Qualquer pessoa que deseje perder peso rapidamente é perfeitamente normal. As provas mostram que aqueles que perdem peso lenta e regularmente (por exemplo, 1 a 2 libras por semana) são mais bem sucedidos na manutenção da sua perda de peso. É mais do que seguir uma dieta. Hábitos alimentares saudáveis e exercício físico regular são a chave para uma perda de peso saudável.

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O que é Perda de Peso Saudável?

Pode confiar em hábitos alimentares saudáveis e exercício físico regular para manter o seu peso saudável.

É difícil perder peso e requer empenho. Oferecemos-lhe um guia passo a passo para o ajudar a entrar no caminho para uma melhor saúde e perda de peso.

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Mesmo uma perda de peso moderada pode ter grandes benefícios

Não importa quanto peso quer perder, mesmo que seja apenas 5-10% do seu peso corporal total, há resultados positivos para a saúde, tais como uma diminuição da pressão arterial, do colesterol e da glicose no sangue.

Se tiver 200 lb, então uma perda de peso de 5% é igual a 10 lb. O seu peso cairia para 190 lb. Embora o seu peso ainda esteja na faixa de obesidade ou excesso de peso, esta ligeira perda pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças crónicas relacionadas com a obesidade.

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Embora o objectivo final possa parecer esmagador, é uma forma de lá chegar. Poderá adoptar novos hábitos alimentares e de exercício que o tornarão mais saudável. Estes hábitos vão ajudá-lo a perder peso com o tempo.

Mudar hábitos antigos

A alimentação emocional, ou comer para conforto em vez de nutrição, pode ter um impacto significativo no que se come e em quanto. Pode também contribuir para a perda de peso ou ligeiro ganho de peso.

Obter ajuda

A sua família e amigos podem apoiá-lo e ajudá-lo a manter-se no bom caminho. Escolha pessoas que o apoiem e compreenda isto. Não aqueles que o julgarão ou o encorajarão a regressar a velhos hábitos alimentares.

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