Non basta mangiare meno. Anche le buone abitudini sono importanti per aiutare a perdere i chili di troppo. Alcune persone lamentano di aver provato una dieta per diverse settimane ma di non aver perso i chili desiderati.

Può darsi che la dieta che hanno provato anni fa non abbia funzionato o che sia stata condivisa con un amico non abbia funzionato. Non funziona nulla.

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Ecco le abitudini che vi aiuteranno a perdere peso con successo

Realistico

È impossibile perdere molti chili in una settimana. È necessario essere realistici riguardo ai propri obiettivi. Per guidarvi in questo processo, è meglio consultare uno specialista.

Non è necessario essere in sovrappeso

È importante perdere peso, non solo chili. L'esercizio fisico è essenziale anche per mantenere la massa muscolare. È bene ricordare che il peso può oscillare anche nell'arco di una sola giornata. Non importa se vi pesate a mezzogiorno o prima di colazione. Ciò può verificarsi anche quando nelle donne si verificano cambiamenti ormonali.

I vestiti larghi possono essere un buon indicatore del fatto che siete sulla strada giusta.

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Non saltare i pasti

È opinione comune che mangiare meno pasti al giorno aiuti a perdere peso più rapidamente. Tuttavia, è probabile che si senta di nuovo la fame e si mangi di più. È consigliabile mangiare più volte al giorno: colazione, spuntino di metà mattina e pranzo, oltre a tè, tisana e pranzo.

Ridurre le porzioni

Sebbene sia giusto seguire un piano dietetico, non è consigliabile mangiare tre volte la quantità raccomandata. È buona norma portare i piatti in tavola invece di metterli su un piatto e utilizzare piatti più piccoli.

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Date un'occhiata ai condimenti

Le insalate possono essere ottime per aiutare a perdere peso. Ma se vi si aggiungono alimenti ipercalorici, i risultati non saranno altrettanto buoni. Anche i crostini possono causare lo stesso problema.

Concentrare l'alimentazione

Se siete davanti al computer o alla TV, potreste non essere consapevoli di ciò che mangiate. È meglio prendersi il tempo di sedersi a tavola, prestare attenzione a ciò che si mangia e prendersi il tempo necessario per mangiare.

Conoscere le calorie

Non tutto il cibo sano equivale a "non ingrassare". Avocado e noci, ad esempio, sono estremamente benefici, ma dovrebbero essere limitati nelle calorie.

Situazioni simili possono verificarsi con la frutta. La frutta contiene elevate quantità di zucchero, quindi è importante consumarla in piccole quantità. I succhi naturali sono anche ricchi di zuccheri e calorie.

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