De nombreuses personnes se sont fixé l'objectif de perdre du poids au début de l'année. Pour cela, vous devez manger moins de calories et en brûler davantage en faisant de l'exercice chaque jour.

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Comment perdre du poids ?

Les experts estiment que la prise de poids est due à un excès de calories par jour. Il est important de procéder à de petits changements de style de vie jusqu'à ce que ces habitudes fassent partie de votre quotidien.

MedlinePlus vous recommande de vous fixer des objectifs réalistes pour perdre du poids. Vous devez également être patient et ne pas manger au restaurant tout le temps. Ces habitudes vous aideront à éviter la prise de poids.

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Organisez votre cuisine

Les aliments sains doivent toujours être dans votre ligne de mire. Gardez un bol de fruits sur votre buffet et des légumes pré-coupés dans votre réfrigérateur. Vous aurez toujours quelque chose de sain à grignoter lorsque vous aurez faim.

La nourriture saine est la meilleure !

Commencez votre journée avec du pain complet, des céréales, du yaourt ou du lait écrémé et un fruit. Commencez la journée par une soupe ou une salade, et vous serez plus rassasié lorsque vous passerez au plat principal. Évitez les soupes à base de crème ou les assaisonnements riches en calories pour les salades.

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Ne faites pas l'impasse sur les protéines

Les viandes riches en protéines et les légumineuses doivent faire partie de votre alimentation quotidienne. Ils doivent être consommés à tous les repas, car ils peuvent augmenter le métabolisme, la satiété et la masse musculaire.

Complément à votre activité physique

La meilleure façon de perdre du poids est de faire de l'exercice. Il augmente le métabolisme et vous aide à brûler des calories. La tonification peut également aider à réduire la graisse, notamment au niveau de l'abdomen.

L'hydratation est la clé !

Il est important de boire des liquides tout au long de la journée, mais pas avec du sucre et de l'eau. Si vous avez soif, c'est que vous êtes déjà déshydraté.

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