La meditazione è una pratica mente-corpo alla portata di tutti, che consiste nel concentrare l'attenzione su pensieri e sensazioni. È anche un efficace alleato in campo terapeutico. Viene utilizzata principalmente per attirare la calma, il rilassamento e l'equilibrio. Aiuta a migliorare la salute e il benessere.

La meditazione: Come funziona?

Concentrandosi sui nostri sentimenti e sulla nostra interiorità, la meditazione ci permette di lasciarci andare. In particolare, gli esercizi di meditazione favoriscono un grande rilassamento e l'eliminazione dei pensieri negativi e dello stress. La meditazione permette quindi di concentrarsi sulle cose autentiche e di sviluppare abitudini positive per un buon funzionamento mentale e fisico. In questo modo, aumenta il benessere.

La meditazione è al centro di molte usanze spirituali e religiose, ma può essere utilizzata anche al di fuori di queste pratiche.

Il principio della meditazione si basa sulla relazione tra pensieri, emozioni e sensazioni corporee.

I tipi di meditazione sono vari, ma tutti hanno quattro punti principali in comune:

• Un luogo calmo e silenzioso, in cui sarà possibile meditare perché le distrazioni saranno minime.
• Una posizione comoda (seduta, in piedi o a piedi).
• Concentrazione su un punto specifico che cambia a seconda dello stile di meditazione. La concentrazione può essere sul discorso, sulla visualizzazione di un oggetto fisico o immaginario o su una sensazione.
• Un atteggiamento aperto che lascia spazio alla meditazione e al "tira e molla" della distrazione.

Le tecniche di meditazione differiscono tra loro. I tipi più comuni sono la meditazione vipassana, la meditazione trascendentale, la meditazione zen e la meditazione mindfulness. Quest'ultima è la più diffusa in Occidente. Si tratta di una versione occidentale rivisitata della meditazione buddista tradizionale.

La meditazione consiste nel praticare la visualizzazione, nel liberare la mente e nell'allenare la capacità di concentrazione.

La meditazione: A cosa serve?

La mediazione è uno strumento per attirare la pace interiore e per alleviare il corpo e la mente. Una sessione di meditazione permette di rilassarsi. Questa pratica rende consapevoli che la mente è soggetta a un afflusso di pensieri che possono causare stress e idee negative.

Il principio della meditazione ci permette di uscire dagli automatismi che imponiamo alla nostra mente e di rifocalizzarla sull'essenziale.

In generale, la meditazione può essere utilizzata per affrontare meglio le difficoltà quotidiane, per ricaricarsi e sentirsi meglio.

In particolare, alcune tecniche di meditazione sono efficaci per perdere peso, gestire lo stress e le emozioni, prendere decisioni migliori...

La meditazione è stata studiata dalla scienza e i suoi effetti sono stati dimostrati da studi scientifici. Così, potrebbe rallentare l'invecchiamento del cervello, imparare a gestire meglio il dolore o alleviare i sintomi della depressione.

Nella tradizione buddista, lo scopo della meditazione è quello di alleviare la sofferenza. Si tratta di metterci in condizione di connetterci con il nostro sé interiore, lasciando andare il nostro bisogno di controllo.