Chiunque desideri perdere peso rapidamente è perfettamente normale. È dimostrato che coloro che perdono peso in modo lento e costante (ad esempio, da 1 a 2 chili a settimana) hanno più successo nel mantenere la perdita di peso. È più che seguire una dieta. Le abitudini alimentari sane e l'esercizio fisico regolare sono fondamentali per una sana perdita di peso.

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Che cos'è una sana perdita di peso?

Per mantenere il vostro peso forma potete affidarvi a sane abitudini alimentari e a un regolare esercizio fisico.

È difficile perdere peso e richiede impegno. Vi offriamo una guida passo passo per aiutarvi a intraprendere il cammino verso una migliore salute e la perdita di peso.

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Anche una moderata perdita di peso può avere grandi benefici

Non importa quanto peso si voglia perdere, anche se è solo 5-10% del peso corporeo totale, ci sono risultati positivi per la salute, come la riduzione della pressione sanguigna, del colesterolo e della glicemia.

Se il vostro peso è di 200 libbre, una perdita di peso di 5% equivale a 10 libbre. Il vostro peso scenderebbe a 190 libbre. Anche se il peso è ancora nella fascia di obesità o sovrappeso, questa leggera perdita può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche legate all'obesità.

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Anche se l'obiettivo finale può sembrare eccessivo, è un modo per raggiungerlo. Potrete adottare nuove abitudini alimentari e di esercizio fisico che vi renderanno più sani. Queste abitudini vi aiuteranno a perdere peso nel tempo.

Cambiare le vecchie abitudini

L'alimentazione emotiva, ovvero il mangiare per comodità piuttosto che per nutrirsi, può avere un impatto significativo su ciò che si mangia e su quanto si mangia. Può anche contribuire alla perdita o al leggero aumento di peso.

Chiedere aiuto

La famiglia e gli amici possono sostenervi e aiutarvi a mantenere la rotta. Scegliete persone che vi sostengano e che lo capiscano. Non quelle che vi giudicheranno o vi incoraggeranno a tornare alle vecchie abitudini alimentari.

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