
  • disfunção eréctil, etc.
  • Aumento das despesas médicas, etc.

Em conclusão, todos os aspectos da sua vida são afectados.

Aumento das despesas médicas

Um corpo subnutrido está constantemente em mau estado. Não importa o quanto come, as suas necessidades nutricionais não são satisfeitas. O corpo é, portanto, incapaz de se desenvolver adequadamente. Isto leva a uma série de disfunções e a visitas médicas cada vez mais frequentes.

A desnutrição não é o resultado de uma infecção ou patologia. É o resultado de dezenas de escolhas alimentares irracionais. Deixa, portanto, efeitos secundários graves no organismo. É muito difícil tratar todos os efeitos. É por isso que os doentes são forçados a gastar uma fortuna em consultas, medicamentos e tratamentos de todos os tipos.

Dieta

Como é que posso perder peso de uma forma saudável?

Saudável significa que está com o peso certo para o seu corpo. Falar com um dietista ou médico é a melhor maneira de determinar se o seu peso é saudável. Farão perguntas sobre a sua dieta e hábitos de exercício, examinarão gráficos de crescimento e determinarão se existem quaisquer problemas de saúde.

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Dicas para o sucesso

As melhores estratégias de gestão de peso podem ser utilizadas para toda a vida. Vamos manter esta lista o mais simples possível.

Torná-lo um assunto de família

Peça apoio ao seu pai e à sua mãe. É importante ser saudável e fazer mudanças positivas no estilo de vida da sua família. Os adolescentes que têm o apoio e o encorajamento das suas famílias têm mais probabilidades de sucesso.

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Tenha cuidado com o que bebe

É espantoso quantas calorias são encontradas em refrigerantes, sumos e bebidas de café. Pode reduzir o consumo de refrigerantes ou evitar bebidas desportivas para reduzir as suas calorias diárias em até 150 calorias. Para saciar a sede, beba água ou outras bebidas que não contenham açúcar. Também pode optar por beber leite desnatado ou leite magro em vez de leite gordo.

Comece por fazer pequenas alterações

É mais fácil aderir a pequenas alterações do que a alterações drásticas. Pode, por exemplo, deixar de beber refrigerantes e reduzir o tamanho das suas refeições. Uma vez conseguido isto, pode fazer outras mudanças, tais como comer mais vegetais ao jantar e andar dez minutos depois das aulas.

Quando se sentir satisfeito, pare de comer

Quando se sentir satisfeito, preste atenção ao que come e deixe de comer. Demora 20 minutos para o seu cérebro compreender que está cheio, por isso coma lentamente. Pode evitar comer outra porção, fazendo uma pausa antes de repetir.

Antes de preparar um lanche, repare se os seus níveis de fome estão a aumentar. Não se deve comer quando se está zangado, triste, ou aborrecido. Em vez disso, dê uma volta pelo seu bairro, ou fale com um amigo. É útil para muitas pessoas manterem-se a par do que comem e quando o comem. Talvez seja necessário tirar um momento para reflectir sobre o que se come antes de decidir comer os biscoitos. Pode identificar as emoções que estão a desencadear o seu comportamento alimentar, revendo a revista.

Deve respeitar um horário consistente de Refeições e Lanches

Uma rotina regular irá ajudá-lo a gerir melhor a sua fome. Pode comer em excesso se saltar refeições. Pode controlar a sua fome adicionando 1 a 2 petiscos saudáveis às suas refeições principais.

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Consumir mais Frutas e Vegetais

A comida rápida já não é a melhor opção. Coma mais frutas e legumes. Pode sentir-se mais cheio e manter um coração e outras funções corporais saudáveis comendo frutas e vegetais. Considerar incluir frutas e legumes em todas as refeições.

Evitar dietas de crash

As dietas de emagrecimento prometem uma rápida perda de peso. Estas dietas exigem frequentemente que abdique de certos alimentos, ingredientes, ou que coma apenas um tipo de alimento. Não funcionam a longo prazo e podem ser prejudiciais para a sua saúde.

Não proíba os seus alimentos favoritos

Não é preciso dizer a si mesmo que não voltará a comer gelado de chocolate com manteiga de amendoim. Estará mais inclinado a desejar esses deliciosos petiscos se os proibir. Os alimentos saudáveis são a chave para o sucesso a longo prazo.

Continuar a andar

Não se obcecar em fazer parte de um desporto de equipa, ou ter aulas de treino aeróbico. Pode fazer exercício suficiente sem ter de o fazer. Para encontrar o que gosta, experimente uma variedade de actividades, desde ciclismo a caminhadas e dança. Todos precisam de começar em algum momento. Pode começar por fazer algumas voltas pelo seu bairro depois da escola, e depois aumentar gradualmente a intensidade do seu exercício.

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Pode encontrar outras Formas de estar activo todos os dias

Pode caminhar até à escola, subir e descer escadas antes de entrar no seu chuveiro, ou ajudar os seus pais com o jardim. Custe o que custar, desde que se esteja a mexer. Todas estas actividades somam-se ao seu objectivo diário de exercer pelo menos 60 minutos por dia.

Desenvolver músculo

O treino de força pode ser uma grande adição ao seu programa de exercícios. Vai ajudá-lo a perder peso e tonificar o seu corpo. Para ficar mais forte, pode usar pesos, bandas de resistência e pilates. O treino aeróbico deve fazer parte de um programa de exercícios equilibrado.

Gota

Qual é o melhor tratamento para a gota?

A gota é uma condição reumática que pode afectar entre 1% a 2% da população mundial. A gota é causada pela formação de cristais de urato no interior dos tecidos e articulações. Como estas áreas são as mais frias, os cristais desencadeiam uma resposta inflamatória. O pé, especialmente o dedo grande do pé, é o membro mais afectado.

Aqui encontrará o melhor tratamento natural para a gota: Tratamento da gota

O ácido úrico é normalmente dissolvido no sangue e expelido através da urina. A gota é uma condição em que os cristais se formam sob a pele e articulações quando os níveis de ácido úrico sobem. A gota é uma desordem no metabolismo.

Quais são as causas da gota?

Duas causas principais da gota nos pés são:

Sobreprodução de ácidos úricos.

O rim não pode eliminar o excesso de ácido úrico que o nosso corpo segrega.

Os adultos com mais de 40 anos são os mais propensos a sofrer com isso. Este problema é mais comum nos homens do que nas mulheres. De facto, apenas 25% dos que sofrem com ele são do sexo feminino e a maioria está na casa dos vinte anos.

Vale a pena notar que os níveis normais de ácido úrico no sangue são 2,4 mg/dl para as mulheres e 6,0 mg/dl para os homens.

Neste Canal pode aprender tudo sobre Gota e os seus Sintomas: Remédio para a gota ao domicílio

SINTOMAS & DIAGNÓSTICO

A gota é uma condição que mais frequentemente se manifesta nos seguintes sintomas:

Dor nos pés em qualquer articulação. A dor pode ser repentina. Os pacientes usam frequentemente frases como "Fui dormir bem, mas acordei incapaz de andar", "O atrito dos lençóis incomoda-me", e outras.

A noite é quando a dor é pior. Como a temperatura das articulações é mais baixa durante a noite, a dor é maior durante a noite.

Uma boa Dieta é vital para prevenir a gota: Dieta da gota

A área afectada tem uma forma invulgar. É frequentemente quente e avermelhado. Por vezes fica inchado.

O especialista realizará vários testes de diagnóstico, incluindo um teste de sangue para determinar o nível de ácido úrico no sangue. É importante notar que os níveis de sangue podem estar bons mesmo quando há um ataque de gota. O perito pode retirar líquido da área afectada para determinar se existem cristais de ácido úrico.

CAUSAS DE GOUT

Certos hábitos e algumas patologias podem aumentar a probabilidade de desenvolvimento da gota. A gota pode ser causada por factores tais como um nível mais elevado de ácido úrico.

Estes são apenas alguns dos Factores:

  • Tensão arterial elevada
  • Consumo de álcool
  • Na insuficiência renal, os rins não removem eficazmente os resíduos.
  • Consumir alimentos ricos em purinas, pois esta substância pode ser convertida em ácido úrico após a decomposição.
  • O factor genético pode influenciar os membros da família com a doença.
  • Hipotiroidismo, ou uma tiróide subactiva.
  • Uma condição médica que faz com que as células se multipliquem ou se tornem menos eficientes do que o normal, como a psoríase ou a anemia hemolítica, ou o cancro.
  • A tensão arterial elevada e outros problemas coronários podem tornar difícil a toma de medicamentos diuréticos.
  • O excesso de peso e a obesidade.

Nesta Farmácia encontrará muitas Opções Naturais para prevenir a gota: Remédios para a gota em casa

GOUT - CONSELHO

O tratamento da gota pode incluir uma variedade de medicamentos. O seu objectivo é reduzir a dor e prevenir danos irreversíveis nas suas articulações. Oferecemos uma série de sugestões para ajudar a baixar os níveis de ácido úrico no sangue.

O diagnóstico precoce é fundamental. É necessário consultar um especialista para determinar o melhor tratamento. Como podem ocorrer danos colaterais a nível renal ou coronário, é mais provável que existam problemas vasculares que possam afectar o coração e o cérebro.

Manter um estilo de vida saudável e comer bem. Para evitar que os seus rins trabalhem em excesso, é importante comer uma dieta pobre em sal e reduzir ao mínimo as purinas.

A gota manifesta diferentes Sintomas: Sintomas de gota

Saúde do Homem

Existem remédios caseiros naturais contra a disfunção eréctil?

As perturbações de potência podem ter impacto no humor dos homens e na qualidade de vida de um casal. Por vezes, remédios caseiros simples podem ajudar com disfunções erécteis.

A disfunção eréctil (também conhecida como impotência sexual) é a incapacidade de conceber ou manter uma erecção suficiente para uma relação satisfatória. Não tenha vergonha se sofrer desta condição. Muitos factores, tanto psicológicos como físicos, podem estar envolvidos neste problema. Aqui estão algumas sugestões das avós para reduzir a sua impotência sexual, como por naturopata Faiza Soummar.

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A Ginger pode resolver os seus problemas de Erectile

O gengibre é um agente vasodilatador que aumenta o fluxo sanguíneo. O gengibre é um excelente alimento afrodisíaco. As nossas avós sabiam disso e forneceram-nos receitas para combater a disfunção eréctil. Um exemplo de uma infusão é ralar 50g de gengibre fresco, e depois mergulhá-lo num litro de água durante pelo menos quatro horas. Para ver os resultados e melhorar a sua libido, deve beber dois copos por dia. Aguarde 15 dias antes de beber novamente.

Sementes de óleo e datas secas contra disfunções erécteis

Misturar quantidades iguais de sementes de linho, amêndoas, nozes e tâmaras num pó. Este é outro remédio caseiro para problemas erécteis. Misturar o pó com uma água de vidro e consumi-lo todos os dias para combater a disfunção eréctil.

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O curcuma pode aumentar a Potência Sexual

A medicina tradicional utiliza o açafrão-da-terra pelas suas propriedades curativas. Pode ser utilizado para prevenir o stress, hipertensão e diabetes ou mesmo doenças cardíacas. Estas doenças podem causar impotência, pelo que esta planta é sua amiga. Misturar com pimenta para tornar o curcuma mais facilmente absorvido. É melhor consumir o curcuma fresco, num sumo de vegetais ou numa decocção infusa de gengibre.

O alho é uma boa erva para aumentar a circulação do sangue

Alguns dentes de alho podem ajudar com problemas de erecção. Também é conhecido por aumentar a circulação sanguínea. Sabe-se que o alho promove a erecção ao afectar a abertura dos vasos sanguíneos durante o sexo. A isto chama-se vasodilatação. Não é a melhor coisa para o seu hálito. Experimente antes os menta!

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A canela é um grande vasodilatador

Durante muitos séculos, esta especiaria tem sido utilizada na medicina tradicional chinesa. A canela é utilizada frequentemente em receitas de Inverno. Aquece o corpo e tem um efeito positivo na circulação sanguínea. Pode ser tomada oralmente, ou combinada com óleos essenciais para uma massagem a fim de colher os seus benefícios. Uma infusão de canela de gengibre é outra opção. Os óleos essenciais devem ser sempre utilizados com cautela. Para informações sobre contra-indicações ou precauções, consultar um Naturopath.

Maca e as suas Qualidades energizantes

Maca, também conhecida por andenginseng, é uma planta sul-americana que tem sido utilizada pelas suas propriedades fertilizantes, energizantes e de aumento da libido. É também rica em micronutrientes que a tornam muito interessante a nível global. Pode ser tomado em forma de pó e misturado com iogurte. Também pode ser adicionado a sumos de fruta e legumes, a uma taxa de 1 colher de chá por dia. O seu sabor exótico torna-o extremamente agradável.

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Para aumentar a Testosterona, Tribulus Terrestris

Os efeitos positivos desta planta no desempenho sexual dos homens são bem conhecidos na Ayurveda e na medicina tradicional chinesa. O elevado teor de saponinas da planta, que promovem a produção de testosterona, tem efeitos directos sobre a libido. O consumo de maca poderia aumentar este efeito.

Bem estar

Quais são os melhores princípios de Desenvolvimento Pessoal para melhorar a sua vida?

Aqui estão os princípios mais importantes para melhorar a sua vida:

Dar como pré-requisito para a abundância

Dar acompanha sempre a possibilidade de receber, porque as relações humanas funcionam de acordo com uma dinâmica de reciprocidade.

Assim, uma vez que as relações são um estado de troca contínua com os outros, deixar de expressar abertura e altruísmo equivale a preparar-se para o conflito e a solidão.

É por isso que "dar" é tão essencial: promove a continuidade deste intercâmbio e coloca-nos nas condições mais favoráveis para receber.

Quanto mais damos, mais recebemos. E não estou a falar da famosa (e esfumaçada) "lei da atracção".

Estou a falar de alimentar a cooperação que construiu os alicerces das civilizações humanas desde o início dos tempos.

Para melhorar esta área da sua vida, pode tomar a seguinte decisão: cada vez que entrar numa relação com alguém, dê-lhe algo. Este presente não tem de ser material.

Os presentes mais valiosos são frequentemente imateriais, tais como afecto, atenção, elogios, reconhecimento, encorajamento, dar o seu tempo, etc.

Cultivar o desprendimento

É importante querer primeiro o que temos, contentarmo-nos com ele.

Com o desapego e o desprendimento, se quisermos adquirir algo, podemos primeiro desistir do nosso apego a ele.

Isto parece paradoxal: combinamos a intenção de obter o que desejamos com o desprendimento para o perder.

Isto é porque estamos sempre ligados ao que as coisas significam para nós.

Assim, o desprendimento ilumina a consciência e alimenta a liberdade. Podemos ter tudo, podemos perder tudo.

Ajuda-nos a destacar-nos e a ver que a felicidade reside principalmente em nós próprios.

Encontrar o seu caminho e os seus objectivos de vida

Cada um pode encontrar o seu próprio caminho e objectivos na vida. Cada um tem pelo menos um talento único e uma forma pessoal de o expressar.

Cada pessoa tem sempre capacidades que lhe permitem fazer certas coisas melhor do que outras. Mas para cada talento, existem também necessidades únicas.

E quando estas necessidades correspondem à expressão criativa do seu talento, é isso que cria a centelha que dá sentido à sua vida. Portanto, um objectivo fundamental é descobrir quem realmente somos.

É também expressar o nosso talento o mais frequentemente possível, quando o tivermos encontrado, e dirigir a nossa expressão para servir também os outros (e primeiro).

Liberte-se de pensamentos indesejados que o fazem sofrer

Muitas pessoas sofrem em silêncio, e é por isso que faço da libertação de pensamentos indesejados o primeiro princípio do desenvolvimento pessoal.

De facto, estas pessoas estão a lutar com pensamentos que as fazem sofrer, pensamentos que continuam a voltar e que lidam com assuntos que podem ser muito desagradáveis e por vezes até perturbadores.

Escusado será dizer que tal experiência é suficiente para semear a dúvida e fazer uma pergunta a si próprio, pelas razões erradas...

Não é surpreendente que estes conteúdos, na nossa mente, possam ser uma fonte de sofrimento, pequenos e grandes.

E estes pensamentos podem tornar-se obsessivos à medida que os combatemos e acabam por encher a nossa vida quotidiana de emoções negativas.

Neste contexto, é difícil dedicar-se ao desenvolvimento pessoal.

No entanto, é possível compreender o processo pelo qual estes pensamentos continuam a voltar para atormentar as nossas vidas, e voltar atrás e permitir que eles libertem as nossas mentes.

Isto resulta em menos ansiedade, menos sofrimento, e um melhor estado de ser.

Se é uma daquelas pessoas que sofrem silenciosamente com tais pensamentos, convido-o a ler este artigo pormenorizado que explicará como funcionam e como se libertam deles.

As nossas crenças moldam a nossa auto-estima

O que pensamos de nós próprios torna-se absolutamente verdadeiro para nós próprios, mesmo que seja absolutamente falso!

Como resultado, cada um de nós tem uma responsabilidade por aquilo que experimenta, o melhor e o pior.

Uma vez que temos controlo sobre os nossos pensamentos e os nossos pensamentos constroem as nossas experiências de vida e emoções, podemos mudar a forma como pensamos e falamos para criar experiências novas e mais construtivas.

Por exemplo, pode dizer a si mesmo: "Todos podem sempre ajudar-me", em vez de "Outros estão lá para tirar partido de mim".

Cada uma destas crenças irá gerar experiências e emoções muito diferentes. E aquilo em que acreditamos torna-se verdade para nós próprios.

Todos nós temos um valor essencial

Todos possuímos, igualmente, um valor intrínseco igual que ninguém nos pode tirar. Infelizmente, raramente acreditamos neste valor central.

Por exemplo, a pessoa que está convencida de que ninguém o pode apreciar irá sofrer mais rejeição.

O objectivo é, portanto, abandonar as crenças destrutivas e ver como somos absolutamente amáveis, o que nos ajudará a olhar à nossa volta com gentileza.

Com uma tal visão da vida, descobrirá que as pessoas que já gostam de si gostarão mais de si e você expressará mais facilmente o seu amor aos outros.

Colocar o amor (no sentido mais lato) na base das nossas acções

É muitas vezes difícil colocar o amor no centro das nossas vidas e acções. Não temos tempo, estamos demasiado ocupados, demasiado stressados.

No entanto, o amor e a bondade para connosco e para com os outros tornariam as nossas vidas muito mais fáceis. Por exemplo, se tentarmos controlar os outros, desperdiçamos a nossa energia.

Para aplicar este princípio, devemos primeiro aceitar, ou seja, podemos interagir com as pessoas e as circunstâncias à medida que se nos apresentam. Esta abertura é uma forma de amor.

Outra dimensão importante deste 'amor' é a responsabilidade. Significa não culpar ninguém pelo que nos acontece.

Uma vez que todos os problemas contêm soluções e oportunidades, esta responsabilidade ajuda-nos a transformar positivamente cada situação.

Temos tendência para reproduzir o ambiente emocional que vivemos quando éramos jovens

As nossas influências de infância ajudam-nos a conhecer-nos a nós próprios. Elas não são boas nem más.

Temos tendência para nos tratar como os nossos pais e muitas vezes recriamos os tipos de relações que tínhamos com os nossos pais.

Criticamo-nos a nós próprios se os nossos pais nos criticaram; mantemos a nossa coragem se os nossos pais nos encorajaram.

Para clarificar este padrão na sua vida, pense na sua relação com o seu chefe, no trabalho, ou na sua relação com o seu parceiro, por exemplo.

Se o resultado deste teste for negativo, não culpe os seus pais. Eles deram o seu melhor e não puderam ensinar-vos o que não sabiam. Seja compassivo com os seus pais e pergunte-lhes, em vez disso, sobre a sua infância.

Desta forma, compreenderá melhor as suas crenças - mesmo que sejam eventualmente destrutivas - e aprenderá a libertar-se de certos medos ou pensamentos rígidos.

O maior poder que temos é o poder do momento presente

Todas as experiências nas nossas vidas provêm dos momentos que vivemos através dos nossos pensamentos e atitudes do passado. Esses momentos desapareceram.

O que é importante agora é escolher o que pensamos, fazemos e dizemos no presente, especialmente através do deixar ir e da atenção.

Este 'poder' advém do facto de que o nosso presente ajuda a moldar os acontecimentos que iremos viver amanhã, na próxima semana, no próximo mês, e assim por diante. Então, os pensamentos que está a ter neste momento são negativos ou positivos?

Estão a ajudar a moldar um futuro de satisfação e bem-estar?

Mesmo que tenhamos tido pensamentos destrutivos durante muito tempo, o passado não tem qualquer influência nas nossas vidas. O que importa é o presente e o seu potencial de mudança positiva!

A realidade que enfrentamos são os nossos pensamentos, e podemos mudar os nossos pensamentos...

Quaisquer que sejam os problemas e dificuldades que enfrentamos nas nossas vidas, são apenas os efeitos externos dos nossos pensamentos e da nossa vida interior.

Por exemplo, a autocrítica que leva a uma baixa auto-estima é apenas um pensamento negativo sobre nós próprios.

Quando se diz a si próprio "não valho nada", este pensamento produz uma cascata de consequências, incluindo emoções negativas como a tristeza e a raiva.

Portanto, se se evitar este tipo de pensamento, cortam-se as consequências destrutivas que normalmente se seguem.

Por outras palavras, se mudar os seus pensamentos para melhor, as suas emoções seguirão alegremente na mesma direcção.

Dieta

Porque é que Reduslim é importante para a perda de peso?

Não é suficiente comer menos. Os bons hábitos são também importantes para ajudar a perder peso extra. Algumas pessoas queixam-se de terem tentado uma dieta durante várias semanas, mas não perderam os quilos que queriam.

Pode ser que a dieta que tentaram há anos tenha funcionado mal para eles ou que tenha sido partilhada com um amigo não tenha funcionado. Nada funciona.

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Estes são os Hábitos que o ajudarão a perder peso com sucesso

Realista

É impossível perder muitos quilos no espaço de uma semana. É preciso ser realista quanto aos seus objectivos. Para o orientar através deste processo, é melhor consultar um especialista.

Não tem de estar com excesso de peso

É importante perder peso, e não apenas quilos. O exercício é também essencial para manter a massa muscular. Também se deve lembrar que o peso pode flutuar dentro de um único dia. Não importa se se pesa ao meio-dia ou antes do pequeno-almoço. Isto também pode ocorrer quando ocorrem alterações hormonais nas mulheres.

A roupa solta pode ser um bom indicador de que se está no caminho certo.

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Não faltar às refeições

É comum acreditar que comer menos refeições por dia irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. No entanto, é provável que se sinta novamente com fome e coma mais. É aconselhável comer várias vezes por dia: pequeno-almoço, lanche e almoço, assim como chá, chá, e almoço.

Reduzir Porções

Embora seja correcto seguir um plano de dieta, não é aconselhável comer três vezes a quantidade recomendada. É uma boa ideia trazer os pratos para a mesa em vez de os colocar numa travessa e utilizar pratos mais pequenos.

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Dê uma vista de olhos aos Pensos

As saladas podem ser óptimas para o ajudar a perder peso. Mas, se lhe adicionarmos alimentos ricos em calorias, os seus resultados não serão tão bons. Os croutons também podem causar o mesmo problema.

Concentre a sua alimentação

Pode não estar ciente do que come se estiver em frente de um computador ou televisão. É melhor reservar algum tempo para se sentar à mesa, prestar atenção ao que se come e tomar o tempo necessário para comer.

Conheça as suas Calorias

Nem todos os alimentos saudáveis são o mesmo que "não engordar". Os abacates e as nozes, por exemplo, são extremamente benéficos mas devem ser limitados em calorias.

Situações semelhantes podem ocorrer com frutos. As frutas contêm grandes quantidades de açúcar, pelo que é importante comê-las em pequenas quantidades. Os sumos naturais também são ricos em açúcar e calorias.

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Gota

Como Tratar a Gota Naturalmente?

A gota foi em tempos uma "doença para reis" devido ao consumo excessivo de álcool e alimentos pesados. É agora mais comum na população de massa.

O melhor tratamento natural para a gota contém Boswellia e Curcumina: Tratamento da gota

O que é a gota?

A prevalência da gota mais do que duplicou nos Estados Unidos nos últimos 30 anos de acordo com a investigação. Um estudo de 2019 publicado em inglês na Arthritis & Rheumatology descobriu que a gota é a forma mais comum de artrite inflamatória.

Os especialistas acreditam que o aumento dos casos de gota se deve à hipertensão arterial e à obesidade. A gota pode ser causada por excesso de peso ou por tomar diuréticos para tratar a hipertensão.

Aqui pode aprender tudo sobre a gota: Remédio para a gota ao domicílio

A idade é um factor de aumento do risco. A investigação mostra que a doença está presente em 13% e 6% respectivamente de homens e mulheres antes dos 75 anos de idade.

A gota é duas vezes mais comum nos homens do que nas mulheres, pelo menos até aos 60 anos de idade. Isto porque as hormonas das mulheres protegem contra a doença. Jasvinder Singh M.D., professor de Medicina na Universidade do Alabama Birmingham e director de investigação em reumatologia no Centro Médico Veteranos de Birmingham. Após a menopausa, é mais provável que as mulheres desenvolvam esta condição.

Pode causar fortes dores articulares

A gota é uma das doenças mais antigas conhecidas. É causada por acumulações prolongadas de ácido úrico. A gota é causada pela formação de cristais de ácido úrico nas articulações. Isto causa um inchaço e dor graves.

A articulação mais comum a ser afectada é a que se encontra na base do dedo grande do pé. A gota pode afectar qualquer articulação, mesmo o tornozelo, joelho, ou cotovelo. Será capaz de o dizer quando acontecer.

Philip Chu, M.D., um médico da Duke Health, diz que enquanto se sentirá normal, sentir-se-á bem e, de repente, sentirá dores intensas.

Os pacientes acabam muitas vezes no departamento de urgências devido à sua dor intensa.

Nesta Farmácia encontrará muitos remédios caseiros para prevenir a gota: Remédios para a gota em casa

Chu observa que os pacientes podem passar rapidamente de sentir 0 dor a sentir 10 em 10, muito rapidamente. Pode ser agravado pelo menor movimento ou toque. Pode até causar desconforto para os pacientes usarem uma folha em cima.

A gota é diagnosticada por um médico que encomendará uma análise ao sangue para verificar o nível de ácido úrico ou tirar líquido da articulação afectada e procurar cristais de ácido úrico.

As crises são uma forma de ataque de gota que pode durar de alguns dias a uma semana inteira. Isto é quando medicamentos anti-inflamatórios, esteróides, e um medicamento chamado colchicina podem aliviar a dor.

Ataques de gota Prevenção

Singh diz que alguns pacientes podem não ter outro ataque até cinco anos após o ataque inicial. O terceiro ataque acontece normalmente dentro de seis meses a um ano. Com o passar do tempo, os ataques tornam-se mais comuns.

Os ataques de gota sem tratamento podem causar rigidez, dores articulares, problemas articulares graves, nódulos chamados tophi sob a pele, e eventualmente danos permanentes nos ossos ou articulações.

Os ataques de gota podem ser evitados através de mudanças no estilo de vida, tais como perda de peso, abstinência do álcool e uma dieta saudável. O consumo de leite magro ou queijo magro pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico. O seu médico pode recomendar que evite álcool, marisco, bebidas açucaradas, e carne vermelha (especialmente carnes de órgãos), uma vez que estas contêm purinas que podem causar um surto de febre.

A gota aparece frequentemente na Mão: Mão de gota

É pouco provável que as mudanças de estilo de vida revertam ou neutralizem a gota. De acordo com Singh, a maioria dos pacientes será capaz de prevenir futuros ataques, tomando um medicamento de redução de úlceras como o alopurinol e o febuxostato.

O Colégio Americano de Reumatologia recomenda que os pacientes com pelo menos duas crises por ano ou aqueles que sofreram uma crise, bem como ácido úrico elevado, problemas renais, nódulos de tophi, sinais de danos nas articulações, e certas outras condições, tomem medicamentos.

Saúde do Homem

Como é que o Potencialex ajuda com a Disfunção Erectil?

Muitos homens na casa dos 40 anos percebem que o seu poder sexual é inferior ao que era quando tinham 20 e 30 anos. Porque é que isto acontece?

Este texto dir-lhe-á se esta é uma situação típica para homens da sua idade e o que fazer no caso de ele falhar.

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Que idade deve um Homem perder a sua Potência?

Muitas pessoas antecipam algumas mudanças nas suas vidas. Mas 40 anos não é uma boa idade para ter problemas de erecção. É nesta idade, no entanto, que os problemas podem começar a desenvolver-se.

A disfunção eréctil pode ocorrer em homens de todas as idades e por muitas razões. No entanto, é mais grave nesta fase. É que os homens de 40 anos podem experimentar muitas mudanças porque isto marca o início da meia-idade.

Um inquérito da Universidade de Massachusetts, o Estudo sobre o Envelhecimento Masculino de Massachusetts revelou que 40% dos homens têm problemas de potência nesta idade. A disfunção eréctil pode levar um homem a ter uma erecção incompleta e pode também estar associada a problemas sexuais que resultam em 50% ou mais das suas tentativas.

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Quais são os diferentes tipos de erecções disponíveis?

Existem três tipos: erecções nocturnas espontâneas, psicogénicas, e reflexas. A adolescência é uma época em que as erecções psicogénicas são bastante comuns. Pense em algo sexualmente relacionado, imagine uma situação, ou recorde alguém e o seu pénis ficará erecto.

Para que a montagem tenha lugar, os estímulos devem ser recebidos dos órgãos sensoriais, tais como a visão, a audição e o olfacto. A erecção psicogénica pode ocorrer com uma variedade de estímulos. É necessário um pequeno estímulo no início de uma relação sexual. Com o passar do tempo, a estimulação torna-se mais importante e o homem tem mais controlo sobre este tipo de erecção.

A erecção de reflexo ocorre quando o homem recebe um estímulo táctil no órgão. Os paraplégicos também podem utilizar a erecção reflexa se o seu tecido eréctil permanecer saudável. As erecções nocturnas podem ocorrer espontaneamente e são mais comuns durante o sono REM. Muitos ocorrem durante a noite em homens mais jovens. Pode haver até quatro a cinco por noite, quando se chega aos 40 anos.

O que causa Impotência nos Homens tão antigos?

É um daqueles homens que se pergunta "Tenho 40 anos, porque tenho disfunção eréctil"? A disfunção eréctil pode começar em qualquer idade. Há muitos factores a considerar.

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Problemas cardiovasculares

A disfunção eréctil pode ser causada por muitos factores diferentes, incluindo a síndrome metabólica. Isto pode causar diabetes, doenças cardíacas, AVC, e outras doenças graves.

ZB A impotência pode ocorrer até 2 anos antes do diagnóstico de doença coronária. Isto serve como um alerta para os homens. A doença cardíaca é um bloqueio nos vasos sanguíneos, que pode afectar todo o corpo. Uma vez que a erecção envolve o enchimento do pénis e o fornecimento de sangue, o fluxo sanguíneo prejudicado também pode ter impacto na função sexual.

Fumar

A disfunção eréctil também pode ser causada pelo fumo. Os homens que fumam cedo na vida podem começar a notar efeitos na erecção por 40. O fumo estimula os depósitos de gordura nos vasos, o que pode causar uma redução do fluxo sanguíneo para o pénis.

A nicotina também pode afectar a válvula de regulação do fluxo sanguíneo. O sangue começa a vazar, e a erecção não dura. A inalação de substâncias do tabaco pelos fumadores pode levar a uma sobrecarga da função cardíaca. Também altera o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea.

Estes efeitos da impotência sexual podem ser causados pelo fumo, pela ingestão diária, e pelo tempo passado a fumar. Contudo, pode ser um hábito muito mau e causar sérios danos à sua vida sexual.

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Questões Hormonais

Os homens podem sentir os efeitos da síndrome da idade androgénica (também conhecida como andropausa) aos 40 anos.

Baixos níveis de testosterona nos homens podem levar a uma diminuição da libido. Uma deficiência de testosterona é uma condição que leva um homem a ter uma baixa disposição sexual e física. Isto também pode tornar-lhe difícil a erecção.