Não é suficiente comer menos. Os bons hábitos são também importantes para ajudar a perder peso extra. Algumas pessoas queixam-se de terem tentado uma dieta durante várias semanas, mas não perderam os quilos que queriam.

Pode ser que a dieta que tentaram há anos tenha funcionado mal para eles ou que tenha sido partilhada com um amigo não tenha funcionado. Nada funciona.

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Estes são os Hábitos que o ajudarão a perder peso com sucesso

Realista

É impossível perder muitos quilos no espaço de uma semana. É preciso ser realista quanto aos seus objectivos. Para o orientar através deste processo, é melhor consultar um especialista.

Não tem de estar com excesso de peso

É importante perder peso, e não apenas quilos. O exercício é também essencial para manter a massa muscular. Também se deve lembrar que o peso pode flutuar dentro de um único dia. Não importa se se pesa ao meio-dia ou antes do pequeno-almoço. Isto também pode ocorrer quando ocorrem alterações hormonais nas mulheres.

A roupa solta pode ser um bom indicador de que se está no caminho certo.

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Não faltar às refeições

É comum acreditar que comer menos refeições por dia irá ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. No entanto, é provável que se sinta novamente com fome e coma mais. É aconselhável comer várias vezes por dia: pequeno-almoço, lanche e almoço, assim como chá, chá, e almoço.

Reduzir Porções

Embora seja correcto seguir um plano de dieta, não é aconselhável comer três vezes a quantidade recomendada. É uma boa ideia trazer os pratos para a mesa em vez de os colocar numa travessa e utilizar pratos mais pequenos.

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Dê uma vista de olhos aos Pensos

As saladas podem ser óptimas para o ajudar a perder peso. Mas, se lhe adicionarmos alimentos ricos em calorias, os seus resultados não serão tão bons. Os croutons também podem causar o mesmo problema.

Concentre a sua alimentação

Pode não estar ciente do que come se estiver em frente de um computador ou televisão. É melhor reservar algum tempo para se sentar à mesa, prestar atenção ao que se come e tomar o tempo necessário para comer.

Conheça as suas Calorias

Nem todos os alimentos saudáveis são o mesmo que "não engordar". Os abacates e as nozes, por exemplo, são extremamente benéficos mas devem ser limitados em calorias.

Situações semelhantes podem ocorrer com frutos. As frutas contêm grandes quantidades de açúcar, pelo que é importante comê-las em pequenas quantidades. Os sumos naturais também são ricos em açúcar e calorias.

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