All'inizio dell'anno molte persone si sono poste l'obiettivo di perdere peso. Ciò richiede di mangiare meno calorie e di bruciarne di più attraverso l'esercizio fisico ogni giorno.

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Come perdere peso?

Gli esperti ritengono che l'aumento di peso sia causato da un eccesso di calorie al giorno. È importante apportare piccole modifiche allo stile di vita finché queste abitudini non diventano parte della routine quotidiana.

MedlinePlus consiglia di fissare obiettivi realistici per perdere peso. Bisogna anche essere pazienti e non mangiare sempre fuori casa. Queste abitudini vi aiuteranno a evitare l'aumento di peso.

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Organizzare la cucina

I cibi sani devono essere sempre nel mirino. Tenete una ciotola di frutta sulla credenza e delle verdure già tagliate nel frigorifero. Avrete sempre qualcosa di sano da spizzicare quando avrete fame.

Il cibo sano è il migliore!

Iniziate la giornata con pane integrale, cereali, yogurt o latte magro e un frutto. Iniziate la giornata con una zuppa o un'insalata e sarete più sazi quando arriverete al piatto principale. Evitate le zuppe a base di panna o i condimenti ipercalorici per le insalate.

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Non saltare le proteine

Le carni e i legumi ricchi di proteine dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana. Dovrebbero essere consumati a tutti i pasti, poiché possono aumentare il metabolismo, il senso di sazietà e la massa muscolare.

Integrare l'attività fisica

Il modo migliore per perdere peso è fare esercizio fisico. Aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare calorie. La tonificazione può anche aiutare a ridurre il grasso, soprattutto a livello addominale.

L'idratazione è fondamentale!

Bere liquidi durante la giornata è importante, ma non con acqua e zucchero. Se vi sentite assetati è perché siete già disidratati.

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