光是少吃是不够的。良好的习惯对于帮助你减轻额外的体重也很重要。 有些人抱怨说，他们已经尝试了几个星期的节食，但却没有减掉他们想要的公斤数。

这可能是他们多年前尝试的饮食对他们来说效果不好，或者与朋友分享的饮食没有效果。 什么都没有用。

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这些是能帮助你成功减肥的习惯

现实的

在一个星期内减掉许多公斤是不可能的。你需要对你的目标采取现实的态度。 为了指导你完成这一过程，最好是咨询专家。

你不一定要超重

重要的是要减肥，而不仅仅是减掉几公斤。锻炼对于保持肌肉质量也是至关重要的。 你还应该记住，体重可以在一天内波动。 如果你在中午或早餐前称体重，这并不重要。 当妇女的荷尔蒙发生变化时，也可能发生这种情况。

宽松的衣服可以是一个很好的指标，表明你在正确的道路上。

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不要漏餐

人们普遍认为，每天少吃几顿会帮助你更快地减肥。然而，很可能你会再次感到饥饿并吃得更多。 建议每天多次进食：早餐、上午的点心和午餐，以及茶水、茶水和午餐。

减少部分

虽然遵循饮食计划是可以的，但不建议吃三倍于推荐量的食物。 把菜肴端到餐桌上，而不是放在盘子里，使用较小的盘子是个好主意。

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看看这些调味品

沙拉可以很好地帮助你减肥。但是，如果你在其中加入高热量的食物，你的效果就不会那么好。 碎面包片也会导致同样的问题。

集中精力吃东西

如果你在电脑或电视前，你可能不会意识到你吃了什么。 最好是花时间坐在桌前，注意你吃的东西，并花时间吃饭。

了解你的卡路里

不是所有的健康食品都等同于 "不发胖"。 例如，鳄梨和坚果是非常有益的，但应限制其热量。

水果也会出现类似情况。水果含有大量的糖分，所以重要的是要少量食用。 天然果汁的糖和热量也很高。

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