Es reicht nicht aus, weniger zu essen. Auch gute Gewohnheiten sind wichtig, um zusätzliches Gewicht zu verlieren. Manche Menschen beklagen sich, dass sie mehrere Wochen lang eine Diät gemacht haben, aber nicht die gewünschten Kilos verloren haben.

Es könnte sein, dass die Diät, die sie vor Jahren ausprobiert haben, bei ihnen nicht funktioniert hat oder die sie mit einem Freund geteilt haben, nicht funktioniert hat. Nichts funktioniert.

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Dies sind die Gewohnheiten, die Ihnen helfen werden, erfolgreich abzunehmen

Realistisch

Es ist unmöglich, innerhalb einer Woche viele Kilos zu verlieren. Sie müssen Ihre Ziele realistisch einschätzen. Am besten wenden Sie sich an einen Fachmann, der Sie durch diesen Prozess führt.

Sie müssen nicht übergewichtig sein

Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren, nicht nur Kilos. Bewegung ist auch wichtig, um die Muskelmasse zu erhalten. Sie sollten auch bedenken, dass das Gewicht innerhalb eines einzigen Tages schwanken kann. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich mittags oder vor dem Frühstück wiegen. Dies kann auch bei hormonellen Veränderungen bei Frauen der Fall sein.

Lockere Kleidung kann ein guter Indikator dafür sein, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

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Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Es ist weit verbreitet zu glauben, dass man mit weniger Mahlzeiten am Tag schneller abnehmen kann. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Sie wieder Hunger verspüren und mehr essen werden. Es ist ratsam, mehrmals am Tag zu essen: Frühstück, Vormittagssnack und Mittagessen, sowie Tee, Tee und Mittagessen.

Portionen verkleinern

Es ist zwar in Ordnung, einen Diätplan einzuhalten, aber es ist nicht ratsam, das Dreifache der empfohlenen Menge zu essen. Es ist eine gute Idee, die Speisen an den Tisch zu bringen, anstatt sie auf einer Platte zu platzieren, und kleinere Teller zu verwenden.

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Werfen Sie einen Blick auf die Dressings

Salate können beim Abnehmen sehr hilfreich sein. Aber wenn Sie ihm kalorienreiche Lebensmittel hinzufügen, werden die Ergebnisse nicht so gut sein. Auch Croutons können das gleiche Problem verursachen.

Konzentrieren Sie sich auf das Essen

Wenn Sie vor dem Computer oder dem Fernseher sitzen, sind Sie sich vielleicht nicht bewusst, was Sie essen. Es ist besser, sich die Zeit zu nehmen, sich an einen Tisch zu setzen, darauf zu achten, was man isst, und sich die Zeit zu nehmen, zu essen.

Lernen Sie Ihre Kalorien kennen

Nicht jede gesunde Ernährung ist gleichbedeutend mit "nicht fett werden". Avocados und Nüsse zum Beispiel sind äußerst vorteilhaft, sollten aber kalorienmäßig begrenzt werden.

Ähnliche Situationen können bei Obst auftreten. Obst enthält große Mengen an Zucker, daher ist es wichtig, es in kleinen Mengen zu essen. Natürliche Säfte enthalten außerdem viel Zucker und Kalorien.

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