食べる量を減らせばいいというものではありません。余分な体重を減らすためには、良い習慣も重要です。 何週間かダイエットに挑戦してみたものの、思うように体重が減らないと訴える人がいます。

何年も前に試したダイエットが自分には合わなかったとか、友人と共有したダイエットがうまくいかなかったということもあるでしょう。 何もかもがうまくいかない。

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ダイエットを成功させるための習慣はこれだ

現実的な

1週間で何キロも痩せることは不可能です。目標に対して現実的になる必要があります。 このプロセスを導くには、専門家に相談するのが一番です。

太っている必要はない

キロだけでなく、体重を減らすことが重要です。また、筋肉量を維持するためには、運動が不可欠です。 また、体重は1日のうちでも変動することを忘れてはいけません。 体重を測るのは昼でも朝食前でもかまいません。 また、女性の場合、ホルモンの変化が起きたときにも発生することがあります。

ゆったりとした服装は、正しい道を歩んでいることを示す良い指標になります。

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食事を抜かない

1日の食事量を減らせば、早く痩せられると考えるのが一般的です。しかし、再び空腹を感じて食べる量が増えてしまう可能性が高いです。 朝食、午前中のおやつ、昼食、そしてお茶、紅茶、昼食と、1日に複数回食べることが望ましいです。

ポーションを減らす

食事制限をするのは良いのですが、推奨量の3倍を食べるのは好ましくありません。 大皿に盛るのではなく、テーブルまで持ってきて、小さめのお皿を使うとよいでしょう。

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ドレッシングを見る

サラダは、ダイエットを助けるのにとても有効です。しかし、そこに高カロリーの食品を加えると、結果はあまりよくありません。 また、クルトンも同様の問題を引き起こすことがあります。

食べることを集中する

パソコンやテレビの前にいると、自分が何を食べているのか意識しないことがあります。 テーブルに座って、食べるものに気を配り、時間をかけて食べる方がいいのです。

カロリーを知る

健康的な食事がすべて "太らない "というわけではありません。 例えば、アボカドやナッツ類は非常に有益ですが、カロリーを制限する必要があります。

同様の状況は、果物でも起こり得ます。果物には大量の糖分が含まれているので、少量ずつ食べることが大切です。 また、ナチュラルジュースは糖分やカロリーが高いです。

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