许多人在年初就设定了减肥的目标。 这要求你每天吃更少的卡路里，并通过运动消耗更多的卡路里。

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如何减轻体重？

专家认为，体重增加是由每天过量的卡路里引起的。 重要的是进行小的生活方式改变，直到这些习惯成为你日常生活的一部分。

MedlinePlus建议你设定现实的目标来减肥。你还应该有耐心，不要老是在外面吃。 这些习惯将帮助你避免体重增加。

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整理你的厨房

健康的食物应该总是在你的视线中。 在你的餐具柜上放一碗水果，在你的冰箱里放预先切好的蔬菜。 当你感到饥饿时，你总是有一些健康的零食。

健康的食物是最好的!

以全麦面包、麦片、酸奶或低脂牛奶和一块或水果开始你的一天。 以汤或沙拉开始一天的工作，当你伸手去拿主菜时，你会更饱。 避免用奶油汤或高卡路里的沙拉酱。

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不要跳过蛋白质

日常饮食中应包括富含蛋白质的肉类和豆类。 它们应该在所有膳食中食用，因为它们可以增加新陈代谢、饱腹感和肌肉质量。

对你的体育活动的补充

减肥的最好方法是运动。 它能提高新陈代谢，帮助你燃烧卡路里。 调理也可以帮助减少脂肪，特别是在腹部。

补水是关键!

全天喝水是很重要的，但不是用糖和水。 如果你感到口渴，那是因为你已经处于脱水状态。

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