Toute personne qui désire perdre du poids rapidement est parfaitement normale. Il est prouvé que les personnes qui perdent du poids lentement et régulièrement (par exemple, 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à maintenir leur perte de poids. Il ne s'agit pas seulement de suivre un régime. Des habitudes alimentaires saines et un exercice régulier sont la clé d'une perte de poids saine.

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Qu'est-ce qu'une perte de poids saine ?

Vous pouvez compter sur des habitudes alimentaires saines et un exercice régulier pour maintenir votre poids santé.

Il est difficile de perdre du poids et cela demande de l'engagement. Nous vous proposons un guide étape par étape pour vous aider à vous engager sur la voie d'une meilleure santé et d'une perte de poids.

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Même une perte de poids modérée peut avoir de grands avantages

Peu importe le poids que vous souhaitez perdre, même si ce n'est que 5-10% de votre poids corporel total, il y a des résultats positifs pour la santé, comme une diminution de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie.

Si vous pesez 200 lb, alors une perte de poids de 5% équivaut à 10 lb. Votre poids tomberait à 190 lb. Bien que votre poids se situe toujours dans la fourchette de l'obésité ou du surpoids, cette légère perte peut contribuer à réduire votre risque de développer une maladie chronique liée à l'obésité.

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Même si l'objectif final peut sembler insurmontable, c'est un moyen d'y parvenir. Vous pourrez adopter de nouvelles habitudes alimentaires et physiques qui vous rendront plus sain. Ces habitudes vous aideront à perdre du poids au fil du temps.

Changer les vieilles habitudes

L'alimentation émotionnelle, ou le fait de manger pour se réconforter plutôt que pour se nourrir, peut avoir un impact significatif sur ce que vous mangez et en quelle quantité. Cela peut également contribuer à une perte ou à une légère prise de poids.

Obtenir de l'aide

Votre famille et vos amis peuvent vous soutenir et vous aider à garder le cap. Choisissez des personnes qui vous soutiendront et qui comprendront cela. Pas ceux qui vous jugeront ou vous encourageront à revenir à vos anciennes habitudes alimentaires.

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