早く痩せたいと願う人は、至って普通です。 ゆっくりと着実に体重を減らす人(例えば、1週間に1〜2ポンド)は、体重減少の維持に成功しやすいという証拠がある。 ダイエットを続けることよりも 健康的な減量には、健康的な食習慣と定期的な運動が重要です。
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健康的な減量とは?
健康的な体重を維持するためには、健康的な食習慣と定期的な運動に頼ればよいのです。
体重を減らすのは難しく、コミットメントが必要です。 健康増進とダイエットへの道を歩むために、ステップバイステップのガイドを提供します。
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適度な減量は大きな効果をもたらす
たとえ体重が総体重の5-10%しか減らなくても、血圧やコレステロール、血糖値の低下など、健康に良い結果が得られます。
もしあなたが200ポンドなら、5%の減量は10ポンドに相当し、あなたの体重は190ポンドに落ちます。 体重はまだ肥満または過体重の範囲にありますが、このわずかな減少が、肥満に関連する慢性疾患の発症リスクを下げるのに役立ちます。
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最終的なゴールは圧倒的と思われるかもしれませんが、そこに至る道筋はあるのです。 より健康になるための新しい食習慣や運動習慣を取り入れることができるようになります。 これらの習慣は、時間をかけて体重を減らすのに役立ちます。
古い習慣を変える
感情的な食事、つまり栄養よりも快適さを求めて食事をすることは、何をどれだけ食べるかに大きな影響を及ぼします。また、体重の減少や微増につながることもあります。
ヘルプ
家族や友人はあなたをサポートし、軌道に乗せる手助けをしてくれるでしょう。 このことを理解し、あなたをサポートしてくれる人たちを選びましょう。あなたを批判したり、古い食習慣に戻ることを勧めたりする人たちではありません。
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